“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”管用吗？国家新版减肥指南来了！
国家卫生健康委发布的新版《体重管理指导原则（2024 年版）》敲响警钟：若不及时干预，2030 年我国成人超重肥胖率将飙升至 70.5%，儿童超重肥胖率也将达到 31.8%。这场与脂肪的 “战争”，我们该如何科学应战？
碳水
吃碳水！这样吃主食，不饿不暴躁，轻松掉秤8斤（附精准食谱）
这是朋友找到我时的困扰。和很多人一样，她曾坚信“碳水是减肥大敌”，拼命削减甚至不吃米饭、面包...结果呢？饥饿感暴增、情绪低落、坚持困难，减肥大业频频受阻！
代谢快了，自然就瘦了！提高代谢：少吃4种碳水，多做5件事
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
年轻人扎堆面包节，“碳水狂欢”谁不爱？
北京“超大口”面包节单日售出上万个碱水结，上海外滩国际面包节集结150+全球烘焙品牌，甚至三、四线城市的街头也飘起手作面包的香气……
从125减到99，发现一个掉秤更快的方法：早上高碳水、晚上低碳水
仔细看了她记录的三天饮食，我发现了问题：她早上常常不吃，或者只喝一杯豆浆，午饭凑合吃个素面，到了晚上却吃一大碗米饭配炒菜，睡前还习惯吃点水果饼干。
44岁女性瘦了33斤，从138到105，总结：碳水5吃5不吃
友友们，这里是洛琦的世界。我是一个46岁的中年妇女，每天分享减脂心得，唠叨一下个人生活，感恩相遇。
长寿秘密揭晓！不是少吃，而是会吃这类“碳水”！
人人都渴望优雅地老去，保持身心健康，而非被疾病和功能衰退所困扰。长期以来，关于饮食与健康衰老的关系众说纷纭，但现在，一项由塔夫茨大学和哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院联合进行的重磅研究，揭示了一个令人惊喜的秘密：你中年时期吃的碳水化合物，可能决定你几十年
碳水脑袋冲鸭！就在西安！这场“馍堡对决”明天开战~
快！开咥当西安千年肉夹馍的焦香撞上全球汉堡霸主的肉香当非遗老手艺的铁圈虎背遇上现代精准发酵的松软胚底——这不止是舌尖的狂欢更是东西方美食灵魂的硬核对话！馍都遇到“堡”5月30日下午至6月1日锁定西安曲江大悦城#Fun肆购·馍都遇到“堡”#活动即将香炸开场！准备
吃对碳水能延寿！中年多吃高质量碳水、纤维，健康长寿几率大增
“少吃碳水”曾是许多人的健康信条，但最新科学研究却颠覆了这一认知——关键不是不吃碳水，而是吃对碳水！2025年5月，美国塔夫茨大学和哈佛大学联合发表在" JAMA Network Open "期刊上发表了一篇题为" Dietary Carbohydrate I
失眠、睡不好或是因为晚餐主食没选对！多项研究：高质碳水能助眠
当城市灯火渐次熄灭，仍有无数人在辗转反侧中等待黎明。世界卫生组织数据显示，全球27%的人口正遭受睡眠障碍困扰，而在中国，38.2%的成年人存在失眠症状。究其原因，大部分人认为是生活工作压力大、情绪问题、亦或是当天喝了咖啡、奶茶等等。
碳水循环饮食的科学策略与实践洞见基于尼克·诺维茨博士视频整理
本篇内容整理自尼克·诺维茨（Nick Norwitz）——牛津大学生理学博士、哈佛大学医学博士——分享的视频，结合他个人的专业实践和最新营养科学研究展开。
体重从125减到100，发现一个掉秤更快的方法：碳水都在早餐吃
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例：我指导过一位45岁的女士，她用了不到4个月的时间，体重从125斤减到了100斤。
从132斤减到105斤，我悟了！为什么晚餐一吃碳水，体重就下降
大家好，我是浅方营养师。去年遇到一位45岁的女士，身高1米62，体重132斤。她试过各种方法，但体重始终没变化。
每小时超200克碳水摄入！他打破Ironman单车纪录后揭露惊人补给
日前，来自澳洲的前世界巡回赛车手、现职业铁人三项选手沃夫（Cameron Wurf ）在Ironman Texas比赛中，创造了该赛事自行车赛的最快纪录，他以3小时53分32秒完成180公里（112 英里）自行车项目，平均时速达到 46.2 公里/小时（28.
睡不好会胖？碳水循环减肥法能瘦？体重管理的干货来了！
饮食和体重管理密切相关，吃得少一定能瘦吗？华东医院营养科主任吴江表示，极端节食方式，例如每日仅摄入极低热量，虽可在短期内减重，但流失的主要是水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重往往会剧烈反弹，这种现象被称为“溜溜球效应”。选择低热量但高营养密度的食物，如蔬菜、瘦
周鸿祎回应不吃碳水 称深呼吸深消化会让人更健康
站长之家（ChinaZ.com）5月12日 消息:5月12日，@红衣大叔周鸿祎 发布文章，就此前直播中提及的“最近不吃碳水”一事作出回应。周鸿祎称，此前直播时谈到自己不吃碳水，引发了不少朋友的关注与询问，此次发文便是为了给大家详细说明其中缘由。
红衣大叔周鸿祎回应减肥不吃碳水，公众人物口臭要怎么应对？
周鸿祎表示，呼吸和消化都有深浅之分，学会深呼吸和深消化会让人更健康。很多人胖起来是因为吃太多碳水化合物，深消化可以把身体储存的脂肪消耗掉。如果你一直吃碳水，身体就懒得动用脂肪，因为葡萄糖来的太容易了，脂肪根本派不上用场，所以必须断供碳水，把身体逼近深消化状态。