内脏脂肪资讯

12周内内脏脂肪多减少18%（哈佛医学院研究）

压力性肥胖破解方案：慢性压力使皮质醇水平升高40%，直接激活腹部脂肪细胞11β-HSD1酶。

“上班族”久坐不动，如何选择适合的运动方式？专家在5月14日的“上海健康播报”中表示，运动虽然不一定能让人变瘦，但做到吃动平衡，可以使身体处于最健康的平衡状态。想要运动减肥的话，每周150分钟的中等强度运动，堪称减肥性价比之王。

世界卫生组织发布的《2023年世界肥胖地图》显示，2020年全球约有26 亿人超重或肥胖，约占世界人口的38%。根据当前的趋势预测，到2035年全球超重或肥胖人口将超过40 亿，约占届时全球人口的51%。其中，中国肥胖成年人的人数将占到总成人人口的18%。

每天走进厨房，面对五花八门的食用油，你是不是也犯过愁？大豆油、橄榄油、玉米油…… 牌子越来越多，价格相差悬殊，到底怎么选才健康？其实关键要看油里这两种成分 —— 甘油二酯和甘油三酯！今天就来扒一扒，它们究竟藏着什么秘密！

当前，人们在尽情享受着衣、食、住、行、娱乐等优越现代生活的同时，也饱受着各种不良疾病的折磨。多种不良生活方式及工作压力，使得患病的风险性大大增加。为让您有一个健康愉悦的身心，武汉科技报特约请曾任武汉亚洲心脏病医院病区主任，武汉科技大学研究生导师，武汉设计工程学

饮食调整：精准狙击内脏脂肪● 1. 控糖减脂：减少精制碳水（如白米饭、甜饮料）和饱和脂肪，增加膳食纤维（如燕麦、蔬菜）和优质蛋白（如鸡胸肉、豆类），每餐七分饱。●2. 烹饪方式：选择蒸、煮、凉拌，避免油炸和烧烤。运动干预：有氧+核心训练双管齐下● 1. 有氧运

研究发现，除了和先天基因有关，还可能和我们平时吃的食物有关。其中有一类食物，真的更容易让吃下去的热量转化为肚子上的肉（注😏：不是说不会胖别的地方）：