摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

不少人总觉得脑梗塞是突然发生的，明明前一天还好好的，说话走路都没事，结果一觉醒来，嘴歪眼斜、手脚不灵，甚至意识不清了，就被送进医院抢救，可真的是“说来就来”吗？

其实，脑梗这种病啊，从来不是一夜之间闯进来的，它是慢慢酝酿的，是一点点积累的。

背后那些诱因，有的藏在生活习惯里，有的躲在身体里多年没动静，一旦积压过头，血管扛不住了，才会一朝爆发。

所以说，脑梗看起来像突然发生，其实早就有迹可循，到底是哪些原因在悄悄“铺路”？

说起来，谁不想安安静静地入睡？有些人呢，一到晚上就把耳机塞上，听点助眠音乐，听个播客、听听佛音或者催眠的音频，总觉得这是最舒服的方式。

长时间耳内佩戴、尤其是入耳式耳机，会持续对耳道和内耳的迷走神经支路产生微弱刺激，而这个迷走神经可不是管听力的，它是控制心跳、血管张力、血压调节的重要神经。

长期处于这种“耳部低频刺激”状态下，迷走神经的传导就容易出现异常，血管对压力变化的反应能力下降，脑部动脉的自我调节功能减弱。

简单点说，原本遇到血压波动时，大脑血管可以自己调节、收缩放松，可被耳部神经长期打扰之后，反应就迟钝了，一旦哪天血压稍高或稍低，脑供血就容易“踩空”。

有一位做财务的病人，平常工作压力大，晚上非得听白噪音才能入睡，耳机从来不离耳，结果50岁刚过，就查出小脑出现多发性缺血灶。

最让人警惕的是，他没有高血压，也不胖，平常不熬夜、不抽烟，医生分析后怀疑，跟他多年耳机助眠习惯不无关系。

不少人工作忙，就喜欢把办公室灯调暗一点，或者干脆拉上窗帘开个台灯，觉得那样眼睛舒服。

可是你没想到吧，光线这事儿，也能和脑梗扯上关系，说到底，这不是眼睛的问题，而是大脑对“光”的长期反应。

一个人如果长期生活在过暗的光线中，尤其是在白天明明应该处于“清醒-交感神经主导”状态下的大脑，感受到的光线不足，就会让褪黑素分泌失衡，交感-副交感转换迟滞，从而影响全身尤其是脑血管的正常舒缩节律。

大脑里的血管如果长期“误以为”自己身处夜晚状态，就容易陷入持续性的低血流状态，这种微慢血流时间一长，血管内皮就会逐渐退化，弹性降低，发生堵塞的可能性也随之升高。

有个患者在图书馆做管理，工作时喜欢不开主灯，只用小台灯照资料，连走廊都调成昏黄氛围灯。

长年累月下来，眼睛是省了，脑子却出了问题，突然发作脑梗的时候，连个前兆都没，CT一看，大脑供血的边缘区已经严重缺血。

很多人都觉得脑梗是血脂高、血压高才得的病，却没注意到，这种环境性的“感官影响”，也是在慢慢耗尽大脑血管的耐力。

大多数人换衣服很勤快，换牙刷也不含糊，可唯独一件东西，很多人一用就是五六年——那就是枕头。

很多中老年人还特别迷信“老枕头睡得踏实”，越旧越舍不得换，但他们不知道，枕头并不是越塌越好，反而很可能成为引发脑梗的一个重要隐患。

颈部是脑血管上行的必经之路，尤其是颈动脉和椎动脉，一旦在夜间睡觉的时候被持续压迫或角度不正，就容易影响血液输送的畅通。

这个角度，哪怕偏差五度，也足以让颈动脉在某个位置受压，让脑供血变慢，更严重的是，长时间这种“低效供血”，会让脑内形成微小缺血灶，逐渐演变成慢性脑白质损伤，最终走向脑梗。

曾经有一位从事会计工作的人，天天加班熬夜，白天坐姿不正，晚上又用多年的老枕头，每天早上起床后常感觉头晕、颈僵，最初以为是“落枕”，直到有一天清晨突然晕倒，才被确诊为脑梗。

别小看枕头，它不是拿来“睡着”的，而是拿来“养脑”的，一个塌陷不堪、支撑不稳的枕头，就像在夜里慢慢给你的颈动脉上加了一个无形的夹子，让脑子天天“憋着供血”。

近年来有些人追求“健康新潮流”，流行起了“倒着走”、“逆步行”，说是可以锻炼平衡力、刺激大脑协调，说到底是为了图个“养生”。

但很多人不知道，长时间、过于频繁地进行这种“非自然步态”的锻炼方式，其实对脑供血并不友好，甚至可能加重局部血流紊乱。

人类从进化角度来看，是靠“正步”行走维持躯干稳定和平衡感的，走路的姿势会直接影响血液在四肢和大脑之间的流动路径。

反方向行走时，核心肌群发力方式改变，下肢静脉回流负担增大，血液短时间内容易“囤积”在下肢。

与此同时，大脑为了维持这种非自然步态的平衡，会额外调动脑干和小脑的兴奋区，交感神经兴奋加剧，血压波动也会随之升高。

这种反复的“过度应激”状态，很容易造成脑动脉一过性的高压负荷，久而久之，血管壁变厚，甚至形成微小动脉硬化斑块。

有一位做保安的患者，听说倒走能锻炼大脑，每天早上坚持在公园倒走一小时，坚持了整整两年，结果在一次常规体检中被查出颈动脉有严重粥样硬化，还没等半年，就因一次突发性脑梗住进医院。

并不是说倒走不能练，而是不能天天练、长时间练，更不能当成日常锻炼的“主打方式”。

大脑的血流调节系统并不是用得越多越强，有时候，过度刺激反而是慢性负担，累出毛病了，大脑就再也撑不住了。

别再问为什么会无缘无故得脑梗，其实都是日子里一点点积的，这些看似微不足道的小习惯，改起来也不难，关键在你愿不愿意当回事。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]马莉，全身免疫炎症指数与急性脑梗死患者静脉溶栓后 早期神经功能恶化的危险因素分析，神经损伤与功能重建，2024-08-19

来源：张医生健康杂谈