身上有个失眠“开关”，让你睡成死猪！每天推一推，促褪黑素分泌
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
褪黑素
失眠，正在成为年轻人的时代病
一位年轻的失眠者这样讲述自己的入睡困难。“有一个临界点，我能感觉到突然清醒了，可能是外界的一点声音，也可能是突然的一个想法，我知道接下来的两个小时睡不着了。”
2024，“实在是高”“浑身缺点”成为健康年度词
近日，天猫健康《2024健康年度词》发布，10个关键词，讲讲今年大家都在关心哪些健康事儿。
天猫健康发布2024健康年度词 95后、00后买走1/3褪黑素
2024年，最后一批00后刚完成九年义务教育，而第一批00后已经开始关注“三高”，95后和00后更是买走了1/3的褪黑素。12月26日，阿里健康科技（中国）有限公司（以下简称“天猫健康”）发布2024健康年度词，用“实在是高”“浑身缺点”等10个关键词概括了这
2024，你缺点啥？
人们总说，成长需要一段轰轰烈烈的经历，但有网友打趣，当代年轻人的成长，大概只需要一场轰轰烈烈的感冒。
冬天上班起不来？快试试这个“211”起床法则！减轻疲惫还提神！
大家可能有所不知，褪黑素的分泌跟光照和温度都有关系。天气一冷，褪黑素就持续分泌，搞得人昏昏欲睡。这时候赖床，其实是身体的一种自我保护，能让大脑慢慢“开机”，就像电脑启动得有个过程一样。而且早上适度赖床，是可以减轻身体疲惫感，让人能更清醒的。
睡不着，除了褪黑素还能吃什么？
失眠症患者一般首先推荐苯二氮䓬类受体激动剂。这类药物具有起效迅速，疗效确切等特点，用药相对安全，并且短期使用患者耐受性好，临床上除用于镇静、催眠外，还可抗焦虑、抗惊厥和抗癫痫。
为什么说“冬至大如年”
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吃过冬至面，一天长一线，冬至过后为什么明显感觉白天变长了？
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夜幕下的“睡门”渴望：拯救“特困生”，不妨试试这几招
长时间伏案、缺乏运动、压力山大引发的神经痛、焦虑紧张的精神，似乎都让夜晚成为了一场“战斗”。那么，如何改善这一现象呢？我们不妨从饮食、运动和生活习惯调整入手，重新恢复优质睡眠。
紧急提醒，失眠不要常吃褪黑素！
失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的
为啥一入冬就起床困难？真的不是因为懒
在人体第三脑室后壁，附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑激素，现在大多简称为褪黑素。
入冬起床困难？这其实是身体机制在保护你
人体在睡眠时，体温会自然下降。冬天环境温度较低，人体为了保持核心体温，会处于一种相对“节能”的状态。当早晨醒来时，身体需要从这种低代谢状态调整过来。而温暖的被窝和寒冷的外界环境温差较大，身体会本能地抗拒这种温度变化。
“脑白金原来是褪黑素？”揭开20年送礼神器背后真相，掀起回忆杀
提到脑白金，那句“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”的广告词可能会在很多人脑海中循环播放。但最近，有网友发现，这款国民级保健品的核心成分竟然是褪黑素。这一消息迅速点燃讨论热潮，网友纷纷表示，“原来20年前送礼神器就是这个？
被子不对 觉都白睡！到底该盖什么样的被子
近期，中国睡眠研究会发布了一份名为《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》的报告。数据表明，当下人们的平均入睡时间已推迟至午夜之后，平均睡眠时长仅为 6.75 小时，其中有近六成的人表示自己有失眠症状。
最具性价比的养生方式——睡个好觉
睡眠是人生大事，在人的一生中，睡眠占据了我们将近三分之一的时光。但是在快节奏的现代生活中，睡眠似乎成了一种总被牺牲的“奢侈品”。我们常常为了工作、学习或娱乐而熬夜，忽视了睡眠对我们身心健康的深远影响。
冬天无痛早起的方法，摆脱被窝的困扰！
把第二天要穿的衣服放在床边，特别是暖和的毛衣、袜子和外套。醒来时套上它们，就像带着被窝出门！