摘要：彩虹，是天地阴阳相交的结果。春天，一切生机勃发，地上是百花齐放，天上是日穿雨影。人居与天地间，也是感应天地之气，自然也是满体皆春，正是动情时候！

彩虹，是天地阴阳相交的结果。春天，一切生机勃发，地上是百花齐放，天上是日穿雨影。人居与天地间，也是感应天地之气，自然也是满体皆春，正是动情时候！

为啥是春天？而且是现在呢？

一年当中，真正适宜“阴阳结合”的时候，并不多。（不是不能，只是不适合玩耍。人类不冬眠，而且每一天都有人出生，每一天都有人为了孕育生命，牺牲一点自己阳气。）

初春阳气刚刚生 发，需要多多呵护真气，不可妄动。夏天呢，天地湿热，男女事太多，又会消耗正气（古时五毒月女子会回娘家度夏，避冲动），到了秋冬养藏，需向内收，养足能量。

而暮春呢，也就是清明和谷雨时节，正是「四季以三候之蓄，来畅泄于一春」之时。气清景明，不冷不热，一年中最好的时候，阳气正发散，此时不闹也难。你看，小动物们也是此时成群繁衍，草长莺飞斑鸠忙，连公园的小猫都不知道去了哪里。

生机勃勃的时候，你却不行了？

好端端的春天，连呆着也觉得没劲，真的太可惜了！这里可惜的并不是无人与共，是你失去了那股子昂扬舒展的生命力，更值得用在生活上！

春天是个和全世界谈恋爱的季节！是阳气舒展，野心蓬勃的时候，当你散发出无限的生命力之后，翻云覆雨首先是你生而为一个热乎乎的人的快乐！继而你就发现，这只是你众多快乐中的一个，你甚至充满能量，更从容地面对眼前生活的繁忙，更好奇生命中很多有趣的事情，那么——到底要怎么办，才能让我们充满力量呢？

养好生命力，TA是生机勃勃的根本！

你看繁花多娇，必有牢牢的根滋养。这根对应于人，便是肾的力量。植物伤了根系，自然也长不好。人也是一样。

阳虚的人，看起来总是一副没有活力的样子。

伤阳的事情有很多。现在，我们立足当下，还有什么可以改变的生活习惯，把我们的肾精慢慢养起来？能让我们老的慢一点呢？

① 好好吃饭，吃真正的「饭」，不要节食减 肥

一日三餐，吃好了养脾肾，吃不好，真的是伤脾又伤肾。特别不好的一点，就是节食减 肥。不吃主食，靠吃蔬菜水果的减 肥，伤脾阳，久了更伤肾精。粮食五谷是种子，不吃种子，就没办法补到肾精，也就没法养好肾。

一定要知道，我们吃的一些淀粉类食物，土豆，南瓜，红薯这些也很好，他们可以作为一部分主食。真正的主食，还是要是米饭，馒头，这些大米小麦等种子来做成的主食。吃真正的「饭」，就是健脾补肾的。

不论你是不是在节食，都要多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、山药、板栗、枸杞、覆盆子等。

吃黑豆，护眼睛+养头发+抗老

肝开窍于目，肝是眼睛的根，肾为肝之母，只有肝血、肾精充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。

你看小孩的眼睛，大都是清澈透明的，因为小孩大先天的肾气很足，身体里没有那么多的垃圾。

肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆富含有一种叫花青素的物质，它能抗yang化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点黑豆。

黑豆怎么吃最补？

平时也可以煮水、煲汤、煮粥、打豆浆，不过最推 荐：醋泡黑豆。

唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服黑豆，好颜色，变白不老。」

醋主收敛，用醋泡过的黑豆能把阳气紧紧的收藏起来；

而且醋是五谷酿出来的，既养脾胃，能活 血消瘀滞，通而补，虚不受补的人也适合！

醋也是入肝的，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！

如果不想麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，不像自己炒的黑豆那么硬，口感微酸带甜，不酸涩，零添加，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。可以当零食吃，或用餐时候吃一勺。

② 熬夜就像是点灯熬油，总有油尽灯枯的时候

肾精就像是我们身体里的油灯，而过度操劳、熬夜就是在暗耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，身体机能就会出现衰退。那时候，身体为了自保，会用最节能的方式——活下去。

你看树叶冬天凋落，因为天气冷生命力要回收到根部。身体也是一样，熬夜久了掉头发，身体先要关注五脏六腑，头发这些「细枝末节」只能随风飘散了。有个朋友跟我说早睡之后，头发长出来了。

人类无法冬眠，但可以好好睡觉，你想要的生命活力，正在慢慢深度睡眠中修复。

如果你熬夜次数一周超过2次，特别适合吃点TA

熬夜加班，用脑伤神，对于打工人来说，真的是哪儿哪儿都虚，黑芝麻入脾肺肾三经，养阴益 气，润肺、补脾滋肾，而且性味平和，大部分人都适合。补虚属实是「高 效」！这样的你，适合多吃黑芝麻。

操心劳神，用脑多，健忘

掉头发，白头发

容易感冒

没睡好，身体累

熬夜面色发黑

头发干枯

皮肤粗糙

肺燥咳嗽（没有痰）

但是黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

③ 两腿一分补肝肾，春天做最适合

肝肾同源，这个动作特别简单。方法如图：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经。

练习时不要用蛮力，经络不喜欢。感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。每天5~1-分钟，感觉双腿微微发热。

来源：星星说健康