摘要：受国家级大健康电视融媒体传播平台——国家卫生健康委百姓健康频道（CHTV）邀请，国家级名医，浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）党委副书记、院长林杨参与《健康中国行动——慢病科普公益活动“维”爱守护“D”造健康》公益录制，为全国的孕妈妈们带来一堂干货满满、超级实

受国家级大健康电视融媒体传播平台——国家卫生健康委百姓健康频道（CHTV）邀请，国家级名医，浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）党委副书记、院长林杨参与《健康中国行动——慢病科普公益活动“维”爱守护“D”造健康》公益录制，为全国的孕妈妈们带来一堂干货满满、超级实用的健康科普课——《维生素D守护孕期健康》。

，时长03:46

维生素D对母胎的重要性

很多孕妈妈会被骨软化症、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病困扰。林杨说，很多时候，是因为大家忽视了孕期一个非常重要的营养素——维生素D。

维生素D的缺乏，不像高血压、糖尿病那样容易被人察觉，但它的影响却无处不在。从胎儿的发育到孕妇的免疫调节，再到分娩时的顺利程度，维生素D都扮演着至关重要的角色。

于孕产妇而言：维生素D是免疫系统的调节剂。它能增强母体免疫力，降低孕期感染风险，同时，研究发现，充足的维生素D水平，与降低早产和子痫前期发生风险密切相关。

于胎儿而言：维生素D除了影响骨骼发育，还可能影响大脑发育，甚至与出生后的认知能力、情绪调节能力存在关联。

孕产妇维生素D缺乏的原因

林杨介绍，在我国，维生素D缺乏是一个普遍存在的问题，尤其是孕产妇群体。根据流行病学调查，超过80%的孕妇存在维生素D不足或缺乏。

为什么会这样呢？

首先，现代人的生活方式发生了改变。维生素D的主要来源是阳光照射，但孕妈妈们出门时防晒霜、遮阳伞的应用，阻碍了皮肤合成维生素D。

其次，通过饮食摄入的维生素D有限。虽然深海鱼、蛋黄、蘑菇中含有维生素D，但在中国人的饮食习惯中，对这些食物的摄入量普遍不足。

最后，孕期加大了维生素D的消耗，致使孕产妇缺乏维生素D率普遍存在。

科学补充维生素D方法

维生素D就像孕期健康的万能钥匙。那么，如何科学补充维生素D呢？

晒太阳：这是最经济、最有效的方式。

多吃富含维生素D的食物：如深海鱼类、蛋黄、牛奶、酸奶等。

吃维生素D制剂：“专家共识”建议，维生素D每天推荐摄入量为1500-2000国际单位。常见维生素D补充剂有维生素D2和D3，其中D3制剂生物活性更高，优先推荐。同时，一定要定期检测，根据维生素D的检测结果调整补充剂量，具体方案一定要在医生的指导下进行。

母婴健康是健康中国的基石。科学补充维生素D不仅是优生优育的重要一环，更是全社会共同关注的责任。让我们携手行动，从阳光、饮食与科学补充做起，为每一个新生命的健康成长保驾护航，为“健康中国”战略贡献妇幼力量。

来源：王平聊育儿