全谷物：健康膳食的重要基石与国家战略导向
全谷物作为膳食纤维、B族维生素及矿物质的重要来源，在国民营养健康中占据关键地位。随着慢性病防控与健康中国战略的深入推进，全谷物产业被赋予了更高的使命。近年来，国家通过政策引导与标准体系建设，推动全谷物产业规范化发展。《国家全谷物行动计划（2024—2035年）
全谷物
人上年纪，最需要补充这些营养！3大饮食模式，让老年人吃出长寿
所谓“民以食为天”，健康的饮食一定是保持健康的关键，对于老年人来说，尤其如此。研究表明，合理的营养摄入是保障老年健康的基石，它不仅能够维持机体功能、延年益寿，还能预防各类老年常见疾病，从而提高老年群体的生活质量。
想要身体好，吃对这4种食物很关键！
在追求健康长寿的道路上，除了保持良好的生活习惯和适度的运动，饮食也起着至关重要的作用。研究发现，吃对4种食物，或许是健康长寿的秘诀所在！
橄榄油、鱼、蔬菜与全谷物的组合，为什么是全球最健康的饮食结构
你以为我吓唬你？我坐诊这些年，哪天没见几个“吃出问题”的人？有的才三十多岁，血脂高得像六十岁；有的年纪轻轻，肚子硬得像小鼓，肝都快埋在油里了。
人在最无助低落的时候怎办
首先要做的就是接纳自己的情绪。低落、失落甚至绝望都是正常的情绪反应，不要强迫自己立刻振作起来。允许自己有时间去感受这些情绪，而不是逃避或压抑它们。比如在面对失业时，感到沮丧是正常的，与其责怪自己不该难过，不如坦然接受这种情绪的存在。
对肾特别好的食物成分，可惜很多人没吃够！建议每天都吃一些
膳食纤维可以通过多种途径如改善糖代谢、脂代谢、调节肠道菌群、降低炎症反应等，来促进肾脏健康，延缓慢性肾病患者肾功能下降和降低死亡风险。
国家版饮食攻略来了，照着吃能瘦！
The Chinese government publishes the public to increase daily intake of vegetables, fruits, whole grains, and aquatic products to
聆听健康丨合理膳食如何改善慢性病
维持健康体重：肥胖是多种慢性病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病等。合理膳食应保证能量摄入与消耗平衡，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物，以维持健康体重，减少慢性病的发生风险。例如，少吃油炸食品、甜点、碳酸饮料等，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高营养的食物。
长寿秘密揭晓！不是少吃，而是会吃这类“碳水”！
人人都渴望优雅地老去，保持身心健康，而非被疾病和功能衰退所困扰。长期以来，关于饮食与健康衰老的关系众说纷纭，但现在，一项由塔夫茨大学和哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院联合进行的重磅研究，揭示了一个令人惊喜的秘密：你中年时期吃的碳水化合物，可能决定你几十年
国家版菜谱来了，来京东七鲜照着买就对了→
近日，国民营养健康指导委员会发布“健康饮食、合理膳食”核心信息，带来“国家版菜谱”。这个夏天想吃得清爽又营养，不妨来京东七鲜，照着国家版菜谱轻松选购食材：消夏时令菜、低脂全谷物、鲜活水产一站式配齐，无需费心研究搭配，照着买就能即时吃出健康范儿。
【关注健康】想要衰老慢、寿命长，吃对这4种食物很关键！
在追求健康长寿的道路上，除了保持良好的生活习惯和适度的运动，饮食也起着至关重要的作用。研究发现，吃对4种食物，或许是健康长寿的秘诀所在！
想要衰老慢、寿命长，吃对这4种食物很关键！
在追求健康长寿的道路上，除了保持良好的生活习惯和适度的运动，饮食也起着至关重要的作用。研究发现，吃对4种食物，或许是健康长寿的秘诀所在！
鲁医健康说|专家建议儿童青少年看电子屏幕时间每天不超过2小时
济南市儿童医院临床营养科主任医师李玲在发布会上介绍，儿童青少年正处在身体快速地生长和发育时期，学习任务重、运动量大，能量和营养素的需求相对高于成年人。同时，这个时期也是养成健康生活方式的关键时期。因此，既要有充足的营养，又要注重良好饮食习惯的养成。为保障儿童青
鲁医健康说｜如何保持健康体重？
一、控制总能量摄入。通俗地讲就是要做到食不过量。保证每天摄入的各种食物所提供的能量不超过也不低于机体所需要的能量。一是少吃高脂肪高糖的食物，学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。二是减少在外就餐，在外就餐或聚餐时，用
鲁医健康说｜如何平衡膳食搭配，专家给出招
山东省卫生健康委食品处副处长、三级调研员李丽介绍，平衡膳食是根据营养科学原理和膳食营养素参考摄入量而设计的膳食模式，是在一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有
如何保持健康体重？ 合理膳食五方面必不可少
齐鲁网·闪电新闻5月21日讯今年5月17日至5月23日是第十一届全民营养周，主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”，宣传口号是“健康中国 营养先行”。5月21日，“鲁医健康说” 健康知识发布会（全民营养周主题）在济南召开。本次发布会主要介绍合理膳食、健康体重方
新研究：选对碳水化合物，可以帮你活得更久
营养专家和营养师们反复强调，高纤维饮食对健康大有裨益。然而，现实情况是，高达95%的美国人纤维摄入不足，也因此错过了纤维带来的诸多健康红利。像全谷物、豆类、水果和蔬菜这类富含纤维的食物，不仅能降低患癌和心血管疾病的风险，还能改善肠道健康。如今，发表在《美国医学
想要延年益寿？优质碳水化合物或许是关键
关键要点：一项新的研究表明，食用更多高质量碳水化合物（全谷物、水果、蔬菜和豆类）与在 70 岁之前保持无病的可能性更大。加工食品中的精制碳水化合物与健康衰老的可能性较低有关。富含纤维的食物和均衡的碳水化合物与纤维的比例可能有助于预防疾病、记忆力减退和随着年龄增
脱皮玉米粒算全谷物吗？有什么好处和坏处？
根据国际全谷物定义标准，全谷物必须包含完整谷粒的所有解剖结构（胚乳、胚芽和麸皮）且比例与完整谷粒一致 [1]。
【品牌观察】全谷物发芽糙米 领航健康新“食”尚
全谷物与经过精细加工的谷物制品不同，保留了谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳，蕴含丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质以及多种抗氧化物质。“发丫红”发芽糙米经过发芽过程后，所含有的淀粉酶、蛋白酶、植酸酶等物质被激活和释放，从结合态转化为游离态，因此，其含有更丰富的蛋白