摘要：继去年以1小时19分的优异成绩斩获南京半程马拉松中国籍女子组冠军后，王晴以1小时18分57秒的成绩再次荣获南京半程马拉松中国籍女子组冠军，并首次进入女子组总排名前三（季军）的好成绩。她对自己的表现比较满意：“最难忘的瞬间是最后几公里的冲刺阶段，当时身体极度疲惫
在今年的南京半程马拉松比赛中
25000 名跑步爱好者
踏上 21 公里的半马征程
一决高下
南京工业大学体育学院2024级学生
年仅19岁的王晴
以1小时18分57秒的成绩
勇夺女子季军
同时摘得中国籍女子组桂冠
这也是她连续第二年
成为南京半程马拉松赛场上
跑得最快的中国女性
成绩惊艳众人，南京半马再绽光芒
继去年以1小时19分的优异成绩斩获南京半程马拉松中国籍女子组冠军后，王晴以1小时18分57秒的成绩再次荣获南京半程马拉松中国籍女子组冠军，并首次进入女子组总排名前三（季军）的好成绩。她对自己的表现比较满意：“最难忘的瞬间是最后几公里的冲刺阶段，当时身体极度疲惫，但观众的加油声和内心的坚持让我咬牙坚持了下来。” 她还提到，当天天气不太好，风很大，体力消耗严重。不过，她最终通过调整跑步节奏和呼吸，顺利克服了这些困难。
图为王晴去年领奖的照片（右二）
本次南京半马以“智慧城市与全民健身融合”为主题，通过有轨电车与跑者“双轨并进” 等的创新设计，吸引了来自全球31个国家的2.5万名选手参赛，竞争十分激烈。
“首先，我根据赛道特点和对手实力，制定了分段配速计划，确保前半程保持稳定节奏，避免过早消耗体力。其次，我特别留意了赛道上的几个关键路段，比如上坡和下坡，提前做好心理和体能准备。” 为打好这场比赛，王晴根据形势及时制定和调整策略，“比赛中，实际情况和预期有所不同。起跑阶段，我发现整体节奏比预想得快，很多选手前半程冲得很猛。为了不被带乱节奏，我决定调整策略，保持自己的配速，不盲目跟随，并按照计划稍微放慢速度，保存体力，以便在最后几公里冲刺。”
在最后的冲刺阶段，王晴的体力达到极限，但在观众加油声和内心信念的支撑下，她坚持了下来。实际上，对一向严格要求自己的王晴来说，这场比赛仍有进步空间。作为年轻选手，她始终追求更高目标，此次比赛积累的宝贵经验，让她对未来的训练和比赛充满信心，期待能实现更大突破。
在家乡南京参赛，王晴倍感亲切与激动。观众的热情支持为她提供了强大动力。她感慨道：“在我体力透支的时候，观众的加油声仿佛为我注入了新的能量。在赛道后半段，有一段路跑起来比较吃力。突然，我听到一群志愿者大声呼喊着为我加油，他们还举着写有‘南马加油’的牌子。那一刻，我瞬间充满力量，朝他们挥了挥手，他们加油的声音更响亮了。这种互动让我真切感受到家乡人民的温暖与支持，也让我更加坚定了跑下去的决心。”
平衡学业与备赛，展现坚韧自律
2024年9月入学南工大后，王晴就加入了学校长跑队，当时她还留着一头及腰长发。每天训练结束后，湿漉漉的头发需要花费半小时打理，这大大压缩了她的训练时间。教练曾开玩笑说：“头发越长，风阻越大，跑步成绩可能就越受影响。” 经过一周的深思熟虑，王晴下定决心剪成短发。体育训练让她学会了“取舍”。
图为王晴长发时的训练照片（右一）
在训练方法上，王晴的教练团队为她量身定制了科学的训练计划，涵盖间歇训练、长距离跑和力量训练等项目，确保她在提升耐力和速度的同时，有效降低过度训练导致受伤的风险。王晴满怀感激地说：“教练团队的支持对我至关重要，他们不仅给予我专业的训练指导，还会根据我的身体状况和比赛目标及时调整计划。”
对于还是大一的王晴来说，备赛期间平衡学业与高强度训练是一项艰巨挑战。经过一段时间的摸索，她通过合理的时间管理和高效的学习方法，在不耽误学业的前提下，充分利用下午的专项课时间进行跑步和体能训练。“我也很注重身体恢复和饮食营养，保证身体在高强度训练后能得到充分休息和补充。通过这样全方位的准备，我才能在学业和训练之间找到平衡，在比赛中发挥出最佳水平。”王晴说道。
