摘要：洪均生：陈发科嫡传弟子，精研陈式太极拳15年，编撰《陈式太极拳实用拳法》，确立理法严密、实战性强的技术体系。
《洪传陈式太极拳理法阐微》阅读笔记
1、编撰者：李慎强
2、与核心传承人：
洪均生：陈发科嫡传弟子，精研陈式太极拳15年，编撰《陈式太极拳实用拳法》，确立理法严密、实战性强的技术体系。
刘成德：洪均生亲传弟子，1967年拜师后深耕拳法数十年，1996年创立济南洪传陈式太极拳联谊会，1999年注册研究会，推动流派规模化传播。
李慎强：师承刘成德，系统整理洪传陈式太极拳理论及训练体系，曾获多项太极拳赛事奖项。
3、传承发展
洪均生创编拳法，刘成德完善体系并第一个成立济南洪传陈式太极拳同学联谊会、济南洪传陈式太极拳研究会等组织，在济南等地举办多期套路、推手培训班，在国内外建立五十多个辅导站，培养大批入室弟子及学员，形成群众性武术运动基础。
哲学根基：以《易经》阴阳对立学说为核心，融合河洛数理（河图五行生成数、洛书阴阳和合之理），强调“拳道合一”，追求天人合一、自然回归。
核心法则：遵循“动分静合”“随曲就伸”等辩证规律，注重螺旋缠丝与中气运行。
2、缠丝法理论历史演进：陈鑫提出缠丝为中气运行法门→顾留馨规范顺逆缠丝→洪均生完善公转自转结合理论→刘成德细化正反手圈规律。
科学内涵：以河洛数理为框架，定义四类缠丝（基本、方位、幅度、动进），结合经络穴位运行，形成攻防一体的螺旋运动体系。
局部训练：细分手、腕、肘、肩、胸、腰、腿、足等部位缠丝方法，强调意气劲与形体动作同步螺旋。
八门劲法：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法对应不同缠丝方向，洪均生《八法运用歌》详述实战应用。
3、关键概念解析懂劲：从手八法入手，通过顺逆缠丝、公转自转配合掌握攻防时机，结合架子和推手训练培养实战反应。
双重：定义为手足实、重心偏，陈式拳法以前足虚、后足实配合裆劲松沉，通过螺旋运动化解双重弊端。
桩法：强调“无处不成桩”，通过静桩训练找动力源，形成手随腰转、步随身换的劲力结构。
太极圈：正反圈、单双手圈、活步划圈等训练，掌握公转自转配合，辨析“无圈”概念（外形无圈而劲力含圈）。
2、身体协调训练身法：上中下三节协同，顶劲虚领、裆劲下塌、腰如车轴，保持立身中正与力学平衡。
步法：马步、弓步、盘步等步型转换，走弧线虚实互变，动如流水、定势沉稳。
手法：顺逆缠交叉运用，自转与公转同步，依敌势调整手肘轨迹。
3、进阶训练招势精练：金刚捣碓、拦擦衣等24势分解训练，注重动作轨迹、攻防转换及劲力衔接。
56式套路：改编自洪均生分类练法，系统强化缠丝圈运动规律。
推手训练：掤劲为基础，运用采捋挒等技法实现引进落空，注重眼-身-步协同与重心控制。
《陈式太极拳实用拳法》《太极三字经》《十三品》等著作，系统规范拳理拳法。
乾隆抄本太极拳谱歌诀及注释，阐释身法、轻灵、动静等传统要求。
《洪传陈式太极拳理法阐微》，将河洛阴阳理论与缠丝法相结合，系统整理核心理法。
2、传承文化歌诀：九字诀、身字歌等浓缩练习要点，如“阴阳互根”“腰为主宰”。
诗歌：《洪传陈式太极拳颂》等作品融合武学感悟与艺术表达，强化文化认同。
杂谈纪事：记录拜师仪式、郎茂山学拳经历，凸显师徒传承伦理与武术精神。
五、发展现状与未来潜力1、传播成果济南、泰安、菏泽、单县等地形成规模化习练群体，海峡两岸武术交流套路获赛事验证。
依托研究会和辅导站体系，实现从师徒秘传到大众传播的转型。
理论体系完整：河洛数理与缠丝法结合，形成独特学术深度。
实战性强：强调“着法优先”，套路设计贴合攻防逻辑。
文化内涵丰富：拳谱、歌诀、诗歌等多维度承载传统文化。
来源：生活小乐趣