晚饭时间改到这个点增加健康？医生劝告：晚饭改到这个点多多益善
那问题来了——晚饭到底几点吃才算“健康”？医生说了，把晚饭时间提前到下午5点到6点之间，对身体有好处，甚至可以说，多提前一点，多一份收益。
昼夜节律
多发性硬化症居然做这些事会越来越严重，快避开！
当免疫系统“叛变”，开始攻击自身的神经纤维，多发性硬化症患者便踏上了一场与症状反复博弈的漫长旅程。这种中枢神经系统的“脱髓鞘”战役，不仅让视力模糊、肢体无力成为日常，更可能因一些看似平常的行为，悄然推高病情恶化的风险。
医生发现：每天早起后先喝水的人，用不了半年身体或有4种变化
这并非个体偶发，而是背后有着明确的生理基础和研究支持。本文将从消化系统调节、血液黏稠度变化、自主神经系统激活及代谢循环启动等多个角度，剖析这一行为为何会引发四种明显转变，帮助公众更科学地理解一个简单饮水习惯的深远影响。
颠覆认知！最新研究揭示：人类竟是“季节性动物”！
你是否曾疑惑，为什么冬天更容易感到情绪低落，或者夏天的夜晚总感觉精力充沛？长久以来，我们总认为人类已经脱离了自然节律的束缚，可以随心所欲地生活。然而，密歇根大学的最新研究却颠覆了这一认知，揭示了一个令人惊讶的真相：即便在现代文明的裹挟下，人类的昼夜节律依然深受
新研究表明人类是季节性动物
我们可能很容易认为，电灯和室内卧室等现代便利设施已经让我们摆脱了阳光对睡眠的自然影响。然而，密歇根大学的一项新研究表明，我们的昼夜节律仍然对日光的季节性变化有强烈的反应。
深夜瞪眼大赛冠军？这些原因让你成失眠“常驻嘉宾”
凌晨3点的朋友圈总有人在“晒月亮”，卧室天花板的纹路早已烂熟于心，数羊从1到1000却越来越清醒——当代人的失眠困境，正在成为比黑眼圈更顽固的都市病。本文将系统解析晚上睡不着觉的常见原因，助你从“睁眼到天明”到“沾枕即入睡”，重新夺回对睡眠的掌控权。
无进展生存期翻倍！死亡风险下降55%！PD-1一定要在3点前打完
刚刚结束的美国临床肿瘤协会（ASCO）年会上，中国科学家首次通过III期临床试验证实，下午3点前完成PD-1抑制剂的注射效果会更好。早用组（3点前完成注射）相比晚用组（3点后开始注射），无进展生存期几乎翻倍，死亡风险也下降了55%[1]。
敷面膜别瞎搞！这几个时间点敷才叫“钞能力”
在快节奏的现代生活中，面膜早已成为许多人护肤流程中的“急救神器”，但你是否想过，敷面膜的时间选择可能比产品本身更影响护肤效果？皮肤作为人体最大的器官，其代谢周期与生物钟有着密切联系，不同时间段的皮肤状态就像“情绪波动的精灵”，只有在对的时间给予呵护，才能让面膜
昼夜节律和代谢都是影响免疫细胞功能的重要因素
肝葡萄糖转运体GLUT2和葡萄糖激酶（GCK）的表达表现出每日节律，其峰值水平与喂食时间相一致。在喂养状态下，胰岛素通过信号级联激活糖原合成，导致糖原合酶激酶（GSK3）的抑制，从而释放糖原合酶（GS）的活性。GSK3具有磷酸化和活动的日常节律，并作用于某些生
熬夜“债”后，如何重拾身心的澄澈与轻盈？
熬夜，似乎成了现代人的“标配”。每个人都有不得以的理由，比如赶项目进度、追剧放松，抑或是单纯的失眠...当晨曦透过窗帘的缝隙，轻轻抚上熬夜后疲惫的脸庞，我们才惊觉身体与精神已拉响了警报。
一眼看出睡眠状态：睡眠不好，上头也上脸！
每天8小时的工作时间之外，不少人还要经历1-2小时的通勤，属于自己的个人时间一再压缩。宝贵的独处时间与无限的信息流不谋而合，熬夜几乎是每个打工人逃不开的选择。而第二天的面部状态是诚实的，一眼就能看出一个人的睡眠质量。
血压忽高忽低别大意！是血管硬化还是情绪影响？医生详解
有人一测血压，高得像坐火箭；换个时间一测，又低得像泄了气的皮球，这种“上蹿下跳”的血压，到底意味着什么？是身体在报警，还是仪器在胡说八道？
Nature：心脏病发作严不严重，要看是早上还是晚上
先前的研究表明，急性心肌梗死或心脏病发作后心脏损伤的严重程度取决于一天中的不同时间，早晨发作会导致更严重的损伤和更糟糕的结果。然而，这些变化背后的原因尚不清楚。
论不同生物有不同的时间
本论文聚焦于生物时间维度的多样性，通过分析不同生物在生理节律、生命周期、感知与行为等方面的差异，探讨“不同生物有不同的时间”这一命题。从微观的细胞代谢节律，到宏观的生态周期，揭示生物时间的多样性是生物长期适应环境的结果。理解生物时间的差异，有助于深入认识生物与
年纪大了，要控制午睡？医生建议：过了60岁，午睡4个习惯不要有
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会睡觉的人更长寿！黄金入睡时间点，推荐给肾友们
熬夜、睡眠不足、睡眠质量差不仅伤肾，还会对心脏、免疫、代谢、认知等多个系统产生影响。
夜猫子迎来好消息：强行早睡并不利于健康
你是那种听到“早起的鸟儿有虫吃”这类俗语就心生抵触（甚至会打哈欠）的夜猫子吗？若是如此，马修·沃克（Matt Walker）对你的处境感同身受。
太阳太阴在田宅宫：从星象能量到昼夜节律的作息调节指南
紫微斗数中，太阳（阳火）与太阴（阴水）同入田宅宫，形成「日月同辉」的特殊格局。太阳主贵显，象征居住环境的光明度与活力场；太阴为田宅主，主导空间的静谧感与滋养力。二者联动决定了居住环境对作息的核心影响 —— 太阳过旺易致「光煞」（如强光失眠），太阴过盛易生「阴滞