摘要：世界卫生组织警示：胖，是一种病（编码ICD-11：5B80）！不仅只是好不好看的问题，它更是一种慢性疾病！（参考来源1）
提到胖，很多人想到的是“难看”……
世界卫生组织警示：胖，是一种病（编码ICD-11：5B80）！不仅只是好不好看的问题，它更是一种慢性疾病！（参考来源1）
（参考来源2/3/4/5/6/7/8）
你的体重每增加1斤（0.5kg），身体就会发生这些不可忽视的变化——
part 01
胰岛素“已读不回”
开始抵抗了
体重逐渐增加的同时，胰岛素抵抗的风险也在上升。
（参考来源9）
很多人一看胰岛素抵抗，感觉跟自己关系不大，因为自己体检时空腹血糖都正常。
实际上，胰岛素抵抗的人空腹血糖完全可以是正常的，也没有什么不适症状！
如果肚子长肉变得很容易，但减肥却越来越难，这就很可能是胰岛素抵抗在作怪。
我国研究显示，≥25岁的人中 29.22%都存在胰岛素抵抗（相当于3个人中就有1个），患糖尿病的风险将大大增加。（参考来源10）
part 02
小心脏
全年“996”加班中
体重每增加1斤，静息心率每分钟加快1~2次！（参考文献11）
这相当于心脏每天多跳1440~2880次，全年额外负荷超百万次——这不是闹着玩，这是心脏在报警！
每公斤脂肪组织需要300ml/分钟的额外血液供应，这就迫使心脏通过提高泵血频率来代偿。（参考来源12）
当BMI值＞25时，这种代偿会使静息心率长期＞80次/分钟，直接导致左心室肥大风险增加40%。（参考来源13）
更可怕的是，长期心率增快会形成恶性循环：研究跟踪10年数据显示，静息心率每增加10次/分钟，全因死亡率上升15%。（参考来源14）
part 03
胖1斤，膝盖多扛3斤
《骨科与运动物理治疗杂志》中明确提到：体重每增加1斤，膝关节在行走时的峰值负荷会直接增加3~4斤。（参考来源15）
相当于你每多吃一个汉堡，膝盖就要多扛两瓶1.5L矿泉水的重量——而且全年无休！
持续超负荷会导致软骨磨损加速：BMI每增加5，骨关节炎风险上升40%。更残酷的是，软骨损伤不可逆。（参考来源16）
等痛到走不动时，你的膝盖早已“过劳退休”了！
part 04
IL-6——
脂肪给肿瘤发放的“营养”
最后，肥胖会直接关联13种癌症，包括：食管腺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌……（参考来源17）
这是因为肥胖会触发脂肪组织慢性炎症，导致炎症因子（如IL-6）分泌量激增。（参考来源18）
而炎症因子（如IL-6）堪称“癌症帮凶”，它可以说是脂肪给癌症细胞输送的“营养品”。
（参考来源19）
所以你身上长得肉，不仅是脂肪，更是“坏细胞”的营养来源。
part 05
别跟自己较劲
减肥光靠节食很难
当体重严重超标时，人体的饥饿素、瘦素等激素调节系统，已发生不可逆改变，仅凭意志力减肥的成功率微乎其微。
正是因为很多人通过传统方式减重失败，国家卫健委才会出台一系列指导方针，并在《肥胖症诊疗指南（2024版）》中提到：通过GLP-1减重制剂对体重进行干预！（参考来源20）
GLP-1类减重制剂，是直接作用于大脑摄食中枢和脂肪代谢通路，它会重启我们身体的代谢机制：
✅ 抑制饥饿信号：阻断“胃饥饿素”，使食欲下降50%+
打个很形象的比方，传统减肥方式是“发生水灾时用勺子舀水”，而减重制剂则是“在源头筑堤”，两者效果可想而知。
最后，我们想说的是——减肥不是意志力的较量，而是代谢科学的博弈！选择对的方法，才能事半功倍。
参考文献：
1、WHO Technical Report Series 894
2、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30925026/
3、中国成人中心性肥胖与非酒精性脂肪肝的关联性研究.中华肝脏病杂志.2021.29(3), 256-263
4、中国成年人体质指数与冠心病发病风险的前瞻性研究.中华心血管病杂志.2022.50(5), 456-463
5、中国成人体质指数与高血压发病风险的前瞻性队列研究.中华高血压杂志.2023
6、房媛.中国绝经后女性肥胖与乳腺癌发病风险的队列研究.中华肿瘤杂志2023
7、中华医学杂志, 2014,94(14) : 1117-1119
8、中华肾病研究电子杂志, 2019,08(4) : 181-185. DOI: 10.3877/cma.j.issn.2095-3216.2019.04.008
9、程艳伟,刘旭,秦历杰,等.胰岛素抵抗代谢评分与心血管疾病关系的研究进展[J].临床急诊杂志,2025,26(03):208-213+218.DOI:10.13201/j.issn.1009-5918.2025.03.009.
10、中华医学会糖尿病学分会. 胰岛素抵抗相关临床问题专家共识（2022版）[J]. 中华糖尿病杂志
11、European Heart Journal, Volume 44, Issue 15, Pages 1356–1367
12、Adipose Tissue Blood Flow and Cardiovascular Strain in Obesity，Circulation Research (2022)
13、
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723045801?via=ihub
14、WHO.《心血管报告2023》
15、中国骨关节炎诊疗指南(2022版). 中华骨科杂志, 42(6), 421-428.
16、《Annals of the Rheumatic Diseases》2022）
17、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30548482/
18、https://www.nature.com/articles/s41574-022-00635-0
19、https://www.nature.com/articles/s43018-023-00533-y
20、国家卫健委.《肥胖症诊疗指南（2024版）》
21、ADA《糖尿病与肥胖诊疗指南》2024
来源：彩虹医生一点号
