摘要：我有个朋友就是这样，他一直执着于在某个专业领域持续深耕，想靠日复一日的积累成为专家。但问题是，他总是注意力涣散、三分钟热度，这让他痛苦又困惑：为什么别人都能沉下心坚持做事，而自己就是做不到？

你有没有这样的经历：有些事情即使拼尽全力，也总是事倍功半，而有些事情哪怕随手一做，结果却意外地好？

我有个朋友就是这样，他一直执着于在某个专业领域持续深耕，想靠日复一日的积累成为专家。但问题是，他总是注意力涣散、三分钟热度，这让他痛苦又困惑：为什么别人都能沉下心坚持做事，而自己就是做不到？

直到职业咨询师的一句话让他醍醐灌顶：“你不需要在一个领域深耕啊，你最大的优势是快速获取信息、资源整合、去搞定人，而闷头钻研反而是在违背你的天性。”

的确，他在生活中也是社交能力极强，总能把分散的信息和人脉高效运作起来。这样的能力，我们旁人看得一清二楚，都非常羡慕，可他自己却意识不到。

因为我们总被教导要坚持、要克服短板、要成为某个领域的专家。可如果一个人的天性不擅长如此，再多的努力反而会错过真正属于自己的优势。而顺应天性，才能在擅长的道路上一路开挂前行。

今天，就和大家来聊聊，如何才能顺应天性。

所谓「顺应天性」，是指

拥有高水平的自我主体能力

天性，指的是人们与生俱来、独一无二的气质类型（temperament），它是由一个人天生的神经系统活动性决定，是人类最本源的生物性特征[1]。也就是说，天性大部分由基因决定，人因此生而不同。

比如说有些人一生下来就更加好动、而有些人一生下来就喜静。这种源自天性的差异往往会伴随人的一生[2]，很少再受到后天的影响而发生改变。

正如陶渊明在他的《归去来兮辞》中说：“质性自然，非矫厉所得。”意思是：本性任其自然，这是勉强不得的。从根本上来说，人们很难体验到违背天性的生活方式所带来的好的部分。

图片来源：《伦敦生活》

天性不同也意味着在同样的场景下，人们的适应程度是不同的。例如，有研究发现，在压力场景下，外向的人因为有更高水平的应对与协作能力，常常能够很好地适应高压环境[3]；但对于内向的人来说，压力只会放大ta们的焦躁情绪，很难顺利地完成工作。

我们很容易把天性（temperament）和天赋（gift）或是性格（character）混淆。

天性≠天赋or性格！

天赋指的是一个人的优势所在。但天性涵容了更丰富的概念，不仅是我们的优势所在，也是我们的劣势所在。例如，一个高敏感的人，ta的天赋是擅于共情他人；ta的天性则同时包含了共情的天赋，以及更容易受到他人情绪的影响这一劣势。

性格是人们在后天成长过程中，遵循社会的要求和期待而发展出来的人格构成，表现为个人的品行道德和行为风格。例如，诚实或虚伪、勇敢或怯懦、谦虚或骄傲。

和天性不同，性格具备着一定的可塑性，比如一个原本怯懦的人，在选择成为警察后，受职业期待和要求的影响，ta会逐渐变得勇敢[4]。可如果ta天性就容易陷入焦虑，那么警察的工作环境未必是最合适的选择。

心理学上定义的顺应天性，其实是指具备高水平的自我主体能力（personal agency），也就是个体在自身发展和与环境互动过程中，所表现出的一种能够自主决策、采取行动并对自身行为和生活进行有效控制和管理的能力。

通俗来说，就是一个人能够觉察自身天性的优势和局限，从而有的放矢地协调二者，灵活地运用天性的能力。

一个顺应天性的人，通常会有下列表现：

Ta 们是更自在的，不会勉强自己去适应不适合自己的生存环境。例如，当意识到自己生性喜好安静，那么ta便不会强迫自己去生活在一个嘈杂的环境中。

Ta 们有一种由内而生的欣喜，对自己的生存状态感到满意。因为 Ta 们所追求的生活目标不再只是典型意义上的成功或幸福人生，而是符合自己天性和本心的选择，是自己所认定的幸福的人生，所以一旦实现，ta们所体验到的满足感是深切而真实的。

Ta 们有更高的自我效能感（self-efficacy），对自己擅长的事情有十足的把握。自我主体能力本身就是自我效能感的核心构成。依据自己的天性做出选择，并发挥天性中的长处时，人们更容易做好这件事情，并从中感受到成就感[5]。

图片出处：《飘》

总在不擅长的领域对抗

是一种被低估的「没苦硬吃」

长久以来，我们受到的教育似乎都在鼓励我们多多“吃苦”，比如“吃得苦中苦方为人上人”、“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”……可那些特别能吃苦的人，真的就过得很好吗？

