摘要：焦虑这种东西，说不清道不明，可它偏偏就像空气一样，悄无声息地钻进你生活的每个角落。你以为是胃不好了，心跳快了，睡不着了，可背后藏着的，是一个叫焦虑症的家伙。

有时候，身体出问题，真不是身体本身的毛病，而是心里的火没灭。

焦虑这种东西，说不清道不明，可它偏偏就像空气一样，悄无声息地钻进你生活的每个角落。你以为是胃不好了，心跳快了，睡不着了，可背后藏着的，是一个叫焦虑症的家伙。

有人觉得，焦虑就是心烦意乱，紧张点，过几天就好了。但真不是那么回事。焦虑如果只是偶尔造访，那还好说，可它一旦赖上你，拖个一年半载都不愿走，那就不是简单的情绪问题了。它会在你不知道的时候，把身体的各种按钮都按乱了。

比如说，心跳突然加快，明明没跑步，没爬楼，就坐那儿，心脏像打鼓一样敲个不停，有的人甚至觉得胸口闷得慌，喘不上气来，像有块石头压着，这时候还以为自己是不是心脏病了，吓得跑去做检查，结果一切正常。

医生轻描淡写说一句“你这可能是焦虑”，可人心里却是一团乱麻。

还有一种情况是肠胃老出毛病。不是吃坏东西，也不是换季不适，就是天天拉肚子，有时候反过来又便秘，胃胀得像个气球，吃啥都觉得没味儿。你去查消化科，查来查去也查不出个所以然。

焦虑对肠胃的影响，比你想象的要深得多。研究里发现，长期焦虑的人，肠道菌群会发生变化，影响消化功能，还有人会出现所谓的“肠易激综合征”，说白了就是肠子太敏感了，情绪一紧张它就罢工。

睡觉也是一大问题。很多人焦虑最明显的表现就是睡不好。不是说一点点睡不着，是那种翻来覆去躺三个小时眼睛还瞪得像铜铃。

睡着了也不踏实，动不动就醒，醒了就再也合不上眼。第二天一早起来，人跟丢了魂似的，脑袋晕晕沉沉，眼皮和心一样沉。长此以往，白天干什么都没劲，注意力也难集中，工作效率一落千丈。

记忆力变差也是焦虑带来的麻烦之一。你刚放下钥匙，一转身就忘了放哪儿了；明明记得要打个电话，结果拿起手机却不知道要干嘛。别人说你是老了，其实不是，是焦虑让你的大脑像开了十几个窗口的电脑，卡得不行，啥事都处理不过来。

有时候，身体还会出一些奇奇怪怪的小毛病，比如手心冒汗，喉咙发紧，嗓子像被什么堵住了，说话也没底气；有的人会觉得自己快晕了，视线模糊，耳朵嗡嗡响。

心里总是觉得出大事了，哪怕医生一遍遍地说你没问题，你也还是不放心，老是跑医院，做检查，甚至怀疑自己是不是得了什么大病。这就是焦虑自带的“灾难化思维”，总觉得最坏的事一定会发生。

那这焦虑到底是怎么来的呢？这事儿不能一概而论。有的人是因为压力太大，工作、家庭、孩子、房贷压得人喘不过气；有的是因为身边发生了突发事件。

比如亲人离世、失业、感情破裂；还有的人，从小就比较敏感，遇事容易往心里去，慢慢地，焦虑就积成了病。

有意思的是，不是所有人都知道自己焦虑。有的人压根不觉得自己心里有事，他只看到身体不对劲，去看医生，看中医，吃保健品，就是不往心理这块想。焦虑在身体上的表现，常常比心理还明显。你不承认它，它也不会放过你。

长期被焦虑困住，不仅仅是日常生活质量差了，更严重的是，它可能会引发一串连锁反应。

比如说，免疫力下降，感冒、过敏频率变高；血压忽高忽低，心血管系统被折腾得不轻；有研究表明，焦虑水平高的人，得心脏病的风险也高。还有些人会因此发展成抑郁症，情绪彻底崩掉，整个人像掉进深井里，怎么都爬不上来。

有人说，焦虑就是“想得太多”。这话其实不全错，但也太简单了。焦虑不是你说不想就能不想的东西，它像个坏邻居，不管你愿不愿意，它总在你耳边碎碎念。你要跟它相处，不是把它赶走，而是学会怎么不被它左右。

有些方法是有效的，比如说，找个能听你说话的朋友，哪怕他不懂心理学，只要他不打断你，不否定你，就已经帮了大忙。

有的人靠写日记，把心里的烦闷一笔一笔写下来，写着写着，心也就松了。还有人靠运动，不是说得多专业，散个步，爬个山，流点汗，就能让身体里的压力有个出口。

也有些人需要更专业的帮忙。心理咨询、心理治疗，不是什么见不得人的事，就像你身体不舒服要看医生一样，心里不舒服，也该找专业的人聊聊。

国家现在也越来越重视心理健康，很多社区和机构都开设了心理服务，费用也没你想的那么高。

很多人怕被贴上“精神问题”的标签，其实真没必要。焦虑症不是你脆弱，而是你太用力生活了。它不是你的错，它只是提醒你，可能哪里太满了，该放一放了。就像一只气球，气吹太多，总得找个口放点出来，不然总有一天会炸掉。

还有一点很重要，很多人觉得，焦虑就是成年人烦的事，小孩怎么可能焦虑？但现在的孩子，学习压力、社交问题、网络影响都不少，他们焦虑起来，一点也不输大人。

只不过他们不会说，只会表现为肚子疼、头晕、哭闹、不爱说话，家长得多留个心眼儿，别一味觉得是孩子矫情。

焦虑这东西，说白了就是心里堵得慌，身体也跟着出毛病。你要是发现自己最近老是心慌、胃不舒服、睡不好、记性差、情绪老在一个点上打转，那就别硬挺着了。人这一辈子，最怕的不是病，而是把病当成没事。

参考文献：

［1］张洪,陈静,王志强.焦虑障碍与心血管疾病的相关性研究[J].中国临床心理学杂志,2023,31(04):621-625.

［2］王丽,李俊.焦虑障碍患者的躯体症状表现分析[J].中国神经精神疾病杂志,2022,48(09):547-551.

［3］刘洋,赵晨曦.焦虑障碍与睡眠障碍的关系及干预策略[J].中华行为医学与脑科学杂志,2024,33(01):88-91.

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来源：伍医生健康科普一点号