浴盐

焦虑症怎样自我关怀

·第一、身体关怀。进行深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓慢地呼气，感受腹部收缩，每次练习5分钟。泡个热水澡，在水中加入喜欢的浴盐或精油，让温暖的水包围自己，舒缓紧张的神经，一般泡30分钟。享受美食