双腿反映全身病，千万要留心！腿上的6个疾病信号，早知道早好

摘要：在生活里，咱们的双腿可太重要了，每天走来走去，承载着全身的重量。可有时候，双腿发出的一些“信号”，却容易被大家忽略。就拿50多岁的出租车司机刘师傅来说，他整天在车里坐着开车，时间一长，经常感觉腿麻。他呢，总觉得这是“职业病”，没当回事儿。直到有一天，他在开车途

在生活里，咱们的双腿可太重要了，每天走来走去，承载着全身的重量。可有时候，双腿发出的一些“信号”，却容易被大家忽略。就拿50多岁的出租车司机刘师傅来说，他整天在车里坐着开车，时间一长，经常感觉腿麻。他呢，总觉得这是“职业病”，没当回事儿。直到有一天，他在开车途中，准备踩刹车的时候，右腿突然使不上劲，差点出了大事故。这下他可不敢耽搁，赶紧去医院检查，结果发现是腰椎间盘严重突出，都已经压迫到神经了。好在最后及时做了手术，这才保住了腿部功能。其实啊，很多像刘师傅这样的腿部问题，都是一天天积累起来的。今天，就好好跟大伙唠唠腿上常见的六个疾病信号，可千万得重视起来。

## 膝关节痛：别把它当小事

在门诊，经常能碰到这样的患者。比如说，上楼梯的时候，膝盖会“咯吱咯吱”响，就好像有个小闹钟在膝盖里闹别扭；下蹲之后再起身，得用手扶着墙，费好大劲才能站起来，可他们还自我安慰说“人老了，都这样”。但您知道吗？真正因为关节自然老化出现的问题，一般不会在40岁之前就找上门来。要是膝关节的疼痛持续两周以上，那可就得警惕了，这很可能是关节炎、半月板损伤之类的毛病在作祟。特别是早晨刚起床的时候，关节又僵硬又疼，而且这种情况超过半小时，那很有可能是类风湿关节炎。

为啥会这样呢？除了年龄增长这个因素，平时不正确的运动方式，像有的人运动起来不管不顾，过度运动；还有体重过重，给膝盖带来了太大的压力，就好比让膝盖一直背着个沉重的大包袱；长期的劳损，比如干重体力活，膝盖老是重复一个动作，这些都可能导致膝关节疼痛。所以啊，当膝盖开始“喊疼”的时候，咱得赶紧行动起来。可以试着调整一下生活方式，要是体重超标，就适当减减肥，让膝盖轻松点；运动的时候，选一些对膝盖冲击力小的项目，像游泳，在水里，膝盖不用承受那么大压力，或者骑自行车，也能活动关节，还不会太伤膝盖；平时也得注意休息，给累坏了的膝盖一个恢复的时间。要是这些都做了，膝盖还是疼，那可得去找医生，让专业人士帮忙看看，该怎么治疗。

## 脚抽筋：原因可不止缺钙

脚抽筋的时候，那滋味可不好受，肌肉会突然紧紧地收缩，疼得人直咧嘴，有时候局部的肌肉还会变得硬邦邦的。好多人一遇到脚抽筋，第一反应就是“哎呀，是不是缺钙了”。确实，缺钙是脚抽筋一个挺常见的原因，但可不是唯一的原因哦。像身体里镁、钾等矿物质缺乏，身体就像缺了一些重要零件，运转起来不太顺畅；过度疲劳，比如跑了一整天步，或者干了重体力活，肌肉累得不行；寒冷刺激，大冷天的，脚露在外面，冻得瑟瑟发抖；长时间保持同一个姿势，像久坐或者久站，这些都可能导致脚抽筋。

而且，还有一些疾病也会引发脚抽筋。神经系统要是出了问题，像癫痫、帕金森病，会影响神经对肌肉的控制；内分泌疾病，比如甲状旁腺功能亢进、糖尿病，也可能让脚抽筋找上门来。要是经常脚抽筋，平时可得多注意。冬天冷的时候，把脚裹得严严实实的，别让它着凉；干活、运动都别太拼命，别让自己太累着；饮食上也得调整，多吃点富含矿物质的食物，像牛奶，补钙又营养，绿叶蔬菜，满满都是维生素和矿物质，还有坚果，香香脆脆，对身体也好。

