摘要：饭不香，觉睡不沉，走两步就喘得像只破风箱，一照镜子脸色还跟抹了灰似的——你以为自己“气血虚”？
饭不香，觉睡不沉，走两步就喘得像只破风箱，一照镜子脸色还跟抹了灰似的——你以为自己“气血虚”？
很多人一着急就抱着阿胶、当归、黄芪往嘴里塞，恨不得把药铺搬回家。可是你补了三年，怎么还是跟没电的手机一样？别说满血复活，连开机都费劲。讲真，你这是“补”错了方向。
气血，不是补出来的，是通出来的。
别急着反驳，听完这篇文章再拍桌子也不迟。今天咱们就把这个被误解了上千年的“补气血”话题，翻个底朝天。走，咱们听听老中医怎么说，也瞅瞅现代医学咋解释。别再花冤枉钱，也别再补错了人。
很多人一听“气血不足”，脑子里自动跳出三个字：补！补！补！阿胶、红枣、桂圆、枸杞、黄芪、鹿茸、燕窝……全家上阵，恨不得一餐七八样。但问题在于，你身上这些“补品”像堆小车排队进高速口，一旦“路”不通，堵得死死的，谁也别想进。
你补的是东西，气血是流动的。
气血在中医里，不是个静态概念。气，是推动力；血，是营养供给。这俩哥们儿是搭档，气带血行，血随气至。你只补不通，就像往死水池子里倒牛奶，有啥用？
西医怎么说？血液循环差、微循环障碍、末梢供血不足——这些是不是听着眼熟？气血不通，不就是血管堵、血液黏、代谢慢的翻版吗？你要是肠胃功能差、血液流速慢、代谢废物清不出去，再贵的补品也不过是“喂了肠道菌群”。
再说个扎心的现实：很多人压根就不是“气血虚”，而是“气血瘀”。你信不信？
来讲个真实的故事。上海中医药大学曾有个老专家接诊一个女病人，脸色苍白、不想吃饭、整天犯困，一看就像教科书里的“气血两虚”。她自己也认定了，狂炖补汤三个月，结果不仅脸没红，月经还乱了。
老专家一摸脉，说：不是虚，是“瘀”！气行不畅，血就瘀结成块，营养供应受阻，身体当然疲软。换句话说，你不是油箱空了，是油路堵了。
一通调理，先用行气活血的法子，把“路”打通，人立马精神了。
这在现代医学也不稀奇。慢性炎症、血脂异常、微血管堵塞——不都是“血瘀”的体现？你拼命补，反而让血更稠，堵得更死。
别以为“气血不通”只是中医的玄学名词。它在现实生活中，有一大堆你熟得不能再熟的表现：
· 手脚冰凉：特别是冬天，穿两双袜子都不管用。气血不达四肢，末梢供血不足。
· 脸色暗沉发黄发青发黑：不是没睡好，是血液循环差。
· 月经不调、痛经、血块多：女性最容易体现出“气滞血瘀”。
· 肩颈僵硬、头痛头晕：脑供血不足，气血上不去。
· 失眠多梦、心烦易怒：肝气郁结，气血运行打结。
你看，“不通”不是一句空话，而是实打实地影响你从头到脚的每一寸肉。
说“通”，不是让你吃泻药，也不是猛灌红糖水。真正的“通”，是温和地、持久地把身体的路子一点一点打开。
老中医最推崇的一招叫“动则生阳，动则生气”。什么意思？动起来！
你别小看散步、揉腹、拍打经络这一类“看起来不够高级”的方法，真正把气血“通”出来的，不是补药，是动中求通，动中生气。
· 早晚揉腹：顺时针揉肚子，每次15分钟，通肠气、醒脾胃。
· 跺脚百下：脚是“第二心脏”，刺激足三里、涌泉穴，气血自然上下畅通。
· 拍打内侧经络：从腋下拍到手腕，从大腿根拍到脚踝，打通经络，疏通瘀堵。
· 站桩养气：静中有动，动中生气，练站桩10分钟胜过泡脚半小时。
这些方法操作简单，不花钱、不吃药，但贵在坚持和配合呼吸，你只要肯干，身体一定会给你惊喜。
气血不通，吃补品？打住！你得先吃能“通”的食物。
· 山楂：活血化瘀，尤其适合吃了太多油腻补品之后“清场”。
· 玫瑰花茶：疏肝理气，专治心情堵、气血堵。
· 黑豆红豆煮水：利水消肿，帮助代谢废物。
· 生姜红枣水：健脾温阳，帮助气血流通。
· 藕和银耳：补而不腻，调而不堵，是女性的好朋友。
注意，不是叫你天天吃这些，而是先通后补，先清后养。别一上来就猛吃阿胶，先看看你那条“血路”是不是已经堵成了老干部专线。
别忽略一个现实：气不顺，血就堵；情绪堵，气更堵。
中医讲“怒则气上，思则气结，忧则气沉”，现代心理学也发现：长期焦虑、压抑、愤怒，会直接导致内分泌紊乱、血管收缩、微循环障碍。
你是不是常常一生气就头痛？一焦虑就没食欲？这不是你“想太多”，是你真“气堵”了。
所以，通气血，不只是动身体，也得疏情绪。写写日记、散步放空、听听音乐、种点花草，都是在“通气血”。
《难经》有言：“气行则血行，气滞则血瘀。”《黄帝内经》更是反复强调“行气活血”，不是“猛补猛灌”。
“气血者，人之根本也。气若不行，百药无功；血若不调，五脏失养。”
你再怎么补，气机不顺、经络不通，等于白搭。古人早说了，通则不痛，痛则不通，这话放到今天照样灵验。
要我说，现在很多人就是被广告洗脑洗傻了，什么“补气血神器”“养生爆款”，不就是让你乖乖掏钱而已？但真正的气血养法，从来不在药瓶里，而在你的呼吸、动作、情绪、饮食、习惯、心态里。
你要是不“通”，吃再多补药也白搭；你要是能“通”，哪怕喝白开水都能养人。
“通为补之先，顺为养之本。”
气血不是靠拼命补来的，是靠你把身体的路子捋顺了，自己生出来的。别再盲目补，先通了再说。
如果你读完这篇文章还有点“通透”的感觉，别光自己懂了，点个赞、留个言、转发给你身边天天嚷着补气血的朋友吧！
健康这事，不靠玄学，也不靠补药，靠你自己——动了，懂了，就通了。
参考文献
［1］王永炎, 李今庸.《黄帝内经》与现代医学的结合研究[J]. 中医药信息, 2024, 41(03): 15-20.
［2］刘传来, 张凤. 气滞血瘀的现代医学机制研究进展[J]. 中国中医基础医学杂志, 2023, 29(10): 1302-1306.
［3］王雪梅, 李晓红. 情绪与气血运行关系探析[J]. 中医心理学杂志, 2024, 12(02): 89-92.
来源：王主任健康科普一点号
