真凉爽又护颈！添眠水气浮力枕，夏日睡眠不烦躁
夏夜里翻来覆去睡不着的感觉，相信大家都经历过。后背黏着床单，脑袋枕着发烫的枕头，空调开到最冷也赶不走那股燥热。我经常半夜醒来，发现枕头已经被汗水浸湿了一大片，第二天上班时整个人都没精神。
睡眠
半夜惊醒心跳加速？先别慌！4种生理性因素也会让心脏“狂飙”
参考文献：[1] 王芳. 心律失常与生活方式调整[J]. 心血管健康, 2023, 12(4).[2] 陈强. 睡眠与心脏健康研究进展[J]. 中华内科杂志, 2022, 61(9).[3] 周婷. 夜间心悸的常见原因及干预措施[J]. 临床医学导刊, 202
3 个实用方法，改善睡眠质量、缓解失眠困扰，一文说清
在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰无数人的健康难题。据中国睡眠研究会数据显示，我国成年人失眠发生率高达 38.2%，超过 3 亿人存在睡眠障碍。长期失眠不仅会导致白天精神萎靡、注意力不集中，还会引发免疫力下降、情绪焦虑等一系列健康问题。面对失眠困扰，市面上涌
碎片化睡眠损害脑血管，增加痴呆和代谢危机
不知道大家有没有经历过这种奇怪的夜晚：第二天有个重要会议，或者要早起出行赶飞机，闹钟明明已经提前设好，也反复确认了好几遍，可一躺下却总睡不踏实。不是醒来看表，就是梦里梦到自己迟到了，一夜醒好几回，早上起来比通宵还累。我们往往认为这是任务压迫得太紧，但其实，它有
当“秒睡”变成恐怖片：揭秘发作性睡病家庭的日常
"老师，小宇又睡着了！"数学课上，班主任第三次推醒趴在课桌上的小宇。这个刚上初一的12岁男孩，最近像被按下了奇怪的"睡眠开关"——前一秒还在认真记笔记，下一秒就突然陷入沉睡，有时甚至站着排队都会猝然跌倒。最让妈妈林女士崩溃的是，上周小宇在过马路时突然"睡着"，
守护良好睡眠 拥抱健康生活
在快节奏的现代生活中，睡眠问题正困扰着越来越多的人。南昌大学第二附属医院神经内科的神经睡眠医学团队，凭借深厚的专业积淀与不懈的探索精神，始终致力于破解神经性睡眠障碍疾病的难题，为众多饱受睡眠困扰的患者点亮希望之光。
那些经常把闹钟按掉继续睡的人，后来怎么样了？
早上六点半，闹钟响起，你猛地从梦中惊醒，伸手按下“稍后提醒”。九分钟后，铃声再次响起，你又按了一次。第三次响起时，你终于艰难爬起，却感到脑袋昏沉、四肢沉重，仿佛比直接起床还更疲惫。
睡前刷手机毁睡眠？3 个 “替代方案” 助你快速入眠
晚上躺在床上，是不是总觉得眼睛一闭，世界就安静了，但脑子却像上了发条，停不下来？于是，习惯性地拿起手机，刷刷短视频、看看朋友圈、追追剧……不知不觉，时间就溜走了，第二天顶着黑眼圈，精神萎靡，感觉一天都没力气。如果你也有这样的困扰，那今天这篇文章你一定要看！睡前
健康睡眠生态构建：一场跨界融合的创新探索
当38.2%的中国成年人受困于失眠，当睡眠不足引发的公共安全隐患愈发显著，“健康睡眠”已不再是个人私事，而是关乎国民健康与社会稳定的重要议题。2025年8月8日，由《新安全》杂志社主办、北京烯暖健康科技有限公司承办的“高质量健康睡眠交流会”在北京成功举办。来自
三伏天热到失眠？不要着急！教您“八招”拥有好睡眠
三伏天，阳气最盛，心阳亢盛，易导致心烦意乱、烦躁不安，情绪波动。加之气候闷热不适，空气湿度较大，身体困乏感明显而影响睡眠。因此，三伏天受到失眠困扰的人会相对较多。
对睡眠特别好的3种食物，一周吃个两三次，入睡快了，睡得沉
每天晚上躺在床上刷手机到凌晨一两点，明明知道该睡觉了，却怎么也合不上眼。
这所卷到“进化掉睡眠”的学校，我竟读了五年
ACCD毕业后，我绝大多数同学都遵循“学校传统”，入职了包含诸多游戏大厂在内的世界五百强企业。我不喜欢那种被一个项目高度绑定的创作状态，所以在毕业前挑战了许多教学实习，在兼顾独立游戏创作的同时，开启了我的教学生涯。
发现一个奇怪的现象：凡是情绪稳定、睡眠好、不焦虑的人，都有一个共性，那就是再大的事也不搁在心里，再恶劣的环境也能想办法适应
很多时候，我们常常不是被当下的困难压垮，而是被积压的心事所拖垮。
5亿“特困生”撑起的千亿市场，谁能打破失眠困局？
根据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，其中，女性（51.1%）高于男性（45.9%），65岁及以上人群更高达73.7%。
4个信号暗示孩子进入身高猛长期，抓住黄金期孩子1个月能多长3cm
小学阶段的孩子，除了专注力、学习习惯需要重点培养，身高发育也暗藏 “黄金机会”。如果孩子出现这 4 个信号，说明正进入身高猛长期 —— 这个阶段生长激素分泌旺盛，骨骼生长速度是平时的 1.5-2 倍，抓住了，1 个月的长速能抵上平时 2 个月，甚至可能比同龄人
癌症最怕的一种睡姿，大多数人都不知道，建议了解！
人每天有三分之一的时间在床上度过，那么，一个简单的睡姿，真的会对健康产生深远影响吗？如果有人告诉你，仅仅改变一个睡觉的姿势，就有可能降低癌症风险，你会相信吗？
“8小时睡眠论”是错的？心梗患者65岁以后，每天睡多久才好？
世界卫生组织(WHO)在2024年底发布的《老年心脏病患者睡眠管理新共识》中也彻底颠覆了传统观念：心梗患者的睡眠需求与健康人群完全不同，盲目追求"睡足8小时"可能是场灾难。
线粒体双重密码：科学家破解睡眠调控与寿命延长的细胞机制
两项突破性研究正在重新定义人类对生命基本过程的理解。来自牛津大学和哈佛医学院的科学家团队分别在《自然》和《细胞》期刊发表研究，揭示了线粒体这一细胞内"动力工厂"如何同时调控睡眠需求和物种寿命，为开发抗衰老疗法和睡眠障碍治疗提供了全新的分子靶点。
越强迫自己睡越清醒？失眠在嘲笑你的控制欲
在寂静的夜晚，许多失眠者都有过这样的无奈经历：越是迫切地想要入睡，大脑却越发清醒，仿佛失眠在无情地嘲笑自己的控制欲。这种现象背后，其实隐藏着复杂的心理因素。当我们过度强迫自己入睡时，往往适得其反。接下来，让我们一同揭开这背后的奥秘，探寻应对失眠的有效方法。
川大华西研究发现：碎片化睡眠不仅损害脑血管，还增加痴呆风险
不知道大家有没有经历过这种奇怪的夜晚：第二天有个重要会议，或者要早起出行赶飞机，闹钟明明已经提前设好，也反复确认了好几遍，可一躺下却总睡不踏实。不是醒来看表，就是梦里梦到自己迟到了，一夜醒好几回，早上起来比通宵还累。我们往往认为这是任务压迫得太紧，但其实，它有