事实上，人们往往低估了压抑天性会造成的危害。

一味地压抑天性

容易损害自尊、阻碍有效的行动

像前面说的，每个人的天性决定了 Ta 在哪些环境中会感到如鱼得水，在哪些处境下会感到步履维艰。这是我们先天的神经特点所决定的，很难通过后天意志努力更改。

而压抑天性，则会让我们收到持续的负面反馈，这会影响一个人的行动力，甚至会让人陷入习得性无助的状态，不敢再行动[8]。这种挫败感和行动之间的恶性循环，又会让我们开始自我怀疑，并形成对自己的消极认知，陷入低自尊的困境[9]。

一味死磕短板

容易引发一系列负面的身心状态

即便勉强自己克服短板，达到他人的期待，自己也很难从中感受到发自内心的快乐，甚至还有一些痛苦。因为这不是你真正想要和想做的事情，你也无法从中获得满足感和价值感[6]。

长期的负面情绪状态最终会影响我们的身体健康。身体会以崩溃的形式来告诉你，你必须离开当下这个环境[11]。

那么，顺应天性又能带来什么好处呢？

顺应天性

你所谓的缺陷也许就能转为「王牌」

顺应天性，发挥自己的长处，也许可以让你过上“开挂”一般的人生。

例如说，一直以来，我们都认为人们会更信任某一领域的“专家”，然而统计结果却表明，比起专才型CEO，客户其实愿意向通才型CEO支付更多费用[10]。

如果你正是一名这样的“通才”，却苦于不能适应眼下需求一心一意的工作内容，也许可以尝试从事技能综合性更强的工作，比如市场营销、项目管理、或者自主创业……如此，跳脱的思维便可以成为创新的线索，广泛的兴趣也能够覆盖多元的视角。

曾让你感到痛苦的一切，或许只要换个赛道，就成为了你的优点。

图片来源：《托斯卡纳艳阳下》

顺应天性

还能够让你变得更健康、更聪明

研究表明，心理感受更为舒适快乐的人，大脑里线粒体转换能量需要的蛋白质更丰富，不仅不容易得像阿尔茨海默病这类大脑疾病，认知能力下降得也慢，甚至可能更长寿[11]。而另一项持续三个月的跟踪调查则显示，员工幸福感的改善预示着随后病假天数的减少[12]。

当你感到更快乐时，工作自然也会更努力。根据华威大学的最新研究，幸福感能使人们在工作中更有效率，快乐使人们的工作效率提高了约 12%。

曾刷到过这样的一句话“人在不适合自己的领域毫无魅力”。

那么反过来说，只要进入了适合自己的领域，平凡的我们也能够闪闪发光。

想要找到自己的天性

关键在于放过自己

Tip1： 看见自己的天性，然后接纳它

想要顺应自己的天性，首先就要觉察并接纳自己的天性。不妨试试这样多问问自己：

我究竟是一个什么样的人呢？

我究竟是一个什么样的人呢？

我喜欢和他人交往吗，还是自己独处才能给自己“充电”？

我擅长精密严谨的逻辑分析，还是更偏好天马行空的艺术创作？

我喜欢晴天还是雨天、夏天还是冬天？

我会在封闭的室内感到更安全，还是在旷野之中才能体验到自由的快乐……

通过自我察觉与提问，你能够大致描绘出自己天性的模样。接下来，便可以在其中挖掘出独属于自己的优势：

我的爱好和特长有哪些？

我的爱好和特长有哪些？

是不是曾经有过某一件事，我做得比大多数人好呢？

如果不考虑其他现实因素，有什么事是我特别愿意去做的呢？

我是否有一项“小众”的技能，不论它目前看起来是否有用，但确实只有我能做到呢？

如果你觉得自我觉察和提问有点麻烦，不妨借助专门的心理工具。【隐性人格类型测试】会从五大气质维度找到你的天性。

👇你有哪些独特的天性？👇

先天气质没有优劣之分，每一个人在不同的领域各有长处。比如“三分钟热度”，其实也可能是“多重潜力者”；“心理脆弱”，也许是敏锐察觉情绪的天赋……

请记住，世界上不存在只有一面的硬币，接纳全部的自我，才能够真正拥抱上天赐予你的礼物。

图片来源：《心灵捕手》

Tip 2：主动营造和天性匹配的「舒适圈」

人格 - 环境交互理论（Personality-Environment Interaction Theory）认为，个体的行为与幸福感取决于人格特质与环境特征的交互作用。人只有在合适的环境中，才能真正发挥自己的能力，同时发自内心地感到幸福。

