摘要：如果你也是这样一位爱发脾气的妈妈，那么这篇文章将为你打开一扇重新审视自己与孩子关系的大门。

前一刻还在告诉自己要温柔耐心，下一秒就被孩子的调皮捣蛋、作业磨蹭等问题点燃怒火。

如果你也是这样一位爱发脾气的妈妈，那么这篇文章将为你打开一扇重新审视自己与孩子关系的大门。

从心理学角度深入剖析，妈妈们爱发脾气并非偶然。

一方面，现代生活节奏快，妈妈们往往身兼数职，不仅要照顾家庭，还可能承担着工作的压力。

长期处于高压状态下，情绪的“保险丝” 变得格外脆弱，孩子的一点小状况就可能成为导火索。

另一方面，对孩子过高的期望也是引发脾气的重要因素。妈妈们满心期待孩子能乖巧懂事、学习优异，一旦孩子的表现未达预期，失望、焦虑等情绪就会一股脑儿地涌上心头，以发脾气的形式爆发出来。

爱发脾气对孩子的深远影响

心理创伤：安全感缺失的阴霾

经常目睹妈妈发脾气，孩子内心会充满恐惧与不安，仿佛生活在随时可能爆发的“火山” 旁。

这种长期的恐惧会严重破坏孩子的安全感，让他们在成长过程中始终处于紧张、焦虑的状态。

就像邻居家的小女孩，妈妈脾气急躁，稍有不顺心就大声呵斥。

久而久之，小女孩变得胆小怯懦，在学校里不敢主动与同学交流，总是小心翼翼，害怕犯错。心理学研究表明，孩子早期的安全感建立对其一生的心理健康至关重要，而妈妈爱发脾气无疑是在孩子安全感的基石上狠狠敲下裂缝。

性格塑造：负面性格滋生的温床

妈妈的情绪模式犹如一面镜子，孩子在潜移默化中会深受影响。

爱发脾气的妈妈，其孩子往往容易形成两种极端性格。

一种是变得和妈妈一样脾气暴躁，遇到问题习惯用愤怒来表达不满；另一种则是过于内向、自卑，压抑自己的真实情感，不敢表达内心想法。

朋友家的儿子，小时候妈妈经常因为他犯错而大发雷霆，随着年龄增长，他也变得越来越叛逆，稍有不如意就摔门而出，和妈妈对着干。

这种性格上的偏差，会在孩子未来的人际交往、学习和工作中带来诸多困扰。

亲子关系：亲密关系破裂的危机

每一次发脾气，都像是在亲子关系的桥梁上画下一道伤痕。孩子会逐渐对妈妈产生畏惧心理，原本亲密无间的关系变得疏离。

当孩子遇到问题时，不再愿意向妈妈倾诉，而是选择独自承受，亲子之间的沟通渠道被堵塞。

比如，有的孩子在学校受了委屈，因为害怕妈妈发脾气，不敢告诉妈妈，长此以往，亲子间的隔阂越来越深，妈妈也越来越难以走进孩子的内心世界。

如何改变爱发脾气的现状

觉察情绪：做情绪的敏锐观察者

“别在怒火中伤了孩子的心，先觉察情绪找到发火根源。”

在发脾气之前，妈妈们要学会觉察自己情绪的变化。当感觉到内心升起一股怒火时，先给自己几秒钟的停顿，问问自己：“我为什么这么生气？

是孩子的问题，还是我自己的压力在作祟？” 可以准备一本情绪日记，记录下每次发脾气的场景、原因以及当时的感受。

通过这种方式，逐渐清晰地认识到自己情绪爆发的规律和触发点，从而在下次类似情况出现时，能够更有意识地控制情绪。

自我调节：给情绪找个“出口”

“别让坏情绪肆意蔓延，用正确方法调节释放压力。” 妈妈们要学会运用一些有效的自我调节方法来缓解情绪。

比如，当感觉快要发脾气时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能帮助平静身心。

也可以暂时离开让自己生气的场景，到另一个房间待一会儿，让自己冷静下来。此外，运动也是释放压力和负面情绪的好方式，妈妈们可以选择适合自己的运动，如瑜伽、跑步等，定期锻炼，让身体在运动中放松，情绪也会随之改善。

改变认知：调整对孩子的期望与视角

“别用过高期望压垮孩子，换个视角看见孩子闪光点。”

妈妈们需要重新审视对孩子的期望，明白每个孩子都有自己的成长节奏和独特之处。不要总是拿自己的孩子和别人比较，而是关注孩子自身的进步和努力。

试着从孩子的角度看问题，理解他们的想法和感受。当孩子犯错时，不要立刻发火，而是思考这可能是孩子成长过程中的一次学习机会，用平和的态度引导他们认识错误、改正错误。

在育儿的道路上，妈妈们难免会遇到各种挑战，情绪波动也在所难免。

但只要我们愿意正视自己爱发脾气的问题，努力做出改变，就能为孩子营造一个温暖、和谐的成长环境。

亲爱的，相信你在改变的过程中一定有许多心得和体会，欢迎在评论区分享，让我们一起相互鼓励、共同成长。如果您觉得这篇文章对您有帮助，也请转发给身边同样需要的妈妈们，让更多的家庭受益。

来源：育儿趣宝