摘要：不锻炼，并不是让大家放弃运动，而是对于运动要顺其自然，不要过度，不然便不是延年益寿，而是在透支生命；不挑食，是要注重膳食平衡，吃任何东西都不能够过量；不嘀咕，季老的偶像是陶渊明，尤其喜欢他的四句诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，无复独多虑”。心态平和，

季羡林自幼体弱多病，曾两次患癌，却都顽强的挺了过来，活到了98岁，是文坛有名的长寿作家。

很多人问他长寿受秘诀，季老的回答只有简单的九个字：不锻炼，不挑食，不嘀咕。

不锻炼，并不是让大家放弃运动，而是对于运动要顺其自然，不要过度，不然便不是延年益寿，而是在透支生命；

不挑食，是要注重膳食平衡，吃任何东西都不能够过量；

不嘀咕，季老的偶像是陶渊明，尤其喜欢他的四句诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，无复独多虑”。

心态平和，不喜不惧，凡事都看开看透，少焦虑，自然就能够长寿。

这就是季老的三步养生法，“天人合一、顺应自然”的中医养生思想。

2002年的深秋，北京301医院的重症监护室里，91岁的季羡林刚经历完直肠癌手术。

老人倚在床头，竟捧着《史记》读得入神，护士查房时，他笑着指指监护仪："心率比昨天稳，看来太史公的文章能治病。"

这般举重若轻的气度，正是他践行一生的养生真谛——墙上挂着的陶渊明诗句"纵浪大化中，不喜亦不惧"，在消毒水气味中泛着墨香。

季羡林晨起从不跑步健身，却在未名湖畔散步四十载。

他曾在日记里写道："今日见青年学子狂奔，想起庄子所言'鹄不日浴而白'。"

这种"不锻炼"的智慧，暗合《黄帝内经》"形劳而不倦"的养生法则。

反观当下健身房里的"自虐式"锻炼，大汗淋漓后瘫倒在地的年轻人，恰如《养生论》警示的"强饮强食，强举强力"。

老人独创的"三上运动"更显玄机：病床上构思文章，飞机上校对书稿，马桶上翻阅报纸。

这种随时随地的"碎片化舒展"，恰似传统导引术讲的"运体于无形"。

正如他书房里那架老座钟，发条从未上满弦，却嘀嗒走了半个世纪。

季家餐桌上永远摆着两样小菜：花生米与豆腐乳。

季老晚年仍保持着山东老家的饮食习性：馒头必配大葱，炖肉定要肥瘦相间。

看似随意的饮食习惯，却藏着"五谷为养"的中医智慧。

他常笑谈："当年在德国啃黑面包，在牛棚喝玉米糊，胃倒是越练越强。"

现代人捧着计算器吃饭，蛋白质精确到克，维生素计较到毫克。

季老却说："当年杨绛先生给我带自制桃酥，油糖超量三倍，我照吃不误。"

这种"过屠门而大嚼"的豁达，倒比精密计算的营养餐更贴近《饮膳正要》"饮食有节"的真义——真正的养生，从不在碗里设禁。

癌症两次造访季羡林时，主治医生都准备了心理疏导方案。

老人却在手术前夜写下《病榻杂记》，调侃道："阎王爷爱读书人，定会多给我校订几页生死簿。"

这般举重若轻，让人想起他翻译《沙恭达罗》时的批注："印度哲人视死亡为回家，最怕的是迷路。"

当代人手机里装着三个情绪管理APP，季羡林的"心理医生"却是陶渊明。

他在散文里写道："读'应尽便须尽'五字，胜过百颗安定片。"

这种"不嘀咕"的功夫，恰似《周易》讲的"乐天知命"，看似消极，实则是以天地为药炉的养神法则。

想当年，那些人砸碎他收藏的佛像，他却默默捡起碎片："佛本无相，破而后立。"正是他始终如一的态度。

九旬高龄的季羡林，书桌上永远摆着三样东西：吃一半的桃酥，未写完的毛笔字，还有玻璃板下压着的体检报告。

他用九字真言织就的养生之道，恰似中医讲究的"法于阴阳，和于术数"。

当我们焦虑地计算着卡路里，为体脂率失眠时，或许该听听老人暮年的感叹："当年在菜窖里翻译《罗摩衍那》，煤油灯熏得流泪，倒比现在中央空调房里写出的文字有筋骨。"

这位跨越世纪的老人，用九十八载光阴书写了一个真理：真正的养生不是对抗时光的战争，而是与天地同频的修行。

就像他晚年最爱的古琴曲《流水》，七弦震颤间，尽是顺势而为的智慧——急处如峭壁飞瀑，缓时似深潭映月，终究汇入浩浩江海，不舍昼夜。

来源：车上一批水