摘要：不少家长都愁：孩子吃得不算少，怎么就是个子蹿不上去？明明补品买了一堆，人还是脸色发白、容易生病。关键问题常常不在“吃什么”，而是在脾胃不调、消化吸收跟不上。这，就像一块地，土壤不肥沃，再好的种子也长不高。

不少家长都愁：孩子吃得不算少，怎么就是个子蹿不上去？明明补品买了一堆，人还是脸色发白、容易生病。关键问题常常不在“吃什么”，而是在脾胃不调、消化吸收跟不上。这，就像一块地，土壤不肥沃，再好的种子也长不高。

很多人一看到孩子瘦小，就拼命塞营养品，以为是缺钙、缺蛋白质。其实不少孩子的症结在脾胃。
中医讲“脾为后天之本”，现代医学换个说法，就是消化系统的功能。如果吸收差，营养再好也只是“过路货”。

我见过这样的情况：一个孩子天天喝牛奶、吃肉，结果检查里微量元素并没明显不足，可身高曲线还是离同龄人一截。根源在于消化道的吸收率，常常低于同龄人的10-15%。

这就解释了为什么有些孩子“吃的不少，长的不快”。

脾胃虚弱的孩子，不光个头慢，还常伴随一堆小毛病。容易腹泻、积食、口臭、舌苔厚、手脚心烫，这些都就是“内热”或者消化功能堵塞的信号。

有调查显示，约三成学龄前儿童存在消化功能不佳的问题。这并不会立马危及生命，但长期下来，孩子的生长曲线就容易变得“平”。
像种树，三年扎不下根，就很难长成参天之姿。孩子身体也一样，黄金期错过了，以后再怎么补，效果也有限。

更现实的麻烦是，学校体检的时候，身高没过线，家长担心，孩子自己也开始自卑，甚至影响心理状态。

在门诊的时候，我经常会推荐家长尝试一些简简单单的健脾养胃汤水。别被名字吓着，不是偏方，而是顺着脾胃的规律给点温和的调养。

像山药、扁豆、陈皮、白术，这些在药食两用的角度里都算安全。放在家常汤里，不刺激，还能慢慢调理孩子的消化力。
山药有“补而不腻”的好处，扁豆能健脾化湿，陈皮行气，又不怕孩子胀气。熬一锅汤，孩子喝一碗，等于把肠胃的锅炉点旺了，营养就能顺着火候往全身输送。

需要强调一点：这里说的健脾汤，不是让大家盲目照搬，每个孩子的体质不同，要注意辨清孩子是否合适。比如光消瘦却没湿热，配料就得调整。

长年在临床里，我看到太多家长追热潮。流行什么保健品，就一股脑地给孩子买，指望“立竿见影”。但孩子的身体，不是机器，脾胃是慢慢养出来的。

有些老话挺在理：“饭要细嚼，肚要留点。”孩子狼吞虎咽，脾胃容易受伤。再比如零食不断，甜饮料常挂嘴上，结果就是消耗了脾胃的火力，再补汤补菜，也抵不过坏习惯。

研究也表明，孩子如果长期快餐化饮食，体内炎症指标会活跃，结果反过来也影响了身高的潜力。
所以说，健脾汤是一方面，更关键的是，三餐规律、饮食清淡，让肠胃有喘气的机会。

很多人光盯着营养，其实孩子成长还靠心情和环境。情绪焦虑、压力过重，也能直接影响消化力。

这点在儿科门诊里屡见不鲜，胃肠问题常常跟心理挂钩。
家长如果餐桌上天天催促、责骂，孩子吃饭只会越发紧张，脾胃更受影响。

还有一点不容忽视，就是规律的户外活动。晒太阳能合成维生素D，不仅利于骨骼发育，也能促进食欲和消化功能。国外有个十年随访研究发现: 户外玩耍时间与儿童身高曲线呈正相关。简单说，晒太阳、跑动、出汗，就是天然的“健脾方”。

从医生角度讲，想让孩子个子慢慢追上去，别只想着一味进补，要先看孩子的“地基”——脾胃。调整吸收能力，才是真的省时省钱的办法。

所以我常劝家长，不妨从一日三餐和简单的健脾汤做起，别心急。孩子的发育有自己的节奏，只要脾胃调顺了，身体自然会把握住每一次生长的机会。

长个子这事，别把它单看成“缺啥补啥”，更像是看一块土地，你得先养好土，苗子才能抽节。健脾，是家长能做的最稳妥的一步。

每个孩子的成长都有差别，你怎么看待“脾胃差”和个头发育的关系？欢迎在评论里聊聊你的看法或经验。

参考文献：
［1］张敏，李艳红. 儿童慢性消化不良与生长发育关系的临床观察[J]. 中国儿童保健杂志,2019,27(04):412-415.
［2］李洁，王文. 山药扁豆汤对学龄前儿童脾虚体质的干预效果研究[J]. 中国中医药信息杂志,2021,28(06):45-49.

声明：以上内容为健康知识科普，非诊疗建议。健脾汤仅为常见食疗思路，具体加减需结合体质。如有身体不适，请到正规医院儿科就诊。本文旨在传播健康生活理念，如有涉及内容存疑或影响权益，请与我们联系修正。

来源：岐黄张大夫科普