摘要：说起疏肝，很多人第一反应就是用柴胡，觉得它是 “疏肝第一药”。但我调理肝气时，却很少单用柴胡 —— 不是它不好，是它性子偏燥、力道偏猛，很多人尤其是气血虚的人，用了反而会耗气伤血，越调越没精神。其实有 3 味药比柴胡更周全：川芎、香附、郁金，既能通肝气，又能护
说起疏肝，很多人第一反应就是用柴胡，觉得它是 “疏肝第一药”。但我调理肝气时，却很少单用柴胡 —— 不是它不好，是它性子偏燥、力道偏猛，很多人尤其是气血虚的人，用了反而会耗气伤血，越调越没精神。其实有 3 味药比柴胡更周全：川芎、香附、郁金，既能通肝气，又能护正气，今天就把它们的妙用分享给大家。
柴胡确实能疏肝解郁、调畅气机，比如肝气堵得厉害，出现胁肋胀痛、烦躁易怒，用柴胡能快速 “破淤堵”。但它有个明显的问题：偏燥易耗气，疏泄太过伤正气。
比如气血虚的人，本身就没多少 “气” 可耗，用了柴胡后，虽然暂时觉得肝气通了，但很快会出现乏力、头晕、口干的情况 —— 这就是柴胡的燥性耗伤了体内的津液和气血；还有体质弱、平时容易累的人，用柴胡就像 “用猛力推重物”，虽然能推开淤堵，却也把身体的 “底子” 伤了。
所以柴胡更适合 “体质壮实、肝气淤堵严重” 的人，比如突然受了大委屈、肝气憋得厉害，临时用一次疏通可以；但多数人的肝气问题是 “长期慢性淤堵”，比如常年压力大、情绪低落，需要的是 “温和疏理”，而不是 “猛力疏通”，这时候川芎、香附、郁金这 3 味药就更合适。
疏肝 “温和派” 3 味药：通肝气、不耗血，各有擅长：
1. 川芎：通肝气、活气血，专克 “气滞血瘀型” 肝气堵
很多人肝气堵的时候，不只是情绪差，还会头疼（尤其是太阳穴、头顶疼）、胸闷、胁肋胀，这是 “肝气淤堵连带气血不通” 的表现 —— 肝气走经络，堵在哪里，哪里的气血就不畅，川芎正好能解决这个问题。它的妙处在于 “既能疏肝气，又能活血行气”：
疏肝气：川芎辛温，能顺着肝气的 “通道”（肝经）走，把淤堵的肝气慢慢推开，不像柴胡那样 “猛冲”，而是 “润物细无声” 地疏通；活血气：肝气堵久了会生 “血瘀”，比如头疼固定在一个位置、按揉会疼，川芎能活血化瘀，把气血打通，头疼、胸闷自然就缓解了。比如平时压力大，一紧张就太阳穴疼、胸口发闷的人，用川芎就很对症，既能疏肝气，又能通气血，而且力道稳当不燥烈，就算气血虚的人用，也不会觉得耗气。
2. 香附：疏肝郁、顾气血，适合 “情绪差 + 体质虚” 的人
很多人肝气不舒，是 “长期情绪憋出来的”—— 比如总压抑情绪、爱生闷气，时间久了不仅肝气堵，还会影响气血生成，导致脸色差、没力气，这时候用香附就最合适。香附被称为 “疏肝解郁第一药”，但它和柴胡不同，胜在 “性子平和，疏肝还能顾气血”：
疏肝解郁：不管是心里憋闷、情绪低落，还是因为肝气不顺导致的月经不调（比如月经推迟、痛经、经前乳房胀），香附都能慢慢理顺肝气，就像 “给紧绷的弦松劲儿”，不会让肝气一下子泄太过；兼顾气血：它不像柴胡那样耗气，反而能在疏肝的同时，稍微帮着调补气血，比如体质弱的人用了，不会觉得乏力，反而会因为肝气通了、气血运行顺了，慢慢有精神。比如常年带娃的妈妈、压力大的上班族，情绪差又没力气，用香附疏肝就很合适，既能缓解情绪低落，又不会伤身体底子。
3. 郁金：疏肝气、清肝火，专克 “生气上火型” 肝气堵
很多人肝气不舒的时候，容易 “气到上火”—— 比如生气后口干、口苦、心里烦躁，甚至失眠、眼睛发红，这是 “肝气淤久化火” 的表现，光疏肝还不够，得同时 “灭火”，郁金正好能做到。它的优势在于 “疏肝 + 清热双管齐下”：
疏肝气：郁金能疏通肝气淤堵，和川芎、香附一样温和，不会耗气；清肝火：它性微寒，能清掉肝气淤堵生成的 “虚火”，比如生气后的口干、烦躁、失眠，用郁金就能一边通堵，一边灭火，避免肝火伤肝阴；顺带活血：肝气淤久了也会生血瘀，郁金还能活血化瘀，比如肝火重导致的胁肋疼、月经有血块，它都能兼顾。比如爱发脾气、生气后容易上火的人，用郁金就很对症，既能疏解肝气，又能清掉火气，不会像用了温性的疏肝药那样 “越疏越上火”。
这 3 味药虽然都能疏肝，但针对的情况不同，平时可以根据自己的症状选：
若肝气堵 + 头疼、胸闷、血瘀（比如月经有血块）：选川芎，通肝气 + 活血；若肝气堵 + 情绪差、体质虚、月经不调：选香附，疏肝郁 + 顾气血；若肝气堵 + 上火（口干、烦躁、失眠）：选郁金，疏肝气 + 清肝火。也可以把它们搭配着用，比如肝气堵得比较复杂，又有情绪差、又有上火，就用香附 + 郁金；有头疼 + 情绪差，就用川芎 + 香附，搭配起来疏肝效果更全面，还不用担心伤正气。
最后提醒：疏肝别只靠药，配合 2 个习惯更有效
每天按揉太冲穴：太冲穴是肝经的 “原穴”，在脚背上（大脚趾和二脚趾之间，往上推到凹陷处），每天用拇指按揉 5 分钟，能辅助疏肝气，和吃药搭配效果更好；学会 “轻疏解情绪”：肝气不舒多和情绪有关，平时可以通过散步、听音乐、写日记等方式释放情绪，别把气憋在心里，不然光靠药疏，情绪不调，肝气还会反复堵。总之，疏肝不是 “越猛越好”，尤其是长期肝气不舒的人，需要的是温和疏理、兼顾正气。川芎、香附、郁金这 3 味药，就像 “温柔的疏通剂”，既能打通肝气淤堵，又不会伤气血，比单用柴胡更周全，体质偏虚的人也能放心用。
来源：中医皮肤美容鲁瑞一点号