摘要：为精准提升心理健康教育实效性，系统构建学生心理调适能力，达州高新中学于4月2日下午创新开展“情绪管理与压力调节”主题心理团体辅导活动。本次活动特邀国家二级心理咨询师、四川文理学院副教授梁英豪担任导师，通过师生深度互动模式，为高中班级全体心理委员打造沉浸式心理成

为精准提升心理健康教育实效性，系统构建学生心理调适能力，达州高新中学于4月2日下午创新开展“情绪管理与压力调节”主题心理团体辅导活动。本次活动特邀国家二级心理咨询师、四川文理学院副教授梁英豪担任导师，通过师生深度互动模式，为高中班级全体心理委员打造沉浸式心理成长课堂。

活动伊始，梁教授巧妙采取互动，迅速拉近与同学们的距离。他引导学生通过填写情绪量表，将内心抽象的情绪具象化，从而直观地认识到自身情绪所处的状态，迈出把控情绪的关键第一步。

随后，每位学生在便签纸上写下自己压力的来源，有的倾诉学业上的竞争压力，有的提及家庭关系带来的困扰。针对这些困扰，梁教授传授了系统的应对策略，他亲自示范深呼吸和渐进性肌肉松弛等放松技巧，让学生们跟着练习，感受身体从紧绷到放松的奇妙变化，以更积极的心态面对挑战。

最后，梁教授引导大家运用情绪ABC理论应对考试压力，鼓励大家将 “考试失败意味着自己不行” 的想法，转变为 “考试是查漏补缺、提升自我的契机”，通过改变对考试的认知，缓解负面情绪，轻装上阵。

在轻松愉快的氛围中，本次心理团体辅导活动接近尾声。不少同学表示，此次活动让他们收获颇丰，不仅深入了解了情绪和压力的本质，更掌握了实用的情绪管理和压力调节方法。

作为学校“心理护航工程”的重要实践，此次活动创新构建了“专业诊断-靶向干预-朋辈辐射”的心理育人链条。后续达州高新中学将持续推进心理健康课程建设，将认知行为疗法、正念训练等专业模块融入常规教学，构筑全员全程全方位的心理育人体系，为学生的终身发展筑牢心灵防护网。

来源：健康科普小护卫