医学研究发现：几点睡，可能比睡多久要更重要！别不当回事
你是不是也有这样的错觉：只要我今天睡够了八小时，哪怕是凌晨三点才睡的，也算健康？但医学越来越明确地告诉我们一个现实——睡多久固然重要，但“几点入睡”对身体的影响，可能更深、更隐蔽、更持久。
节律
有的人睡6小时精神好，有的12小时还困，问题出在哪？
数据显示，我国约有三分之一的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而在这群人当中，不少人吐槽：“睡得越多越累，越睡越没劲。”这可不是错觉，而是身体在用最直白的方式发出信号——光靠睡，不代表休息得好。
起效时间15分钟，这款非“伟哥”助勃药，为何更合中国男性体质？
很多男性以为功能问题只是身体出了毛病，其实根源往往藏在心理压力、生活习惯和作息紊乱里。白天工作忙，晚上应酬多，熬夜、喝酒、抽烟样样不落，再加上长期缺乏运动和高脂饮食，身体早就超负荷运转。
处暑在头！八月穿棉；处暑在尾，热死老牛”，今年在处暑在哪？
当处暑悄然到来，夏天赖着不走，秋天又不好意思抢位置，一场微妙的“政权交接”正在你我体内上演。这并非诗意的比喻——我们的身体，恰似一座精密运行的微缩宇宙，正经历一场季节更迭的混乱危机。
研究发现：夜间灯光照射与慢性疾病激增之间的关联，建议看看
但问题是，夜间暴露在人工光源下，正在成为一个被忽视的健康威胁。这不仅仅是影响睡眠质量那么简单，它可能正在悄悄改写我们的代谢、免疫，甚至心理状态。
老话“立秋5不吃，吃了秋难安”指哪5不吃？今天立秋，别犯忌讳
一年四季的轮转，不光是自然界的节律变化，更是身体与生活节奏的提醒。今天立秋，暑热未尽，凉意初显，正是身体最容易“出岔子”的时候。老一辈常说，“立秋5不吃，吃了秋难安”，乍一听像是老话唠叨，但细细琢磨，背后其实藏着不少实实在在的健康智慧。
研究揭示：那些长期吃安眠药的人，一段时间后，或有4个麻烦
长期服用安眠药在很多人看来只是睡眠上的一个辅助，但大量流行病学和临床研究早已表明，这种行为远不止是简单的“帮助入睡”。
69岁不暴饮暴食却患胰腺癌离世？背后有何缘由？晚间习惯成关键？
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
多名专家研究：老年人吃安眠药，记住“4要2不要”，既安全又管用
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
打盹成为关注对象！医生：每天午睡，不出2个月，身体或有4个改善
“我爸每天下午打个盹，说是补补脑，可他最近注意力和记忆似乎变好了，这到底有科学依据吗？”这是一个照护工作者在照料老年人过程中默记下的问题。
从立秋看节律流转，古人智慧如何指导现代生活
立秋，是秋天的第一个节气，通常在阳历8月7日或8日到来。它并不代表酷热立即结束，而是自然界从繁盛转向收敛的信号。古人用“秋，揪也”形容这个时节，万物开始停止疯长，转而积蓄能量，为丰收做准备。
别被吓到！高血压患者只要避开这2个征兆，大多数都能安稳过日子
超过73%的高血压患者，对“高血压危险征兆”的认知存在偏差。北京协和医院心内科2023年的一项研究显示：很多人把“头晕”“脸红”当作高血压的主要警报，却忽略了真正致命的信号。这种错判，往往在突发脑梗或心衰时，才被发现为时已晚。
调查发现：每次睡觉前大量喝水的人，不出几个月，身体或有5变化
调查显示，这种看似健康的行为背后，隐藏着多重风险，不仅影响睡眠质量，还可能干扰心肾功能、扰乱激素分泌，甚至增加某些疾病的发生概率。身体不是水桶，水不是越晚喝越“养生”。
结肠癌死亡的人越来越多？再三劝告：天热可以看看电视也别做4事
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。【福利礼包赠送中】即日起，每天将在收藏、点赞
所有输入焦虑的根源，是“信息节律感”的丧失
刷了半天视频、读了三篇干货文章、还听完了一期播客，可是一整天下来，不仅没变强，反而更焦虑了。
南瓜是胃炎的“救星”？建议：要想缓解慢性胃炎，4种食物要多吃
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。【福利礼包赠送中】即日起，每天
早睡早起抗衰老，不如熬夜追剧？医生：睡前牢记“3不做”，别忽视
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。【[礼物]福利礼包赠送中】即日起，每天将在收
没靠吃药，坚持8周，彻夜失眠的女子，现在竟然一觉睡到大天亮
失眠这件事，很多人都没当回事，直到它像一块湿毛巾，日复一日压得人喘不过气。有人靠药物顶着过日子，有人熬成了慢性病。可有一个事实，总被忽略：长期失眠，最该修的不是神经，是生活的节奏。
为什么晚上睡觉总醒
深夜的月光悄悄爬上窗台，你在半梦半醒间睁开眼睛，望着天花板发呆。这样的场景或许已反复出现，让你忍不住陷入自我怀疑：“为什么别人都能一夜安睡，我却如此‘脆弱’？”亲爱的，当你在深夜辗转反侧时，请先放下焦虑——每一次夜醒都不是惩罚，而是身体在用特殊的方式与你对话。
晚上十点睡觉错了？建研究：过了60岁，睡觉要尽量做到这7点
“87%的老年人以为‘早睡早起身体好’，但这条祖训，可能正在悄悄伤害他们的心脑血管。”这是2023年国家老年医学中心联合中科院心理研究所发布的一项研究结论。研究发现，睡得太早、起得太早，反而会打乱老年人的生物节律，增加认知退化的风险。