谈及艰苦的训练，王晴忆起去年初冬清晨的操场。天未破晓，寒风凛冽，霜覆操场边，呼出的白气在睫毛上结成冰碴。热身未完，她的手指已冻得麻木，抓握矿泉水瓶时关节“咔咔”作响。在1000米间歇跑中，进行到第四组时，右腿胫骨骨膜炎旧伤复发，每一步都似小腿骨被轻敲，心率飙升至190次/分，手表报警，视野中出现黑斑，配速提示音也变得模糊。她努力加大摆臂，带动僵硬的髋关节，采用“缺氧适应法”，调整呼吸。此时，消极念头一闪而过：“状态差，少跑一组，反正没人看见。”一转念，她还是咬牙坚持，将队友幻化为上次比赛的对手，告诉自己“再超一次”。最后一组，身体渐入佳境，疼痛成了 “背景音”。冲线时，严厉的教练点头评价 “还行，比我那时候差远了”。回宿舍后，她才发现袜子与血泡粘连，脚趾甲淤血发紫，作训服后背盐渍成纹。晚上写日记时，她的手仍微颤，可写下的话却很平静：“忍受不了的，才是成长线。”
凭借艰苦的训练，王晴取得了优异的成绩：成为800米、1500米、5000米、10000米等多个项目的国家二级运动员，曾多次代表学校参加省、市、区田径比赛，多次取得中长跑项目的冠军，玄武区田径比赛、南京市校园田径比赛甲组、江苏省职业学校田径比赛800米和1500米赛会记录均被她打破。
图为王晴获奖证书
王晴笑着说：“体育的意义远不止于跑道，它藏在南工大清晨六点的薄雾里，藏在队友水杯碰撞的叮当声中，藏在那些‘以为自己做不到，却最终做到了’的瞬间里。如果你也在奔跑，请记住：流下的汗水会化为光芒，不仅照亮终点线，更会照亮那个比昨天更强大的自己。”
感恩南工大，展望未来征程
王晴十分庆幸南京工业大学为她提供了体教融合的优质平台。南工大秉持 “健康第一” 的育人理念，将体育全面纳入人才培养体系。学校不仅开设了丰富多样的体育课程，如篮球、龙舟、武术等，还通过体育社团、校际联赛等活动，培养学生的团队精神和坚韧品格。这种注重学生全面发展的教育理念，对王晴极具吸引力。
“学校积极组织学生参加‘南京马拉松’等城市赛事，拓宽我们的视野，还设有体质健康测试中心”和心理咨询服务，帮助学生科学评估身体状态、缓解运动压力。”王晴谈道，例如，针对马拉松训练中可能出现的过度疲劳问题，体育教师和心理辅导员会联合为学生提供专业指导，“对于热爱体育的人来说，学校的提供平台既是挥洒汗水的舞台，也能让体育成为连接理想与现实的桥梁。”
图为王晴参加2025年马拉松比赛的照片（号码牌A05367）
展望未来，王晴计划挑战全程马拉松和国际赛事。“虽然半程马拉松让我积累了不少经验，但全程马拉松对体能、耐力和心理素质的要求更高，这对我来说是全新的挑战。” 王晴说道，“我打算在未来几年逐步加大训练强度，争取在合适的时机完成我的全马首秀。”
对于国际赛事，王晴渴望代表中国在世界级比赛中与顶尖选手同场竞技。“这不仅是对我个人能力的考验，也是向世界展示中国年轻运动员风采的机会。在职业目标方面，我希望未来几年能不断提升成绩，在国内外重大赛事中取得优异名次。同时，我也希望通过自己的努力，激励更多年轻人参与跑步和体育运动，传递健康、积极的生活方式。”
热爱可抵岁月漫长
王晴将继续怀揣对跑步的热爱
刻苦训练
一步一个脚印地
向着自己的职业目标迈进
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图片 | 本人提供
采写、编辑 | 沈玲章
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