为什么你会陷入“胖→压力→更胖”的死循环?
人类基因历经百万年进化,刻着“饥荒防御程序”:看到高热量食物就想囤积,以备不时之需。
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如果放任不管,甚至会增加糖尿病、心脏病、动脉硬化、高血脂、高血压的风险,严重时还可能会导致中风或者心梗。
声明:本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,属于“艺术加工”,意在科普健康知识,请知悉。
尽管减重被公认为改善代谢健康的核心策略,但约30%的人群在生活方式干预中表现出减重抵抗(WL-Resistant)。既往研究多聚焦于成功减重人群的获益,而对减重抵抗者的代谢变化知之甚少。此外,个体对干预反应的差异是否与表观遗传标记相关,仍需深入探索。这项由以色
你是不是每天早上起床,对着镜子捏捏肚子上的赘肉,心里直叹气?“唉,这‘游泳圈’怎么越减越厚?”别急,哥们姐们,今天我就来给你支招!减肚子肉这事儿,真没你想的那么难。我可是研究了无数案例,结合科学原理,总结出一套超接地气的方案。记住,这不是瞎忽悠,而是实打实的干
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结论:减掉内脏脂肪不仅是体型改善,更是系统性健康工程。通过3-6个月的科学干预,内脏脂肪减少带来的代谢获益可持续5年以上,其健康价值远超单纯的体重数字变化。建议将腰围变化和血液指标(如HDL、空腹胰岛素)作为核心监测指标,实现真正意义上的健康减脂。
国家卫健委定调2025“体重管理年”,告别焦虑,这样减重才科学!本期HB向致力于减肥的读者介绍关于瘦身的行业最前沿的资讯和研究。读完后,你一定迫不及待想要分享给身边正在减肥的朋友!
说话、写字、运动、情绪、感觉……大脑对身体拥有绝对的支配权,但如果不注意呵护,各类疾病就会找上门。怎样才能让大脑更长久地保持健康状态?美国麻省总医院布里格姆医疗中心研究团队在英国《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上发表的一篇综述指出,至少60%的脑卒中、40
不知道 你有没有 听 过 “ 肚子 越大 , 脑子越小 ” 这 句话 。 听起 来 好像 很 荒诞 ,但科学研究证实,它背后可能隐藏着大脑健康的警示信号。
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参考文献:[1] 张晓明. 全身脂肪分布检测技术进展[J]. 医学影像学杂志, 2023, 15(3).[2] 李华. 低频脉冲射频技术在脂肪代谢中的应用研究[J]. 中国医学物理学杂志, 2024, 22(6).[3] 王丽娜. 中药调理方在代谢异常中的辅助
减肥,你还只看体重秤上的数字吗?体重的下降并不意味着脂肪的减少,很大可能是因为水分,营养物质,无机盐以及肌肉的减少,但是真正对我们身体有危害的就是内脏脂肪,所以我们减肥的目的是减脂,而不是减重。
减肥前先别急着节食运动!医生判断肥胖可不是只看体重,而是要从病因、健康风险到生活习惯全面评估。今天就带你看懂,专业的肥胖评估到底查什么!
压力性肥胖破解方案:慢性压力使皮质醇水平升高40%,直接激活腹部脂肪细胞11β-HSD1酶。
“上班族”久坐不动,如何选择适合的运动方式?专家在5月14日的“上海健康播报”中表示,运动虽然不一定能让人变瘦,但做到吃动平衡,可以使身体处于最健康的平衡状态。想要运动减肥的话,每周150分钟的中等强度运动,堪称减肥性价比之王。
世界卫生组织发布的《2023年世界肥胖地图》显示,2020年全球约有26 亿人超重或肥胖,约占世界人口的38%。根据当前的趋势预测,到2035年全球超重或肥胖人口将超过40 亿,约占届时全球人口的51%。其中,中国肥胖成年人的人数将占到总成人人口的18%。
每天走进厨房,面对五花八门的食用油,你是不是也犯过愁?大豆油、橄榄油、玉米油…… 牌子越来越多,价格相差悬殊,到底怎么选才健康?其实关键要看油里这两种成分 —— 甘油二酯和甘油三酯!今天就来扒一扒,它们究竟藏着什么秘密!
当前,人们在尽情享受着衣、食、住、行、娱乐等优越现代生活的同时,也饱受着各种不良疾病的折磨。多种不良生活方式及工作压力,使得患病的风险性大大增加。为让您有一个健康愉悦的身心,武汉科技报特约请曾任武汉亚洲心脏病医院病区主任,武汉科技大学研究生导师,武汉设计工程学
饮食调整:精准狙击内脏脂肪● 1. 控糖减脂:减少精制碳水(如白米饭、甜饮料)和饱和脂肪,增加膳食纤维(如燕麦、蔬菜)和优质蛋白(如鸡胸肉、豆类),每餐七分饱。●2. 烹饪方式:选择蒸、煮、凉拌,避免油炸和烧烤。运动干预:有氧+核心训练双管齐下● 1. 有氧运