摘要：• 现代企业不论是管理者还是普通员工都常感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪；个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；

课程背景

• 现代企业不论是管理者还是普通员工都常感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪；个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；

• 在一次调查中发现，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；

一个人的成功，20%靠的是智商，而80%要靠其它因素，而最重要的就是情绪与压力管理，良好的情商是你获得职场成功的基本素质！

---《情商》作者丹尼尔·戈尔曼

你能调动情绪，就能调动一切。 ---美国前总统乔治·布什

课程收益

学员在课堂上可以亲身体验到NLP、萨提亚等的魅力，大量的体验、练习、分享，学员在体验中感知与成长，学习到情绪减压与转化的方法与技巧；

运用心理学原理、团体辅导的授课方式，改变了传统的讲座式教学，学员互动性高、体验性强，更乐于接受与参与；

让学员感到自我肯定的感受加强，抗压力加强，促进提升自我领导力；

此课程不仅仅应用在工作中，在生活的各个层面对学员都有较大的帮助与平衡，人更趋“完整”，团队更有凝聚力与活力。

课程时间

2天，6小时/天

课程对象

企事业的各层级人员

课程大纲

导入：管理者菲菲的烦恼（管理者不会授权，事事亲力亲为的后果）

第一部分 压力与情绪“你是谁”

1、情绪与压力来自哪里？

2、情绪与压力由谁掌控？

3、如何正确看待“情绪？

4、三体脑与脑神经机理

☆ 绘画：我画我心--测测你当下的压力水平

☆ 自测：心理健康水平测试

第二部分 情绪管理的“五元力”

1、情绪觉察力

1）提升觉察力的方法（内听、内视、内感）

2）情绪感知与身体联结

☆ 练习：觉察力感知与提升

☆ 冥想：身体扫描与自我关怀

2、情绪理解力

1）情绪应对ABC

2）负面情绪的正面价值和意义

3）情绪行为下的冰山--隐藏的秘密

☆ 练习：情绪冰山（自我觉察）

3、情绪转化力

1）三框转念--定框、换框、破框

2）积极信念与人生三件事

3）六步走出负面情绪困扰

☆ 练习：意义换框法

☆ 雕塑：情绪应对中的自我整合

4、情绪复原力

1）从负向情绪中复原的能量心理学技巧

☆ 练习：呼吸放松法、生理平衡法、处理逆向动力法、中线疗法

2）团体辅导情绪处理（减压辅导）

☆ 现场团辅：逐步抽离与改变经验元素

5、情绪扩张力

1）自信心循环圈

2）能量振频与源泉

3）情绪领导能量穿越（增力辅导）

☆练习：肯定与欣赏

第三部分 情绪运用的“高情商”

1、什么是情商及情商的内容

2、疏导他人情绪的基本态度

3、打开心门之法与如何表达

4、化解情绪冲突的沟通方法

☆视频：一致性表达

☆角色扮演：化解情绪冲突事件

第四部分 工作与生活“两平衡”

1、工作与生活的平衡与挑战

2、高效工作的时间管理技巧

3、力量之源的亲密关系技巧

4、和谐之爱的亲子关系技巧

☆绘画：平衡轮

☆家庭排列体验：爱的序位

☆讨论：修复关系与爱的语言

第五部分 问答与总结反馈

1、我还有什么疑问？

2、我学习到什么？

3、我感受到什么？

4、我将在工作和生活中如何应用？

来源：蒋小华管理学一点号