摘要：作为肿瘤科医生，我见过太多患者赢在手术台，却输在康复期。今天告诉你康复期的“5不做”和“5常做”，每一条都是血泪教训！

“医生，我出院后该怎么保养？” “为什么同样康复，别人效果好那么多？”

作为肿瘤科医生，我见过太多患者赢在手术台，却输在康复期。今天告诉你康复期的“5不做”和“5常做”，每一条都是血泪教训！

1. 乱吃保健品和偏方
这是头号杀手！很多保健品含激素或未知成分，可能刺激癌细胞复发，还会加重肝肾负担。

2. 把自己当病人整天躺着
长期卧床肌肉每天流失1%，虚弱感会越来越重，形成恶性循环。

3. 顿顿大补汤喝不停
鸡汤、鱼汤营养密度低，全是脂肪和嘌呤。真正需要的是汤里的肉（优质蛋白）！

4. 停止复查“凭感觉活着”
感觉良好时正是癌细胞最狡猾的潜伏期！定期复查是康复期唯一的“警报器”。

5. 憋着情绪装坚强
焦虑、抑郁会使免疫力下降50%！癌症康复不是一个人的战斗。

1. 每天吃够“一道彩虹”
每天吃5种颜色蔬菜水果（红番茄、绿西兰花、黄玉米、紫茄子、白蘑菇），比任何补品都防复发。

2. 每周坚持“微出汗”运动
每周5次30分钟快走或太极拳，能使免疫细胞活性提升3倍。

3. 建立“康复日记”
每天记录体重、睡眠、饮食、情绪，复查时医生能一眼看出问题。

4. 找到“病友组织”
和有相同经历的人交流，获得的信息和心理支持远超想象。

5. 把复查日变成“庆祝日”
每次拿到好的复查结果，就给自己一个小奖励，建立正向心理反馈。

癌症康复期，拼的不是 “急着恢复到生病前”，而是 “细水长流的养护”。记住该做的、避开不该做的，慢慢调整，身体一定会越来越好！

转发给康复期的战友！每一条都能提高生存质量！

来源：肿瘤科王主任一点号