摘要：不同性格缺陷可以通过不同的运动类型来改善。有些孩子胆小，不敢尝试新事物，攀岩就很适合他们。我在幼教机构时，有个小朋友特别怕高，连梯子都不敢爬。带他去体验攀岩，一开始吓得直哭，但在大家鼓励下迈出了第一步。经过几次尝试，他不仅不怕高了，胆子也变大，愿意尝试更多新东

不同性格缺陷可以通过不同的运动类型来改善。有些孩子胆小，不敢尝试新事物，攀岩就很适合他们。我在幼教机构时，有个小朋友特别怕高，连梯子都不敢爬。带他去体验攀岩，一开始吓得直哭，但在大家鼓励下迈出了第一步。经过几次尝试，他不仅不怕高了，胆子也变大，愿意尝试更多新东西。

要是孩子孤僻，不喜欢和别人交流，团队运动比如足球、篮球就是很好的选择。有个小女孩总是自己玩，不愿意参加集体活动。家长让她参加足球兴趣班，在团队里需要和队友配合，慢慢地，她学会沟通，朋友也多了起来。

而对于专注力不集中的孩子，平衡训练能增强他们的专注力，像走平衡木、单脚站立这类运动就不错。有个小男孩上课总走神，家长带他练习走平衡木。一开始总掉下来，坚持一段时间后，走得越来越稳，上课也能认真听讲了。

不同性格缺陷对应着不同的运动改善方式，那不同年龄段的孩子，在运动强度上又该如何把控呢？

3 - 6岁的孩子身体还在发育，运动强度不能太大。这个阶段以游戏化训练为主，像跳绳、踢毽子就很合适。每次运动时间别超过30分钟。我带过很多这个年龄段的孩子，他们精力旺盛但耐力不足。运动时间长了，他们会累，还可能抵触运动。

7 - 12岁的孩子身体机能有所提高，可以进行稍微剧烈的运动，比如跑步、游泳。每次运动时间控制在40分钟到1个小时左右。我朋友的孩子这个年龄段喜欢跑步，每天放学后去操场跑几圈，坚持一段时间后，身体素质明显提高，学习也更有精神。

知道了不同年龄段孩子的运动强度，那怎么通过运动对孩子进行心理建设呢？

运动对孩子的心理能产生积极影响。第一步要让孩子明确运动目标，告诉他们通过运动能变得更健康、更强壮。我会跟孩子们说，坚持运动以后就能跑得更快、跳得更高。

第二步建立运动成果与心理激励的关联机制。可以用运动徽章奖励制度，孩子完成一个运动目标就给一个徽章。我在幼教机构就用这方法激励孩子们，他们为了得到更多徽章，更积极参与运动。

第三步鼓励孩子分享运动感受。每次运动后让孩子说说自己的感受，是开心还是累，这样能让他们更好了解自己的身体和心理状态。我常和孩子们聊天，听他们分享运动趣事，他们也更愿意坚持运动。

第四步帮助孩子克服运动中的困难。孩子遇到困难想放弃时，要鼓励他们坚持。我见过很多孩子跑步跑不动想放弃，我在旁边鼓励，很多孩子都能坚持跑完。

做好了运动心理建设，家长在日常生活中又该怎么实操呢？

日常生活中，家长可以采用“运动日记 + 情绪记录”双轨模式。让孩子每天记录运动情况，像运动了多久、做了什么运动，同时记录情绪，是开心还是不开心。这样能帮助孩子建立运动习惯与性格成长的直观认知。

我还设计了家长自测问卷，家长可以通过它了解自己在孩子运动性格培养方面做得怎么样。另外，我准备了运动游戏卡，在介绍这些之前，我想说，这些游戏卡能让孩子在玩的过程中锻炼身体、培养性格。家长可以下载打印出来，和孩子一起玩。

通过运动塑造孩子性格是个长期过程，需要家长和孩子一起坚持。希望这些方法能对大家有所帮助。

来源：育儿光影机