摘要：气温一高，有些孩子睡不稳、夜里闹，弄得一家人跟着心神不宁；情绪也容易激动，小动作多了，注意力却越发散了。这些季节性的“小倒退”，多半和孩子的神经系统敏感有关。此时，不妨借助食疗，调调身，安安神。

立夏一过，天儿热了，不少星宝家庭开始犯愁。

气温一高，有些孩子睡不稳、夜里闹，弄得一家人跟着心神不宁；情绪也容易激动，小动作多了，注意力却越发散了。这些季节性的“小倒退”，多半和孩子的神经系统敏感有关。此时，不妨借助食疗，调调身，安安神。

鸡蛋，乃上好之物。它含有的“色氨酸”，是合血清素的好原料。血清素一通畅，睡眠、情绪也就顺了。可鸡蛋虽好，吃得不对也闹肚子、涨气，尤其是咱们这些体质特别的娃。

做法有序：

一、核桃仁、杏仁片先用净水泡上两小时，去其燥性（植酸）；

二、加清水半升，小火慢炖40分钟，捞出汤水，放凉；

三、鸡蛋敲出细纹（别敲破壳膜），放入汤中，撒海盐，小火煮8分钟；

四、关火后静泡四小时，吃前滴上亚麻籽油提香润肠。

每日早餐吃一颗，搭配一碗小米粥，养心又养胃。

小提醒：

药食同源，调养在时令。此方虽小，贵在坚持。

之前差不多这个时候，接诊的一个患儿小仁，快8岁的男娃，确诊自闭症3年。

平常就爱动，常说个不停，说话内容多是重复的，真正能表达需求的语言不多。近一段时间情况更明显：注意力一会儿就散，晚上老睡不好，还得靠褪黑素，白天总是手脚停不下来，有时候莫名其妙自己笑。

目前在吃“专注达”控制多动，还配合中药调理，情绪平稳了一些，但注意力、语言这些核心问题改善不大。

中医上讲，小仁这是肾气先天不足，肝火偏旺，夏天热上加热，搅了心神，神不守舍。再加上体内有点痰热，让情绪和语言也受到影响。睡不好，是因为“心肾不交”，也就是阳不入阴，神魂不安。

方药：熟地、山萸肉、山药、茯神、黄连、竹茹、陈皮、石菖蒲、远志、生龙骨（先煎）、珍珠母（先煎）、夜交藤、合欢皮等。

方子写好后，另写了一个根据小仁的情况改良的安神蛋方：小仁体质偏热，普通鸡蛋太温，改成鹌鹑蛋；杏仁容易上火，改成酸枣仁来安神；加点茯神和莲子心，帮他安稳情绪、改善睡眠。

改良版“安神蛋”：鹌鹑蛋5个；核桃仁15克；酸枣仁10克；茯神10克；莲子心1克（别多，这味苦）。

给孩子每天早上吃一个蛋就好，连吃一周。

小仁一个月后睡得好了，褪黑素减了一半，白天不那么乱动了，说话少重复，能简单回应，药里去掉清火的，加了补肝肾和安神的。

三个月后躁动少了，注意力能集中四小时，晚上能自己睡觉，说话多了，会说“喝水”“出去玩”。

六个月后能上特教学校，能坐下上课半小时，重复动作少了一半，能看人眼睛了，中药隔天吃，安神蛋每周吃三次，体重增加，大便也正常了，整体进步很大。

什么道理？

夏天阳气旺盛，孩子容易烦躁、失眠、多动，这时候最该注意的是“壮水制阳”，也就是用滋阴的方法把过头的阳气调回来。咱们给小仁配的食疗方，就是顺着这个思路下手的。

核桃仁补肾、养脑，酸枣仁安神助眠，搭配滋阴的小鹌鹑蛋，比原来用鸡蛋更合适，既补又不燥，能静心、助眠、润肠道。

药里头的主力是熟地、山萸肉、山药，这仨是补肾精的老方“金匮肾气丸”里的核心，用来打好底子；茯神、夜交藤、合欢皮，是安神的好帮手，让孩子心里定、脾气稳；黄连、竹茹、陈皮能清清体内的热、理理气，把那些烦躁、自语的“内火”引出来；石菖蒲、远志是开窍的，能帮孩子语言慢慢打开，脑子更清楚些；生龙骨、珍珠母压一压肝火，让神不往外乱跑，晚上能睡、白天能静。

这个方子，既顾得了孩子的根本，又不伤身体，顺势调和，温和养护，适合慢慢见效、稳稳改善。

家长们明白了吗？

来源：中医李晨一点号