摘要：洗手可以减少体内或体表的病毒数量，这意味着你的免疫系统需要抵抗的细菌更少，医学博士 Vontrelle Roundtree 说。他是一位获得认证的家庭医生，同时也是美国领先的虚拟护理提供商 MDLIVE by Evernorth 的副首席医疗官。
洗手可以杀死细菌，有助于防止我们因病毒和细菌而生病。我们中的许多人小时候就被教导要洗手。但即使我们多年来一直这样做，我们可能做得并不正确。
下面我们来看看为什么洗手如此重要，以及如何正确洗手。
我们每天都会接触到可能致病的细菌和病毒。接触受污染的表面以及触摸鼻子、眼睛或嘴巴后，细菌就会传播。
虽然免疫系统会努力对抗这些细菌，但其自身能力有限。正确洗手可以清除手上的细菌，帮助保持免疫系统健康。
洗手可以减少体内或体表的病毒数量，这意味着你的免疫系统需要抵抗的细菌更少，医学博士 Vontrelle Roundtree 说。他是一位获得认证的家庭医生，同时也是美国领先的虚拟护理提供商 MDLIVE by Evernorth 的副首席医疗官。
根据 Roundtree 博士的说法，正确洗手有助于防止引起各种疾病的细菌传播，包括：
流感新冠肺炎普通感冒结膜炎（也称为红眼病）食源性疾病胃肠道感染手足口病研究表明，经常洗手可以预防30%的腹泻相关疾病和20%的呼吸道感染。
此外，研究表明，经常洗手（每天约四次）的儿童因呼吸系统疾病而生病的天数减少 24%，因胃病而生病的天数减少 51%。
Roundtree 指出，洗手对于防止耐甲氧西林金黄色葡萄球菌( MRSA )的传播也至关重要，MRSA 是一种抗生素耐药性细菌，可引起葡萄球菌感染。由于 MRSA 在经常密切接触的地方很常见，如医院、健身房和学校，因此经常洗手对于阻止其传播至关重要。
弄湿双手。首先用流动的水弄湿双手；积水可能被细菌污染。水温无关紧要，所以选择你喜欢的温度。用肥皂搓揉。 “洗手时，搓揉并搓揉出泡沫很重要，这样才能产生足够的摩擦力，清除皮肤上的细菌和微生物，”Roundtree 说道。用肥皂覆盖整个手，包括手指之间和指甲下方——有些人可能会忽略这些区域。洗手时间至少 20 秒。 “至少，你应该洗手 20 到 30 秒，因为洗手时间少于 20 秒可能无法去除所有致病细菌，”Roundtree 说。为了确保你花了足够的时间，唱或哼两遍“生日快乐”歌。冲洗并擦干。洗完手后，在流水下冲洗，以去除污垢、细菌和残留的肥皂。然后用干净的毛巾擦干双手。许多人都知道上完厕所后或手看起来很脏时要洗手。但儿童健康传染病专家、达拉斯德克萨斯大学西南医学中心助理教授 Mehgan Kidd 医学博士说，有时人们可能没有那么严格地洗手。
以下是其他需要洗手的情况：
虽然洗手液可以保持双手无菌，但洗手更有效。
洗手液含有酒精，接触后可杀死大多数细菌和病毒。不幸的是，洗手液可能无法杀死某些细菌，如诺如病毒，也无法去除油脂或污垢。研究还表明，当双手被粪便或生动物产品严重弄脏时，含酒精的洗手液的效果不如肥皂和水。
“肥皂和水可以洗去皮肤表面的细菌、污垢和油脂，”Kidd 博士说：“因此，虽然杀死细菌听起来更好，但最好还是将它们从皮肤上彻底清除。”
当没有肥皂和水时，洗手液是一个很好的替代品（选择含有至少 60% 酒精的产品以获得最佳效果）。尽可能使用肥皂和水。
洗手是减少细菌传播和保持健康的关键，但必须正确洗手。使用流动水和肥皂，搓洗至少 20 秒，然后用干净的毛巾擦干双手。如果没有肥皂和水，洗手液是个不错的选择。洗手液可能无法去除所有污垢或某些细菌，但总比没有好。
来源：康嘉年華一点号
