摘要：两周前的南京马拉松，武汉一姐熊娟在5公里的补给点被横冲直撞的跑者摔倒后直接摔了个脸着地，随后她直接从地上起来加速追上前面的队伍，最终以2小时47分06秒排名国内女子第11名，作为一个跑进240的精英跑者，如果不是这次意外，熊娟原本可以跑得更好，然而，这次意外对

两周前的南京马拉松，武汉一姐熊娟在5公里的补给点被横冲直撞的跑者摔倒后直接摔了个脸着地，随后她直接从地上起来加速追上前面的队伍，最终以2小时47分06秒排名国内女子第11名，作为一个跑进240的精英跑者，如果不是这次意外，熊娟原本可以跑得更好，然而，这次意外对她影响不小！

途中拍摄到的照片中，可以看到熊娟这次摔伤的严重程度，她在3分多的配速下被同样配速的选手撞到后倒地，脸上摔破了在流血，手臂有擦伤，膝盖也一直在流血，但她没有选择退赛，依然浴血奋战；选手不算太多的精英队伍里都能发生这样的碰撞，更别提后续的大部队了，所以，素质高低和跑的快慢没有关系；

熊娟这样的遭遇，其他大众跑者可能也都遇到过，有位网友留言，“别说精英选手速度这么快被人绊倒多么疼，就是我这样半马200的人，碰到这样的人也发怵，有些人就是管头不顾腚，还有些人为了拍视频突然横切到你前面，泰安马拉松就碰到一个女的，为了给同伴拍视频，毫无征兆的切到我前面，要不是反应迅速，非得把她推倒”；

还有网友说，“刚跑完的常德马拉松，前面的男的跑过补水站，忽然折返回头，从我前面冲过，把斜后方的帅哥撞个满怀，就听后面大喊：有你这么跑的吗？！就再也没上来，看来撞的不轻”；

笔者曾经几次遇到过这样的事儿，其中一次是几年前和一位跑友在还算空旷的体育场用4分多的配速跑圈，操场除了我俩之外只有另外两个在散步的女孩，然而，在一次即将飞速跑过那俩女孩时，本来在第二三道的胖女孩突然切到内道跑起来，为了避让我不得不切到跑道外，没想到正好就踩到大砖头上结结实实摔了一跤，膝盖马上见红，手掌也伤了，而始作俑者还一脸无辜地白了一眼后就走开，那一瞬间真是TMD……

跑友实话实说:有些人跑过很多次马了，依然这样；变向和吐痰时候就是不看后面的人，心里就是不装别人、只装着自己；还有无论任何路段看到摄影师突然横插过来抢镜头变道摆拍的，即时外拐弯处也会突然变道让人躲闪不及，为了避让的反而被崴了脚；

不得不说，马拉松赛道还是讲点秩序讲点武德，做好基本的自我约束吧，不要害人又害己，跑步不就是为了做更好的自己吗？

1.进补给点，提前举手示意变道，留意身边的其他选手，避免发生碰撞；

2.杯子里喝不完的水不要直接丢掉，别让其他选手湿身湿鞋，最好撤到边上再倒掉，把杯子扔进回收池；

3.尽量别吐痰，实在要吐了撤到边上，看身后无人再吐，别直接动不动就乱吐，可能有风会吐到身后选手身上；

4.兔子方阵没必要所有兔子并排跑，可以前后都安排兔子，前方的兔子负责开路，队伍中部和后面的兔子负责观察和鼓励身边的跟随者不要掉队，这样岂不是更能体现兔子的价值？别挡道了，给其他选手留条路吧；

5.结伴跑的热闹归热闹，别在赛道串来串去影响其他选手，要拍视频和拍照的尽量靠边，别动不动就挡道；

6.要做直播的管好自己的小推车，管好自己的声音，别推来推去横冲直撞影响其他选手，有选手不想被搭讪，不想进入直播镜头，只想好好比赛的，就别死缠烂打了；

7.带着旗子、手持道具的选手，请管好自己的小道具，别动不动舞来舞去误伤身边路过的选手；

8.拐弯处不要插队，不要突然横冲直撞切换路线，大家规规矩矩有序通过；

9.遇到摄影点，不要盲目兴奋，切忌横冲直撞张牙舞爪，如果大家有序通过，没准获得的美图效果更好；

以上的马拉松赛道基本规矩，欢迎补充，希望各位跑者都能无伤安全完赛！

来源：罗体快跑