摘要：强烈的内耗之下，累，成了当代人的常态。今天，为大家列出100件快速恢复能量的小事。
强烈的内耗之下，累，成了当代人的常态。今天，为大家列出100件快速恢复能量的小事。
简单易行好上手，快试试吧～
1. 用冷水冲手腕10秒。 2. 做10次深蹲跳。 3. 用力甩手30秒（像甩干手上的水）。 4. 快速搓热双手捂在眼睛上。 5. 左右摇头晃脑15秒（放松颈椎）。 6. 原地高抬腿20秒。 7. 拉伸侧腰，左右各保持10秒。 8. 踮脚尖站立1分钟。 9. 用拳头轻敲大腿外侧胆经（从臀部到膝盖）。 10. 张嘴打哈欠，故意延长到夸张的程度。 11. 闻一闻薄荷精油或清凉油。 12. 含一颗超强薄荷糖。 13. 用冰袋敷后颈10秒。 14. 听一段3分钟的鼓点音乐（非洲鼓/电子舞曲）。 15. 摸一块表面粗糙的石头或树皮。 16. 用力捏解压玩具/橡皮球。 17. 舔一口柠檬或含一片姜片。 18. 光脚踩在冰凉的地板上走一圈。 19. 快速翻动书页听“哗啦”声。 20. 撕一张纸，听清脆的撕裂声。 21. 对着窗外大喊一声“啊——”（关上窗）。 22. 写下并撕碎一件让你烦躁的事。 23. 看一张萌宠动图合集。 24. 模仿动画片角色的夸张笑声。 25. 用红色笔在纸上乱涂乱画直到填满。 26. 对着镜子做5个鬼脸。 27. 看一部5分钟沙雕短视频合集。 28. 快速列出“3个比我惨的可能情况”。 29. 把烦心事用Rap节奏自言自语一遍。 30. 打开前置摄像头给自己竖大拇指。 31. 闭眼用手指按顺序摸五官（如鼻→耳→嘴）。 32. 用非惯用手写名字10遍。 33. 数房间内所有圆形物体。 34. 闭眼单脚站立30秒。 35. 快速背诵乘法口诀表（3×1到3×9）。 36. 用10秒记住一个车牌号，闭眼复述。 37. 观察钟表秒针转满1分钟。 38. 用吸管吹水杯里的水，制造泡泡。 39. 闭眼摸口袋里的硬币猜面值。 40. 用30秒把乱线团绕成球。 41. 用力摇晃一棵树，看落叶纷飞。 42. 用手接住一捧自来水再泼到脸上。 43. 摘一片草叶吹出哨声。 44. 光脚踩草地2分钟。 45. 闭眼听3分钟鸟叫白噪音。 46. 捡5颗不同形状的小石子摆成直线。 47. 对着风扇张大嘴发出“啊——”声。 48. 用树叶舀水洒向空中。 49. 找一朵花数它的花瓣数量。 50. 仰头看云快速说出它像什么。 51. 给朋友发一条“哈哈哈”的空白消息。 52. 和便利店店员说“今天辛苦了”。 53. 对陌生人微笑点头一次。 54. 在社交媒体发一张纯色图片配文“能量+1”。 55. 给家人发一个童年表情包。 56. 加入广场舞队伍跳30秒。 57. 模仿路人走路的姿势（偷偷地）。 58. 喂公园鸽子并看它们抢食。 59. 用方言自言自语3句话。 60. 对小猫小狗说：“你今天真不错！” 61. 咬碎一颗硬糖。 62. 捏爆一个气泡膜泡泡。 63. 拉开一罐碳酸饮料听“呲——”声。 64. 撕开一包新纸巾猛吸一口香气。 65. 用吸管喝奶茶时吹泡泡。 66. 把葡萄冻硬后咬开。 67. 舔冰淇淋时故意沾到鼻尖。 68. 挤一坨洗手液搓出巨型泡沫。 69. 把薯片捏碎再倒进嘴里。 70. 吹出一个超大泡泡糖泡泡。 71. 喷酒精擦手机屏幕。 72. 把乱糟糟的桌面推成一堆再清空。 73. 撕掉过期日历页揉成球投篮。 74. 用湿纸巾擦键盘缝隙。 75. 把枕头拿到阳台用力拍打。 76. 开窗大喊一声“换气完毕！”（小声）。 77. 把杂乱数据线用扎带捆整齐。 78. 用橡皮擦清洁电脑触摸板。 79. 撕掉包装盒上的旧标签。 80. 把抽屉里所有东西倒出来再塞回去。 81. 设置手机壁纸为“NOW”。 82. 手写“问题不大”贴电脑边缘。 83. 想象自己是一台机器：“正在重启中……”。 84. 用红笔在手臂画一个“能量条”。 85. 假装自己是游戏角色：“HP+50%”。 86. 对水杯说：“喝掉你就是满血复活水！” 87. 用两根手指比“人”字从眼前划过：“删除焦虑”。 88. 摸一下口袋里的幸运物（如硬币）。 89. 想象烦恼是弹幕，用手划掉它们。 90. 闭眼默念：“3、2、1，开机！” 91. 憋气30秒后猛吸气。 92. 用风油精点太阳穴+人中。 93. 含一口冰块直到融化。 94. 快速搓耳朵到发热。 95. 原地转5圈后走直线。 96. 用指甲轻刮牛仔裤表面。 97. 把薄荷牙膏涂在手腕上。 98. 快速眨眼30次。 99. 用订书机连续订10张废纸。 100. 对自己说：“撑过这分钟就能奖励______！”来源：桃桃琳