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晚上翻来覆去睡不着？坚持吃这10种食物，安神助眠睡好觉！

我们每个人都知道，睡不好，是最伤身的事。失眠、不易入睡、易醒、浅眠……这些看似小问题，正在一点一点拖垮你的免疫系统、情绪稳定和精神状态。

夏季是养心的关键时期，中医认为“心主夏”，炎热天气容易导致心火旺盛、气血耗损，进而引发失眠、烦躁、口干舌燥等问题。以下4款夏季养生茶饮，结合传统中医理论和现代养生方法，能帮助安神、清火、养气血，适合当下饮用：

躺在床上翻来覆去，脑袋停不下来，越想睡越清醒——比起白天的忙碌，晚上更像一场无声的战争。

每当夏季到来，合欢花以其独特的花姿带来美丽和芬芳，也带来了属于夏天的绚烂与温馨和浪漫。

夏天的烦躁感像是从骨头缝里渗出来的，汗一出，心也跟着浮了。空调吹得人脑门发懵，嘴巴干得像嚼纸片。这个时候，靠“多喝水”真不顶用，反倒让人越喝越胀。

#头条深一度-深度阅读计划#Hello大家好！我是柳荆，一名与多发性骨髓瘤三期抗争十一年的癌症患者。在这漫长的抗癌岁月里，饮食调理对我来说至关重要，今天和大家分享一道对我帮助极大的汤品--莲子炖猪肚红参汤。这道汤营养价值极高，有着诸多对我身体益处的功效。

在博大精深的中医药宝库中，酸枣仁是一味历史悠久且备受推崇的中药材。它始载于《神农本草经》，被列为上品，素有“东方睡果”的美誉。从古至今，酸枣仁在改善睡眠、调理身体等方面发挥着重要作用。随着现代科学研究的深入，其更多的功效与作用也逐渐被揭示。那么，小小的酸枣仁究

被精神分裂纠缠的朋友，一定要好好认识下石菖蒲这味中药，它堪称调理神志的 “开路先锋”，能直击病症核心，作用于心、肝、胃经，化解痰瘀、苏醒心神！

莲子这东西，打从老祖宗那辈儿起，就是养心安神的宝贝。要是和百合搭配在一起，那效果，杠杠的，真可以说是“天作之合”。

皎洁月光洒在青瓦屋顶，夜色静谧，而屋里却有人辗转反侧，心似鼓槌敲打，久不能寐。入夜本该是人们最放松的时刻，可对不少人而言，却成了煎熬的开端。

参考文献：[1] . 精神分裂症的中西医结合治疗研究[J]. 中医杂志, 2023, 54(6).[2] . 抗精神病药物在临床中的应用进展[J]. 中国精神科杂志, 2022, 45(3).[3] 王五. 中药方剂在精神疾病治疗中的作用分析[J]. 中医药学

在生活的快节奏中，失眠与焦虑如同无形的影子，悄然困扰着许多人。大家或许都知道茶叶是饮品中的佳品，可你是否了解，茶叶在安神助眠方面也有着独特的妙用呢？今天，茶产业发展研究院就来为大家揭开茶叶安神的神秘面纱。

立夏过后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，心脏的负担也随之加重。尤其对于孩子们来说，此时养心至关重要。合理的饮食是养心的关键，接下来就为大家详细介绍八道适合孩子在立夏后食用的养心菜品及其做法。

气温一高，有些孩子睡不稳、夜里闹，弄得一家人跟着心神不宁；情绪也容易激动，小动作多了，注意力却越发散了。这些季节性的“小倒退”，多半和孩子的神经系统敏感有关。此时，不妨借助食疗，调调身，安安神。