摘要：而步入六十，便是人生入了秋。这时的我们，褪去了年少轻狂，淡化了中年纷扰，更应懂得如何善待自己，聆听身体真实的声音。

人这一生，恰如四季更迭，春华秋实，夏蝉冬雪，各有风景。

而步入六十，便是人生入了秋。这时的我们，褪去了年少轻狂，淡化了中年纷扰，更应懂得如何善待自己，聆听身体真实的声音。

所谓“通透晚年”，不过是从学会“不装”开始——不掩饰衰老，不回避需求，不强撑硬扛。活得真实，方得从容。

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，年轻时熬夜不当回事，年岁渐长才发现，一个好觉何其珍贵。很多人总觉得老了睡得少是常态，其实不然。

睡眠质量直接关系免疫力、记忆力和情绪稳定。莫学诗人陆游“僵卧孤村不自哀”，尚思为国戍轮台——精神虽可嘉，却不必与身体较劲。

睡前放下手机，泡个脚，读几页闲书，营造一份宁静，就是对身体最好的慈爱。

此时已不是“吃饱”那么简单，而要讲究“吃对”。肠胃功能渐弱，重油重盐重糖的大鱼大肉该适度收敛。不必顿顿清汤寡水，但也得学会“淡中有味”。

苏轼说“人间有味是清欢”，一碗小米粥、一碟青菜豆腐，吃得舒服，远胜过于应付宴席上的珍馐。

偶尔小酌一杯可以，但切勿贪杯。要知道，身体早已不是当年那个怎么折腾都能快速恢复的“铁打江山”了。

中年时忙起来常忘记喝水，年纪大了更不可如此。身体缺水会影响血液流通、加重关节磨损、甚至导致头晕便秘。

有人怕起夜而刻意少喝水，实则得不偿失。不妨学习古人“煮茶听雨”的闲适，手边常备一杯温水，小口慢饮，既润咽喉，也养心神。

有人说“老了就该静养”，这话只对了一半。适当的动，是为了更好的静。

不必像年轻人一样拼强度，但要保持规律。散步、太极、瑜伽，甚至每天做点家务，舒展筋骨，促进循环。

白居易晚年写道“晚来天欲雪，能饮一杯无”，虽言饮酒，更有一份从容活动的意味——天冷欲雪，仍愿出门会友，这种“愿动”的心态，最值得欣赏。

很多人觉得这类话题难登大雅之堂，甚至认为老年人不该再有这类想法。但这本就是自然的生理现象，无需污名化，更不必羞耻。

适度、安全的亲密行为，有助于维持内分泌平衡和心理健康。关键在于不压抑、不执着，顺势而为，重在情感交流与肢体亲近。

孔子说“六十而耳顺”，听得进身体的声音，也听得懂自己的内心，才是真正的耳顺。

六十之后，人生的任务不再是征战与积累，而是回归与安顿。老子曰“柔弱者生之徒”，年老不是退步，而是另一种生的开始。

正视需求、不装不作、不卑不亢，学会与身体对话，与岁月言和。

愿你我从今懂得：

真正通透的晚年，

是收起故作坚强的外壳，

回归真实简单的需求，

眉目舒朗，心平气和，

把自己活成一道从容的风光。

来源：SL深蓝001