摘要：当代打工人の春困迷惑行为大赏：👉 闹钟按掉5次，起床靠的是“全勤奖”的信仰；👉 开会时瞳孔地震，领导的话自动转化成“白噪音”；👉 午休躺平2小时，醒来仿佛被吸干了阳气……

Part 1：春困的“锅”，别让懒癌背了！

当代打工人の春困迷惑行为大赏：
👉 闹钟按掉5次，起床靠的是“全勤奖”的信仰；
👉 开会时瞳孔地震，领导的话自动转化成“白噪音”；
👉 午休躺平2小时，醒来仿佛被吸干了阳气……

但真相是：春困≠懒！
《黄帝内经》早有预警：“春三月，此谓发陈。”春季阳气生发，人体气血从内脏向外“调度”，若气血不足或肝气郁结，大脑便会“断电罢工”。简单来说——你的身体正在经历一场“能源危机”！

网友锐评：

“原来我不是困，是穷（气血穷）。”
“春困：打工人的工伤，中医人的KPI。”

Part 2：肝，才是春困的“幕后BOSS”？

中医视角下，肝是春季的“顶流器官”：
✔ 肝藏血，血养神：肝像人体的“血库”，若库存不足（肝血虚），人会头晕眼花、疲惫嗜睡；
✔ 肝主疏泄，气机不畅就摆烂：肝气郁结如同“交通堵塞”，阳气升发受阻，人便昏沉如“行尸走肉”。

你的肝在求救吗？自测清单：

□ 眼睛干涩、视物模糊（肝开窍于目）
□ 凌晨1-3点易醒（肝经当令时段）
□ 情绪emo、动不动想叹气
□ 指甲脆、易断（肝其华在爪）

中2条以上，你的肝可能已亮起黄灯！

Part 3：养肝抗困实战指南：吃、按、动、睡

🥗 吃出“肝”劲：
👉 肝血虚人群：枸杞红枣粥、菠菜猪肝汤（补血养肝）；
👉 肝火旺人群：菊花决明子茶、凉拌蒲公英（清热降火）；
👉 通用法则：少油腻！春天多吃青绿色食物（芹菜、荠菜），肝最爱的颜色是“青”。

💆 按通肝气：
👉 太冲穴（足背第一、二跖骨间）：号称“人体出气筒”，揉压3分钟，专治肝郁气滞；

👉 敲胆经（大腿外侧中线）：每天敲打50次，助肝气升发，唤醒“摆烂”的身体。

🏃 动起来，但别“卷”过头：
八段锦“摇头摆尾去心火”、瑜伽“猫牛式”，都是疏肝理气的“摸鱼神器”；
忌剧烈运动！大汗淋漓反而耗气血，微微出汗才是春季王道。

💤 睡对时间，胜过补觉十年：
晚11点前躺平（肝胆排毒黄金期）；
熬夜党补救指南：中午11-13点小睡15分钟（心经当令，养神事半功倍）。

Part 4：科学撑腰：养肝真的能“充电”？

《国际环境研究与公共卫生杂志》：肝功能障碍与慢性疲劳综合征显著相关；

哈佛医学院：春季光照变化影响肝脏代谢节律，调整饮食作息可缓解“季节性倦怠”。

明星也跟风？
🍵 刘畊宏直播带练“疏肝操”，直言“肝好，才扛得住996”；
🍃 孙俪分享春季养生食谱，称“蒲公英炒蛋是剧组必备”。

Part 5：避坑指南：这些“伪解困法”越用越虚！

⚠️ 狂灌咖啡：透支肾上腺，短期提神长期伤肝；
⚠️ 乱吃护肝片：可能加重代谢负担，护肝不如少熬夜；
⚠️ 报复性补觉：打乱气血循环，越睡越昏沉。

中医专家敲黑板：

“春困调理重在‘通’而非‘补’，盲目进补可能堵住肝气升发之路！”

结语：春天不是用来“熬”的

从《黄帝内经》的“夜卧早起，广步于庭”，到打工人的“枸杞配拿铁”，对抗春困的智慧横跨千年却初心不改：尊重身体节奏，方能与万物共赴新生。

这个春天，别再和困意硬刚，不如顺应天时，把肝养好，让气血成为你最大的“职场底气”。

来源：趣小艾