家有高敏感孩子，家长该如何应对？

摘要：在育儿的漫漫长路上，家长们会遇到各种各样的挑战，而如果家中有一个高敏感的孩子，可能会让这份挑战变得更加特别。高敏感孩子仿佛们可能会因为一点小事就情绪波动，对环境的变化格外在意，这常让家长们感到困惑和不知所措。但实际上，高敏感并不孩子的缺点，只要家长给予正确的引

在育儿的漫漫长路上，家长们会遇到各种各样的挑战，而如果家中有一个高敏感的孩子，可能会让这份挑战变得更加特别。高敏感孩子仿佛们可能会因为一点小事就情绪波动，对环境的变化格外在意，这常让家长们感到困惑和不知所措。但实际上，高敏感并不孩子的缺点，只要家长给予正确的引导和关爱，高敏感的孩子也能绽放出独特的光彩。今天，就让我们一起来深入了解高敏感孩子，并探讨家长们该如何应对。

认识高敏感孩子

（一）高敏感孩子的特征

1.感知敏锐：高敏感的孩子对周围环境的细微变化有着惊人的感知能力。比如，他们能察觉到房间里灯光亮度的微小改变，或者注意到空气中一丝不易察觉的气味。在声音方面，普通孩子可能对远处传来的车辆声习以为常，但高敏感孩子却可能会被这细微的声音干扰，甚至觉得烦躁。同样，在温度上，他们也可能比其他孩子更早地感受到室内温度的变化，哪怕只是相差一两度。

2.情绪反应强烈：因为对事物的感知深刻，高敏感孩子的情绪反应往往十分强烈。当他们遇到开心的事情时，可能会比一般孩子更加兴奋和激动；而一旦遭遇挫折或不愉快，他们的情绪低落程度也会更深，且持续时间更长。例如，在学校的一次小测验中成绩不理想，普通孩子可能只是有点失落，很快就能调整过来，但高敏感孩子可能会陷入长时间的自我怀疑和沮丧之中，反复纠结自己为什么没有做好。

3.共情能力强：这类孩子能够很好地理解他人的感受，具有很强的共情能力。看到小伙伴哭泣，他们会感同身受，甚至自己也跟着落泪。在家庭中，如果父母之间发生了争吵，高敏感孩子可能会比其他家庭成员更加难过，因为他们能敏锐地捕捉到父母情绪中的紧张和不安，并且将这些负面情绪内化到自己身上。

（二）高敏感孩子形成的原因

1.基因因素：许多科学家和心理学家都认同，高敏感是一种与生俱来的气质，它在很大程度上受到基因的影响。孩子从父母那里遗传了特定的基因组合，使得他们的神经系统更为发达，对外部和内部刺激的反应更为敏感。这种基因遗传就像是给孩子的感知系统安装了一个高倍 “镜头”，让他们能够捕捉到更多细微的信息。

2.成长环境：虽然基因是高敏感形成的重要因素，但成长环境也起着不可忽视的作用。如果孩子成长在一个充满压力、冲突或者过度保护的环境中，可能会进一步强化他们的敏感特质。比如，家庭中父母经常争吵，孩子长期处于这种不稳定的情绪氛围里，就会时刻保持警惕，对周围的一切变化都格外关注，从而变得更加敏感。又或者父母对孩子过度保护，为孩子屏蔽了生活中的大部分挫折和困难，当孩子一旦面对现实生活中的不如意时，就会因为缺乏应对经验而表现得过度敏感。

高敏感孩子面临的挑战

（一）社交方面

1.容易退缩：高敏感孩子在社交场合中可能会因为害怕犯错或者担心被拒绝而表现得比较退缩。在新的集体环境中，比如刚进入一个新班级，其他孩子可能很快就打成一片，积极参与各种活动，但高敏感孩子可能会躲在角落里观察，不敢主动与人交流。他们害怕自己的言行会引起他人的不满，所以选择以沉默和回避来保护自己。

2.对他人评价在意：由于共情能力强，高敏感孩子对他人的评价极为在意。一句不经意的批评，可能会让他们在很长一段时间里陷入自我否定。在学校里，如果老师在课堂上对他们的回答没有给予积极的反馈，或者同学无意间说了一句不好听的话，他们可能会反复思考自己是不是真的做得不好，从而影响到自己在社交中的自信心和积极性。

