中年人的大肚子，究竟应该怎么破？
今年《Science》发表的一项研究发现：中年会冒出一种“热血造脂细胞”（CP-A），专在中年逆势发力——别人发胖是脂肪细胞变大，它直接“造新细胞”，让脂肪“人多势众”。
内脏脂肪
专家研究发现：每天走路达到这个量，体重会下降，心脏更健康！
可偏偏有那么一类人，不靠节食、不去健身房，就靠每天坚持走路，体重慢慢轻了，人也精神了不少。有人甚至在体检时意外发现，血压、血脂都悄悄改善了不少。是不是听起来有点不可思议？
医生直言：不管大家信不信，年纪过了50岁，基本都有如下6个情况
首先要面对的，不是大病，而是一连串让人摸不着头脑的小毛病：忽冷忽热、睡眠“断片”、饭量变小、体力下滑、体检报告越来越看不懂……这些变化，往往不是偶然，而是身体在悄悄发出信号。
从 36.5% 到 28.2% 体脂率：3 位真实用户的减脂日记
你有没有发现，身边的“小胖墩”和“啤酒肚”越来越多了？这不是错觉。根据国家卫健委发起的健康宣传活动信息，我国超过一半的成年人已面临超重或肥胖问题。这不仅是穿不上S码衣服的烦恼，更是一场关乎国民健康的“战争”。
为什么你会陷入“胖→压力→更胖”的死循环？
人类基因历经百万年进化，刻着“饥荒防御程序”：看到高热量食物就想囤积，以备不时之需。
减肥先减内脏脂肪？是这回事！这8条实用技巧你必须知道！
如果放任不管，甚至会增加糖尿病、心脏病、动脉硬化、高血脂、高血压的风险，严重时还可能会导致中风或者心梗。
脂肪肝的典型表现！许多人以为是没休息好，白白耽误了病情
声明：本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。
个体化减重反应新发现：生活方式干预的代谢获益不止于体重下降
尽管减重被公认为改善代谢健康的核心策略，但约30%的人群在生活方式干预中表现出减重抵抗（WL-Resistant）。既往研究多聚焦于成功减重人群的获益，而对减重抵抗者的代谢变化知之甚少。此外，个体对干预反应的差异是否与表观遗传标记相关，仍需深入探索。这项由以色
甩掉“游泳圈” 超实用减肚子肉秘籍 看完就能上手
你是不是每天早上起床，对着镜子捏捏肚子上的赘肉，心里直叹气？“唉，这‘游泳圈’怎么越减越厚？”别急，哥们姐们，今天我就来给你支招！减肚子肉这事儿，真没你想的那么难。我可是研究了无数案例，结合科学原理，总结出一套超接地气的方案。记住，这不是瞎忽悠，而是实打实的干
科普：少吃挨饿是减肥的本质，那瘦肚子的本质是什么？
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deepseek分析：为什么说减肥一定要先减掉内脏脂肪？
结论：减掉内脏脂肪不仅是体型改善，更是系统性健康工程。通过3-6个月的科学干预，内脏脂肪减少带来的代谢获益可持续5年以上，其健康价值远超单纯的体重数字变化。建议将腰围变化和血液指标（如HDL、空腹胰岛素）作为核心监测指标，实现真正意义上的健康减脂。
6个瘦身关键词，照着做就能瘦！ | 体重管理年
国家卫健委定调2025“体重管理年”，告别焦虑，这样减重才科学！本期HB向致力于减肥的读者介绍关于瘦身的行业最前沿的资讯和研究。读完后，你一定迫不及待想要分享给身边正在减肥的朋友！
防脑病从17处入手
说话、写字、运动、情绪、感觉……大脑对身体拥有绝对的支配权，但如果不注意呵护，各类疾病就会找上门。怎样才能让大脑更长久地保持健康状态？美国麻省总医院布里格姆医疗中心研究团队在英国《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上发表的一篇综述指出，至少60%的脑卒中、40
肚子上的肉越来越多了？小心！你的脑子可能越来越小了
不知道 你有没有 听 过 “ 肚子 越大 ， 脑子越小 ” 这 句话 。 听起 来 好像 很 荒诞 ，但科学研究证实，它背后可能隐藏着大脑健康的警示信号。
每天少睡1小时，内脏脂肪暴增30%！熬夜党必看的保命指南
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局部吸脂适用条件有哪些？看完别再盲目吸脂！
参考文献：[1] 张晓明. 全身脂肪分布检测技术进展[J]. 医学影像学杂志, 2023, 15(3).[2] 李华. 低频脉冲射频技术在脂肪代谢中的应用研究[J]. 中国医学物理学杂志, 2024, 22(6).[3] 王丽娜. 中药调理方在代谢异常中的辅助
肚子瘦不下来？记住这4招，让你腰围细5cm，内脏脂肪减少7%！
减肥，你还只看体重秤上的数字吗？体重的下降并不意味着脂肪的减少，很大可能是因为水分，营养物质，无机盐以及肌肉的减少，但是真正对我们身体有危害的就是内脏脂肪，所以我们减肥的目的是减脂，而不是减重。
想减肥先搞懂如何科学评估肥胖？
减肥前先别急着节食运动！医生判断肥胖可不是只看体重，而是要从病因、健康风险到生活习惯全面评估。今天就带你看懂，专业的肥胖评估到底查什么！
12周内内脏脂肪多减少18%（哈佛医学院研究）
压力性肥胖破解方案：慢性压力使皮质醇水平升高40%，直接激活腹部脂肪细胞11β-HSD1酶。
什么运动是减脂性价比之王
“上班族”久坐不动，如何选择适合的运动方式？专家在5月14日的“上海健康播报”中表示，运动虽然不一定能让人变瘦，但做到吃动平衡，可以使身体处于最健康的平衡状态。想要运动减肥的话，每周150分钟的中等强度运动，堪称减肥性价比之王。