所以，在工作的选择上，我们可以更多地考虑工作内容是否与自己的特长优势匹配，自己是否真心喜欢这份工作，是否能够收获源源不断的成就感与满足感。

办公室的氛围也是不可忽视的关键因素。我们得评估自己是否能够全然接受这样的氛围。全面考量这些因素，才能做出更契合自身需求的工作选择 。

图片来源：《欢迎来我家》

在大环境已经敲定的当下，我们还可以尝试在生活的环境中，融入能让自己身心愉悦的小元素。摆一个精致的小摆件，添一只舒适的靠枕……不论现实的要求多么严苛，我们仍然可以见缝插针地为自己的天性留下空间，在力所能及的范围内取悦自己。

这些看似微不足道的小小快乐，最终也许能够成为支持我们走过漫漫长路的理由 。

Tip 3：寻找你自己的小生境

小生境（niches）原指生物栖息的场所，是一种生物在所属生态系统中的行为和所处的地位。而对于人来说，小生境（restorative niches）则是指能让我们恢复自己最自然、最放松的状态，能以最顺应自己天性的方式来行动的环境。

我们很难控制外部社会让我们完全顺应天性地生活，但我们仍然可以找到、甚至是创造一个属于自己的小生境，让我们能够在结束了压抑的生活之后，在这个属于自己的小角落里，找回自己的生物源天性，恢复内心的元气。

对于喜欢宅家的人来说，把自己的家按照喜欢的风格布置，就能搭建出自己的小生境；对于喜爱大自然的人来说，外出露营、接触自然，能最有效地恢复活力。

人格心理学家Brian Little在《突破天性》中就提到过他的小生境——在高强度的学术交流和演讲之后，他会找到一个偏僻的厕所，来静静地思考生活和接下来的工作，以恢复自己的能量（好接地气）。

图片来源：《凪的新生活》

Tip 4：实在做不好，也可以暂时放过自己

当你发现自己的工作给自己带来了长期的不适感，与其逼迫自己“再坚持一下”，或许可以停下来想想：我是因为接受不了工作内容本身而痛苦吗？还是同事、领导的沟通方式增加了额外的社交压力呢？

找到了症结所在，再问问自己：如果这些问题可以协调，那我应该怎么做？如果一切让我不适的外部条件都不可撼动，这苦我是非吃不可吗？

其实，痛苦本身就是你的身心向你发出的，寻求改变的信号。如果真的做不了，那就放过自己吧。

尤其是在团队任务之中，如果发现自己不能胜任目前的岗位，请大胆提出。不擅长社交，或许可以专职当技术岗；团队工作之中，自己不擅长的部分也可以寻求他人的帮助。你从来都不必独自面对所有的问题。

图片来源：《恋爱尼特族》

最后，我也想对每一位仍在生活中挣扎的朋友说一句：一直以来辛苦了，你值得世间一切的美好，也同样值得一条不那么痛苦的、通往美好的道路。

顺应本心，放过自己。

愿你我都能够度过一段「舒适」的人生。

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References：

[1] McCrae, R. R., Costa Jr, P. T., Ostendorf, F., Angleitner, A., Hřebíčková, M., Avia, M. D., ... & Smith, P. B. (2000). Nature over nurture: temperament, personality, and life span development. Journal of personality and social psychology, 78(1), 173.

[2]Rothbart, M. K., & Ahadi, S. A. (1994). Temperament and the development of personality. Journal of abnormal psychology, 103(1), 55.

[3Bucher, M. A., Suzuki, T., & Samuel, D. B. (2019). A meta-analytic review of personality traits and their associations with mental health treatment outcomes. Clinical Psychology Review, 70, 51-63.

[4]Weziak-Bialowolska, D., Bialowolski, P., VanderWeele, T. J., & McNeely, E. (2021). Character strengths involving an orientation to promote good can help your health and well-being. Evidence from two longitudinal studies. American Journal of Health Promotion, 35(3), 388-398.

[5] Akhtar, M. (2008). What is self-efficacy? Bandura’s 4 sources of efficacy beliefs. Positive psychology UK.

[6] Peterson, C., Maier, S. F., & Seligman, M. E. (1993). Learned helplessness: A theory for the age of personal control.

[7] Thompson, R., & Zuroff, D. C. (2004). The Levels of Self-Criticism Scale: comparative self-criticism and internalized self-criticism. Personality and individual differences, 36(2), 419-430.

[8] Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of personality and social psychology, 53(1), 5.

[9] Lipowski, Z. J. (1987). Somatization: the experience and communication of psychological distress as somatic symptoms. Psychotherapy and Psychosomatics, 47(3-4), 160-167.

[10]Zhiming Ma, Rencheng Wang, Kaitang Zhou; Generalist CEOs and Audit Pricing. AUDITING: A Journal of Practice & Theory 1 November 2021; 40 (4): 123–147. https://doi.org/10.2308/AJPT-18-086

本文关键词：天性、气质

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来源：KnowYourself