## 脚冷：背后可能藏着大问题

有的人总感觉脚冷冰冰的，就像踩在冰面上一样。这可能跟个人的体质有关，像气虚、阳虚的人，身体里的阳气不足，就容易手脚冰凉。但也可能是一些疾病在捣乱，比如贫血，血液不够健康，没办法很好地把热量带到脚部；心脏衰弱，泵血功能不行，脚部血液循环就不好；甲状腺功能减退，身体代谢变慢，产热也跟着减少，这些都会导致脚部血液循环障碍，出现冰凉的症状。长期脚冷，可不光是脚不舒服，还会让身体的寒性体质更严重，影响整个身体的健康。

要是脚老是冷飕飕的，咱们可以从生活习惯上找找办法。穿的鞋袜得保暖，选厚一点、软乎乎的袜子，鞋子也得暖和，别让脚受冻；家里的温度也得合适，别太冷；没事的时候，起来活动活动，跑跑步、跳跳操，让身体热乎起来；晚上睡觉前，用热水泡泡脚，水热乎的，泡完脚，浑身都舒坦，还能促进血液循环。不过要是脚冷的同时，还出现心悸、浑身没力气、体重下降这些症状，那可别拖着，赶紧去医院检查检查。

## 脚发麻：原因不简单

有时候，坐久了、蹲久了，或者跷二郎腿时间长了，脚就会发麻，感觉像有好多小蚂蚁在脚上爬。这种情况一般起来活动活动，很快就能缓解。但要是脚经常无缘无故地发麻，那可得小心了，这里面可能有两个大问题。一个是椎间盘突出或者坐骨神经受压迫，这就好比水管被堵住了，水流不通畅，影响了脊髓和神经根，让脚出现麻木的感觉；还有一个是糖尿病神经病变，血糖控制不好，时间长了，会损害脚部的神经，导致脚部感觉异常，严重的时候，连走路都受影响。

为了避免脚麻，平时可得注意，别长时间保持一个姿势不动，坐一会儿就起来走走，活动活动筋骨；运动也不能少，让身体的血液循环更顺畅；饮食上，多吃点富含维生素B族的食物，像全麦面包、瘦肉、豆类，这些食物对神经有好处，能帮着改善脚麻的症状。

## 蚯蚓腿（下肢静脉曲张）：血管的“求救信号”

下肢静脉曲张，这是一种挺常见的血管疾病。得了这个病，腿上的静脉就像一条条蚯蚓，弯弯曲曲、鼓起来。患者会感觉腿疼，酸胀得难受，腿还沉甸甸的，好像绑了沙袋一样。长期站立、久坐不动、怀孕的准妈妈，还有肥胖的人，都更容易得这个病。要是不及时治疗，下肢静脉曲张可能会引发皮肤溃疡，腿上破个口子，老是好不了，还可能出血，可危险了。

所以，咱得提前预防。工作的时候，要是需要长时间站立或者坐着，记得隔一会儿就活动活动，伸伸腿、踮踮脚；可以穿那种专门的弹力袜，它能帮着腿部血液回流，减轻血管压力；平时也得多运动，像散步、慢跑，锻炼腿部肌肉，让肌肉帮助血管把血液送回心脏。

## 走路姿势不对：影响健康的小细节

走路姿势不正确，原因有很多。比如说，核心肌群力量不足，就好像房子的地基不稳，身体没办法保持平衡；平衡感差，走在路上摇摇晃晃；鞋子不合适，太紧了挤脚，太松了走路不跟脚。长期保持不正确的走路姿势，可不只是看着不好看，还会让身体更难受，加重疼痛。比如说，外八字或者内八字走路，会让膝盖和髋关节承受更大的压力，时间长了，关节就容易出问题；穿高跟鞋或者平底鞋不合适，会引发足部疼痛，严重的还会得足底筋膜炎。

那正确的走路姿势是啥样的呢？走路的时候，身体要自然直立，就像一棵挺拔的小树，抬头挺胸，眼睛平视前方，别耷拉着脑袋；选一双舒适透气的鞋子，让脚在里面能自由呼吸；走路的时候，全脚掌均匀着地，别只用脚尖或者脚跟着地，这样能把地面的反作用力分散开，减少对关节的冲击。