以下3种行为，其实在损害你的生育功能……

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以下3种行为，其实在损害你的生育功能......

文/生殖医学科梁利东主治医师

小陈夫妻今年26岁，备孕2年未怀上，到医院检查，医生告知他们的生育功能已经下降得非常严重，原因竟然是他们平时的这些坏习惯。

（1）长期熬夜

睡眠与生育功能密切相关，充足的睡眠和良好的睡眠质量对维持正常的生殖激素分泌、卵子和精子健康以及整体生育能力至关重要。

睾酮主要在夜间深度睡眠（尤其是快速眼动睡眠期）分泌，睡眠不足（如＜5小时/天）可导致男性睾酮水平下降（研究显示：连续一周睡眠限制可使睾酮降低10-15%）。低睾酮与精子数量减少、活力下降和性欲减退相关。

另外，昼夜节律紊乱（如夜班工作）可能通过氧化应激损害精子功能。而睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停）与精子DNA碎片率升高、形态异常有关。

对女性而言，睡眠不足或昼夜节律紊乱（如轮班工作）可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴），导致排卵障碍、黄体功能不全或月经不规律。长期熬夜的女性更易出现多囊卵巢综合征（PCOS）或早发性卵巢功能不全（POI）。

再者，慢性失眠可能升高促炎细胞因子（如IL-6、TNF-α），损害生殖细胞质量。

有动物实验显示，持续光照（模拟熬夜）可导致小鼠生育力下降50%。而每晚睡眠＜6小时的女性，试管婴儿（IVF）成功率降低约20%。

（2）不健康饮食

在快节奏的现代生活中，外卖已成为许多人解决三餐的便捷选择，但便捷的饮食模式背后，可能隐藏着对生殖健康的潜在影响。不少研究表明，外卖使用的塑料饭盒种含有大量的内分泌干扰物，这些物质可能干扰人体激素系统，进而影响生殖健康。

01 邻苯二甲酸酯（Phthalates）

来源：常见于PVC塑料、化妆品、玩具、食品包装等。

影响：通过干扰雄激素和雌激素的合成与代谢，降低男性的睾酮水平，减少精子数量和质量，可能与睾丸发育异常有关。也可能扰乱女性卵巢功能，增加多囊卵巢综合征（PCOS）风险，影响卵子质量。

02 双酚A（BPA）

来源：聚碳酸酯塑料（如矿泉水瓶、食品容器）、罐头内涂层、收据小票等。

影响：模拟雌激素，与雌激素受体结合，干扰女性卵泡发育，增加流产风险；动物实验显示可能引发早熟。孕期暴露可能影响胎儿生殖系统发育（如尿道下裂）。此外，与精子DNA损伤、勃起功能障碍也相关。

03 其他化学物质

对羟基苯甲酸酯（Parabens）：用于塑料和化妆品，可能降低精子活力。

PFAS（全氟烷基物质）：用于不粘锅、防水材料，与女性生育力下降、月经紊乱相关。

（3）不运动

现代生活节奏的加快让越来越多的人以"没时间"、"太累"为由远离运动，但长期久坐、缺乏锻炼的代价可能远超想象——它不仅侵蚀着心肺功能与体型，更悄然威胁着生殖健康的根基。

研究表示，久坐不动会降低胰岛素敏感性，增加血糖和胰岛素水平，可能抑制排卵（如多囊卵巢综合征）。女性的运动不足与高雄激素、低SHBG（性激素结合球蛋白）水平相关，影响卵泡发育。

缺乏运动易导致内脏脂肪堆积，脂肪细胞分泌的炎症因子（如IL-6、TNF-α）干扰卵巢功能。

另外，运动促进盆腔血液循环，久坐则可能导致子宫血流减少，从而影响胚胎的着床。

久坐会导致男性阴囊温度升高（如长时间驾车或办公），损害精子生成。运动不足时抗氧化能力下降，精子DNA更易受损。

因缺乏运动导致的腹部脂肪增加，会促进雌激素转化，进一步抑制睾酮分泌，影响性欲和生精功能。

良好的生活习惯是健康生育的基石，它不仅影响着个人的身心状态，也为孕育新生命创造了最佳条件。均衡的饮食、适度的运动、规律的作息以及积极的心态，共同构筑了优生优育的基础。无论是备孕中的夫妻，还是期待迎接新生命的家庭，培养科学的生活方式都将为下一代带来更健康的起点，也为家庭的幸福未来铺就坚实的道路。从今天开始，让我们用行动为生命护航，以健康拥抱希望。

生殖医学科简介

广州中医药大学第一附属医院生殖医学科是集医疗、科研、教学为一体的综合性科室，同时也是广东省内仅有的两家具有中医医院背景特色的人类辅助生殖技术机构。科室致力于生殖障碍的中西医结合治疗，在传统的中医基础上结合现代的辅助生殖技术，为不孕不育的患者提供个体化的诊疗。

2，主要位于医院7号楼五、六、七层以及门诊大楼3、5楼的生殖医学诊室门诊。正式开展夫精人工授精技术（AIH）多年，目前AIH的妊娠率达15.5%，居广东省各大医院AIH妊娠率前列。经过多年的不懈努力，通过校验获得体外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗称试管婴儿技术）及其衍生技术正式运行资格，目前科室处于蓬勃发展阶段，近半年来，胚胎冷冻移植周期的妊娠率为70.83%，已达到省内同行的领先水平。

本学科由广州中医药大学中西医结合生殖医学学科带头人、国内知名生殖男科专家周少虎教授为学科带头人，兼备技术经验丰富的临床、实验室及护理团队，诊疗环境舒适温馨，致力于为每一对不孕夫妇提供便捷、有效、专业的个性化服务。科室开设男性不育门诊、女性不孕门诊、生育力评估和中医特色门诊等，发挥中医药“培元生精、调经种子、孕后安胎”优势，有效提升了不孕不育患者成功率，赢得了良好的口碑。

生殖医学科开展的服务项目

夫精人工授精技术（AIH）

体外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗称第一代试管婴儿技术）

卵胞浆内单精子显微注射技术（ICSI，俗称第二代试管婴儿技术）

经阴道超声监测排卵

药物促排卵

无痛麻醉取卵术

睾丸穿刺精子抽提术（TESE）

精子冷冻

胚胎冷冻与解冻技术

胚胎辅助孵化

生育力评估与中医调养门诊