摘要：东北秋季预防传染病，需重点针对呼吸道传染病（温差大易诱发） 和肠道传染病（秋季聚餐多、食材易变质） ，结合本地气候和生活习惯，可从4个核心维度做好防护。

秋季养生科普

秋天过好，冬天不恼

秋日渐长

东北秋季预防传染病，需重点针对呼吸道传染病（温差大易诱发） 和肠道传染病（秋季聚餐多、食材易变质） ，结合本地气候和生活习惯，可从4个核心维度做好防护。

重点防呼吸道传染病

注意温差保暖：东北秋季昼夜温差大（可达10℃以上），早晚外出时及时添衣（如薄外套、针织衫），避免受凉导致免疫力下降；室内避免长时间开窗通风（尤其大风天），防止冷空气直吹。

做好个人防护：在人群密集场所（如商场、公交、学校）规范戴口罩，减少飞沫传播风险；回家后、餐前及时用“七步洗手法”洗手，避免用手揉眼、摸口鼻。

主动接种疫苗：优先给老人、儿童、慢性病患者接种流感疫苗，必要时接种新冠疫苗或肺炎疫苗，降低重症风险；接种后仍需做好日常防护，疫苗并非100%免疫。

警惕肠道传染病

秋

季

01

管好“入口”安全：

秋季食材（如海鲜、肉类）易变质，食材需彻底煮熟煮透，避免吃生冷食物（如生鱼片、凉拌菜）；剩菜冷藏不超过24小时，再次食用前彻底加热。

02

注意聚餐卫生：

家庭或朋友聚餐时，使用公筷公勺，避免交叉感染；选择正规餐厅，不食用来源不明的食物（如路边摊未彻底加热的小吃）。

03

出现症状及时就医：

若出现腹泻、呕吐、腹痛，及时就医，避免自行滥用止泻药；诺如病毒感染患者需居家隔离，呕吐物用含氯消毒剂（如84消毒液）彻底消毒，防止传染家人。

增强自身免疫力

规律作息与运动：秋季昼短夜长，尽量23点前入睡，避免熬夜（熬夜会降低免疫力）；天气晴朗时适当户外锻炼（如快走、慢跑、打太极），每次30分钟左右，增强体质。

调整饮食结构：多吃富含维生素的食物（如苹果、梨、菠菜、南瓜），补充优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），避免食用过多辛辣、油腻食物，减少肠胃负担。

做好环境清洁

定期消毒通风：每周用含氯消毒剂擦拭家居表面（如门把手、餐桌、遥控器），尤其卫生间、厨房等易滋生细菌的区域；天气好时每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通。

避免接触传染源：若家人或身边人确诊传染病（如流感、水痘），及时做好隔离（分房居住、单独使用餐具）；避免接触病死家禽、家畜，处理动物粪便后彻底洗手消毒。

来源：大东北生活资讯