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很多人坚持每天锻炼，以为这是通往健康的万能钥匙。

但在杭州市某三级医院的门诊中，一名年仅48岁的男性患者在坚持慢跑的同时，却因脑梗复发不幸去世。

主任医生无奈叹息：“他不是不重视健康，而是太过自信，忽略了身体真正的信号。”这一事件引发了公众对“健康误区”的广泛关注。

运动虽好，但对某些疾病患者而言，不科学的运动方式可能是致命的隐患。

脑梗死（脑梗塞）是一种突发性脑血管疾病，是我国居民致死和致残的主要原因之一。

据《2023中国脑卒中防治报告》显示，我国每年新发脑卒中患者约330万人，其中缺血性脑卒中（即脑梗）占比高达70%以上。

脑梗是一种因脑部血管堵塞导致局部脑组织供氧中断，进而引发细胞坏死的疾病。它并非老年人的“专属”，越来越多的中青年人也被列入高发人群。

脑梗的本质是血管问题，一旦发生，死亡率和致残率极高。其主要类型包括：大动脉粥样硬化性脑梗、小血管闭塞性脑梗、心源性脑栓塞等。

导致脑梗的病因复杂多样，常见的危险因素包括高血压、糖尿病、高脂血症、心房颤动、吸烟、酗酒、肥胖、久坐不动等。

脑梗不具备传染性，但其危险因素往往“潜伏”在日常生活中，尤其是生活方式不健康者，极易中招。

很多人以为只要坚持运动就能远离疾病，忽视了个体差异和已有病史的重要性。

如该男子即使每天慢跑，若血压控制不佳、高血脂未调理，反而在运动中加重心脑负担，加剧血管堵塞。

脑梗发作通常具有突发性，症状多种多样且复杂，常见表现包括：

突然一侧肢体无力或麻木；

语言不清或理解困难；

突发视力模糊或单眼失明；

头晕、行走不稳、平衡障碍；

突发严重头痛，伴呕吐或意识模糊。

公众可通过“中风120”识别法快速判断是否为脑卒中：1看脸是否对称（1张脸），2查手臂是否能抬起（2只手），0听语言是否清晰（听话是否含糊）。

一旦符合上述任意一项，应立即拨打120急救电话。

脑梗的治疗应以“时间窗”为核心，黄金4.5小时内溶栓治疗可显著提高生存率和降低致残率。主要治疗方法包括：

静脉溶栓治疗（如阿替普酶rt-PA）；

机械取栓（适用于大血管闭塞）；

抗血小板、抗凝药物治疗（如阿司匹林、氯吡格雷）；

控制高血压、血脂、血糖等基础疾病；

康复治疗，包括语言训练、肢体功能恢复、心理支持等。

康复期需要严格管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒，保持规律作息，避免情绪剧烈波动。运动应在医生指导下进行，初期以被动康复为主，逐步过渡到主动训练。

不可擅自加量或强度，避免诱发再梗死。

脑梗的预防重在日常管控和健康生活方式的建立。

合理饮食是基础：推荐地中海饮食或DASH饮食模式，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类，减少红肉、加工食品和过多食盐摄入。

定期体检：监测血压、血脂、血糖，发现异常及时干预，尤其是有家族史者。

规律锻炼：每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳、太极等。已有高血压、高血脂病史者应在专业医师指导下制定运动计划。

心理健康同样关键：长期焦虑、抑郁会增加心脑血管疾病风险。

近年来，脑血管病防治领域取得了诸多进展：

新型口服抗凝药物（如达比加群、利伐沙班）在房颤患者中的应用更安全便捷；

个性化精准医疗策略，通过基因检测和高通量影像评估，指导个体化用药和治疗路径；

人工智能辅助影像识别系统，可在几分钟内识别大脑血管堵塞区域，极大缩短诊断时间；

干细胞研究初见成效，部分实验已在动物模型中成功修复脑组织损伤区块，为未来治疗提供新方向。

在家庭护理方面，脑梗患者日常照护需注意以下几点：

饮食以低脂、低盐、富含纤维为主；

保证足够水分摄入，防止血液黏稠度升高；

定期监测血压、血糖，按时服药，不随意停药或加药；

防止跌倒，设置无障碍空间，使用防滑垫和支撑设备；

鼓励患者参与社交活动，改善情绪状态和认知功能。

突发脑梗的紧急应对技巧需全民掌握：

识别症状后第一时间拨打120，不可自行驾车送医；

切勿给病人喂食或喂水，防止误吸；

记录发病时间，便于医生判断能否进行溶栓治疗；

保持病人侧卧位，防止呕吐物吸入气道。

总结几点实用的健康建议，帮助公众在日常生活中防患于未然：

1. 定期体检，尤其关注“三高”指标；

2. 戒烟限酒，控盐限油；

3. 科学运动，避免过度负荷；

4. 保持身心健康，管理压力；

5. 了解家族病史，制定个性化健康计划；

6. 学会识别脑梗早期症状，熟记“中风120”；

7. 保持规律作息，避免熬夜；

8. 家庭常备急救药品和紧急联络卡片；

9. 患有基础疾病者，避免自行减药；

10. 与专业医生保持定期沟通，及时调整治疗方案。

健康，不仅是运动的结果，更是科学认知和系统管理的成果。每天慢跑的习惯本无过错，但忽视基础疾病管理、忽略身体异常信号的“盲目健康观”，才是真正的杀手。

愿每位读者都能在科学指导下，走上真正通往健康的道路。

1. 《2023中国脑卒中防治报告》，中国卒中学会

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：健康新宠