摘要：极端节食+HIIT套餐，前两周掉秤飞快，第三周开始半夜饿到啃手，第四周直接外卖三份炸鸡。

“136斤卡了三年，一顿早饭+一杯陈皮水，89斤了。

”

刷到这句话，谁不点进去看两眼？

评论区全是“真的假的”“链接甩我”。

别急，先把原理掰开揉碎，再决定跟不跟。

先说最扎心的：很多人不是没瘦过，是瘦完又弹回去。

极端节食+HIIT套餐，前两周掉秤飞快，第三周开始半夜饿到啃手，第四周直接外卖三份炸鸡。

身体像被拉坏的皮筋，一松手就崩回原形。

陈皮水到底干嘛的？

简单说，它把“吃完就困”的恶性循环拦腰斩断。

早饭后那股油腻劲儿刚冒头，一杯温热的陈皮水下肚，挥发油（柠檬烯、橙皮苷那类）开始拽着肠胃做早操，油脂和淀粉被拆成小块块，血糖不会坐过山车，人自然不犯困。

最妙的是，它自带淡淡果香，嘴巴被哄住了，奶茶、可乐自动退散——这一步直接砍掉隐形糖，比算卡路里省事多了。

有人担心：陈皮不是药吗？

天天喝会不会伤胃？

实测下来，别拿新鲜橘皮凑合，选三年以上、无硫熏的老陈皮，每天3-5克足够。

胃敏感的人饭后喝，空腹党就上午十点加餐时来一杯，反正比冰美式温柔。

关键点来了：陈皮水不是魔法药水，它只是把“吃得舒服”这件事提前完成。

作者后来怎么做的？

早餐把油条换成鸡蛋+燕麦，午餐先吃一盘烫青菜再动筷子，晚上散步四十分钟顺便听播客。

没有算克数、没有暴汗，但体重秤数字稳稳往下掉。

网上跟风的人不少，有人打卡三个月体脂降了4%，也有人吐槽“喝了两周没瘦”。

翻完他们的帖子发现一个规律：把陈皮水当饮料的，变化不大；把它当“饭后消化开关”的，基本都赢了。

说白了，它帮你省掉“吃撑了懊悔”这一步，后面的路才好走。

最后提醒一句：陈皮年份越久越贵，别被“十年陈皮”忽悠。

药店买50克老陈皮够喝俩月，算下来一天不到两块钱。

省下的奶茶钱，刚好买双舒服的运动鞋——毕竟，走得动才能瘦得久。

来源：雪地里欢乐嬉戏旅人