摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

老年痴呆，很多人听到这个词，都会有些担忧。你有没有想过，为什么有些老年人似乎永远都不会得老年痴呆，而有些人却早早就受到这病痛的折磨呢？

这其中的原因，其实和一些特定的生活习惯密切相关。有些看似不起眼的习惯，可能就在悄悄地保护你，让你远离这类困扰。

那么，不容易患上老年痴呆的老人，通常会有哪些不同寻常的习惯呢？让我们一起来了解一下。

大家都知道，身体健康离不开运动，心灵的健康其实同样重要。

很多人总认为，老年人生活中的最大敌人是身体的衰老，实际上，心灵的衰老才是导致老年痴呆的一个关键因素。

那些经常保持好奇心，愿意了解新事物的老人，通常能够有效地延缓认知能力的衰退。

有些人即便年纪大了，依然活跃在学习新知识、接受新挑战的行列里，而这些老人往往不容易得老年痴呆。

我记得曾经遇到过一位患者，60多岁，退休后不仅主动报名参加各种兴趣小组，还坚持每天学习一门外语。

她告诉我，虽然这些新事物并不总是能马上学会，但这种持续不断的“脑力运动”让她感到非常充实。

根据她的描述，她的思维始终保持灵活，记忆力也比同龄人要好，甚至很多朋友都说她看起来比实际年龄年轻了很多。

我问过她的医生，得到的回答是，这样持续保持对新事物的兴趣和挑战，不仅能防止大脑过早衰退，还能促进神经细胞的再生，减少患上老年痴呆的几率。

这就是为什么，活跃的心灵对于预防老年痴呆至关重要的原因之一。

研究表明，持续学习新事物能够刺激大脑，增强神经元之间的连接。

正如神经科医生所说，保持对未知世界的好奇心，能够有效激发大脑的“神经可塑性”，帮助我们抵抗与年龄相关的认知退化。

保持这种心态的老人，他们的大脑不仅能保持健康，甚至能抵挡很多与衰老相关的神经退行性疾病。

很多人认为，老年痴呆完全是由于大脑的生理衰退，殊不知，心理健康对预防老年痴呆也起着至关重要的作用。

那些情绪稳定、心理状态良好的老人，通常都能更好地抵抗大脑功能的衰退。

尤其是生活中能做到身心平衡的老人，他们不仅能保持一定的社交活动，还能适时调整自己的情绪，避免过度的压力或抑郁情绪影响健康。

有一位患者，我记得她常常和我分享自己的一些心态调整经验。

她在70多岁时，曾经历过一次非常重大的心理创伤，失去了丈夫。

很多人以为她会因此抑郁，甚至出现认知障碍，但她却告诉我，她在那段时间并没有选择独自沉默，而是积极参加心理咨询，并且每天都写日记，记录自己的情感变化。

她说，每当心情低落时，她就会回忆丈夫生前的点滴，同时也与身边的朋友交流、分享自己的感受，寻求理解和支持。

正是这种积极的情绪调节，帮助她在困难中走出来，不仅恢复了心理健康，也没有出现认知障碍。

医生曾经解释过，心理压力过大会导致大脑产生过多的皮质醇，这种激素会对大脑的记忆区域产生负面影响，长期的高水平皮质醇就有可能导致神经细胞受损，进而引发老年痴呆。

相反，心理健康、积极的心态则能有效减轻这种负面影响。

因此，保持一个良好的心理状态，对预防老年痴呆至关重要。

大家可能觉得，年纪大了，老年人就该保持安静，减少外出的次数。

其实，恰恰相反，拥有广泛社交圈的老人，更容易保持大脑的健康。

研究显示，社交活动能够促进大脑的运作，帮助老年人保持认知功能，减少老年痴呆的风险。

尤其是那些能够与人进行深度交流、思想碰撞的社交活动，对大脑的保护作用尤其显著。

我记得有一位患者，在她的90岁时，依然是我们医院的常客，她每天都会和一群朋友聚会，大家聚在一起聊天，探讨生活中的各种话题。

她告诉我，自己虽然已经年纪很大，但每天与朋友们的互动让她保持了良好的心态和思维活力。

她说，和不同的人交流，不仅能够帮助她了解更多的世界，也能锻炼自己的思维敏捷度，尤其是在讨论一些有深度的话题时，她会发现自己思考得越来越清晰，记忆力也有所提高。

医生曾指出，老年人的大脑需要通过社交互动来保持活力，因为社交活动不仅能提高认知能力，还能减少孤独感，降低抑郁情绪。

随着年龄增长，许多人开始回避社交活动，选择独自生活。

然而，这种行为实际上会导致认知功能的衰退。保持广泛的社交圈，定期与他人互动，能够有效预防老年痴呆的发生。

饮食对大脑的影响，常常被忽视。其实，老年人的饮食习惯与是否容易患上老年痴呆有着密切的关系。

那些能够合理搭配膳食、选择有益大脑的食物的老人，不仅身体健康，认知能力也往往保持得比较好。

特别是那些控制糖分摄入、保持充足的Omega-3脂肪酸摄入的老人，他们的大脑在老年时常常表现出较强的记忆力和清晰的思维。

一位患者告诉我，她的父亲直到90岁时依然精神矍铄，几乎没有表现出任何认知衰退的迹象。

她说，父亲虽然已经年纪很大了，但他的饮食非常讲究，一直坚持吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果和橄榄油。

而且，父亲很少吃加工食品，也避免吃过多的糖分，这些饮食习惯帮助他保持了非常好的大脑功能。

她还分享了一个小故事，说父亲有时候会和她谈论健康饮食，推荐她也吃一些对大脑有益的食物。

事实上，饮食的调整确实对认知功能起到了积极的影响。

医学研究表明，Omega-3脂肪酸能够有效地促进大脑细胞的生长，保护大脑免受衰老的侵害。

同时，控制糖分的摄入有助于减少糖化终产物的形成，这些产物是与阿尔茨海默病等老年痴呆症相关的。

合理的饮食，不仅能够为大脑提供所需的营养，还能在一定程度上延缓认知功能的衰退。

老年痴呆的发生，并非不可避免。通过保持活跃的心灵、良好的心理健康、适度的社交、合理的饮食以及规律的作息，许多老年人能够有效地延缓大脑功能的衰退，避免患上老年痴呆。

在我多年的医学实践中，确实遇到过许多不易患老年痴呆的老人，他们的共同特点就是在这些方面做得相当到位。

我们每个人都可以从中汲取经验，培养良好的生活习惯，为自己的未来打下坚实的健康基础。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：于医生健康杂谈