（二）学习方面

1.易受干扰：教室里嘈杂的声音、同学之间的小动作等，都可能对高敏感孩子的学习产生干扰。他们很难像其他孩子那样在相对混乱的环境中集中注意力。比如，在自习课上，周围同学的小声交谈或者翻书声，都可能让他们无法专注于自己的学习任务，导致学习效率下降。

2.压力应对困难：面对学习上的压力，如考试、作业量增加等，高敏感孩子往往比普通孩子更难应对。他们可能会因为过度担心成绩不好而产生焦虑情绪，这种焦虑又会进一步影响他们的学习状态。在考试前，他们可能会因为紧张而失眠，在考试过程中也容易因为一点小困难就慌乱，影响发挥。

家长的应对策略

（一）给予理解和接纳

1.倾听孩子心声：家长要成为孩子最忠实的听众，给予他们充分表达自己感受的机会。当孩子因为一些小事而情绪激动时，不要急于否定或批评，而是耐心地倾听他们的诉说。比如，孩子因为在学校和同学发生了一点小矛盾而难过，家长可以坐下来，温柔地问孩子：“宝贝，发生了什么事，你愿意和妈妈 / 爸爸说一说吗？” 通过倾听，让孩子感受到自己的情绪被重视，被理解。

2.认可孩子的感受：高敏感孩子的感受往往是真实而强烈的，即使在家长看来可能是微不足道的事情。家长要学会认可孩子的感受，告诉他们：“妈妈 / 爸爸理解你现在的感受，你有这样的感觉是很正常的。” 比如，孩子因为看到一朵花凋谢而伤心，家长可以说：“我知道你很喜欢这朵花，看到它凋谢你心里肯定不好受，妈妈也觉得有点难过呢。” 这种认可能够让孩子感受到自己的情感是被接纳的，从而建立起对家长的信任。

（二）帮助孩子建立自信

1.肯定孩子的努力：在孩子取得进步或者完成一件事情时，家长要及时肯定他们的努力。不要只关注结果，更要看到孩子在过程中付出的心血。比如，孩子经过努力终于学会了骑自行车，家长可以说：“宝贝，你这段时间练习骑车真的很努力，从一开始总是摔倒，到现在能够自己骑得这么好，你真的太棒了！” 这种肯定能够让孩子感受到自己的努力是有价值的，从而增强自信心。

2.鼓励孩子尝试新事物：高敏感孩子可能因为害怕失败而不敢尝试新事物，家长要鼓励他们勇敢迈出第一步。可以从一些小的、容易成功的事情开始，让孩子在尝试中积累成功的经验，逐渐建立自信。比如，鼓励孩子参加一次绘画比赛，即使没有获奖，也肯定他们敢于参与的勇气，告诉他们：“你能勇敢地参加比赛，就已经很棒了，在妈妈 / 爸爸眼里，你画得非常好！”

（三）为孩子创造适宜的环境

1.提供安静空间：考虑到高敏感孩子容易受到外界干扰，家长可以为他们创造一个安静、舒适的空间，让他们能够在其中放松身心，专注于自己喜欢的事情。比如，布置一个温馨的小书房，里面摆放着孩子喜欢的书籍和文具，让孩子在这个空间里能够不受打扰地阅读、学习或者画画。

2.营造和谐家庭氛围：家庭氛围对孩子的成长至关重要，对于高敏感孩子更是如此。家长要尽量避免在孩子面前争吵，保持家庭氛围的和谐稳定。家庭成员之间要相互尊重、关爱，让孩子在充满爱的环境中成长。比如，每天晚上可以安排一个家庭互动时间，一起分享一天中的趣事，增进家庭成员之间的感情。

（四）培养孩子的情绪管理能力

1.帮助孩子识别情绪：家长要引导高敏感孩子正确识别自己的情绪，让他们知道不同的情绪是什么样的感觉。可以通过阅读绘本、观看相关的动画视频等方式，帮助孩子认识各种情绪。比如，读一本关于情绪的绘本，在看到书中角色表现出不同情绪时，问孩子：“你看他现在是什么样的心情呀？你有没有过这样的感觉呢？” 通过这种方式，让孩子逐渐学会识别自己的情绪。

2.教授情绪调节方法：当孩子情绪激动时，家长要教给他们一些有效的情绪调节方法。比如，深呼吸法，让孩子慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，帮助他们平静下来；或者通过运动来释放情绪，如带孩子去户外跑跑步、打打球等。还可以教孩子通过写日记的方式，把自己的情绪和感受记录下来，这也是一种很好的情绪宣泄途径。