每天睡多久、怎么睡，醒来才不会觉得累？一篇文章说得很清楚
很多人以为“多睡一点就能补回来”，但人体不是充电宝，不是你插久点电就多点电。科学研究早就告诉我们，睡眠的关键在于“结构”，不是“长度”。一整晚都停留在浅睡阶段，就算睡足十小时，也白搭；但如果高质量经历了几个完整的深睡-浅睡周期，哪怕只睡六个小时，也能精神饱满。
睡眠障碍
守护良好睡眠 拥抱健康生活
在快节奏的现代生活中，睡眠问题正困扰着越来越多的人。南昌大学第二附属医院神经内科的神经睡眠医学团队，凭借深厚的专业积淀与不懈的探索精神，始终致力于破解神经性睡眠障碍疾病的难题，为众多饱受睡眠困扰的患者点亮希望之光。
早上到底几点起床最健康？不是6点也不是8点！50岁以上最好看看
很多人一提起健康作息，脑子里第一个蹦出来的答案就是：“早睡早起，六点准时起床最好。”但真相其实远没那么简单。尤其是对于50岁以上的人来说，盲目追求“早起”反而有可能适得其反。
明明很累却睡不着？可能不是失眠，而是身体发出求救信号
半夜三点，窗外一片寂静，屋里却灯火通明。有人翻来覆去，脑子里像开了会，身体疲惫得像被掏空，却怎么也睡不着。不是没困意，而是困意和清醒打架，最后清醒赢了。
医生分析1500例抑郁症患者，发现规律：易得抑郁症的人，有4共性
抑郁症并不是情绪不好那么简单，它是一种具有明确神经生物学基础的慢性精神障碍，长期影响患者的情绪、认知、睡眠、食欲、行为与社会功能，甚至直接增加自杀、自伤、心脑血管病变及免疫失衡的发生风险。
孩子长不高、爱生病，竟然都和这事儿有关？专家支招！
睡眠障碍是儿童常见的睡眠问题。一项涉及我国北京及上海等城市的调查显示，其发生率为27%~47%。也就是说，在10个孩子中，就可能有3个孩子存在各种睡眠障碍。
「10-3-2-1-0睡眠法」按表操课预防失眠，5数字密码解决睡眠障碍
睡眠障碍几乎已成现代文明病，根据报导，平均每3人就有1人有轻重程度不一的睡眠困扰。晚上如果没睡好，常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都会被影响，长期下来演变成慢性疲倦、睡不饱，影响身心。
不只是睡不着，医生提醒：长期失眠对健康有6大隐藏伤害
不是错觉。睡眠，是大脑清理“垃圾”、巩固记忆的关键时间段。注意力难集中、词不达意、工作效率下降，其实都是大脑“清扫工”没时间上班的结果。
失眠不是小问题！长期睡不好，身体可能正悄悄垮掉
夜里翻来覆去，脑子像开了锅，眼睛瞪得比铜铃还大，咕咚咕咚数羊都没用。你以为只是睡不着？失眠是一种常见却被严重低估的睡眠障碍，长期影响大脑、心脏、免疫系统和心理状态。不少人嘴上说得轻描淡写，心里却早已吃不消。别等到身体敲响警钟才后悔，那时候，代价可就不是一两颗安
人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
上了年纪睡不着？西医中医共同为您支招
6月23日—29日是全国老年健康宣传周，24日上午，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，相关专家介绍了老年心理健康科学知识，并详细解答应对睡眠障碍和焦虑抑郁的方法。
长期忽视情绪需求，可能引发这些身体问题
在快节奏的现代生活中，人们常常忙于应对各种事务，而忽略了自己内心的情绪需求。然而，你知道吗?长期对情绪需求的忽视，并非毫无后果，它可能悄然在身体上引发一系列问题。情绪与身体之间存在着紧密的联系，如同硬币的两面，相互影响。接下来，让我们一同深入探讨长期忽视情绪需
一躺到床上就胡思乱想睡不着，5个方法，脑子一下就“空”了！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
半夜总醒来，是肝癌先兆？经常睡到凌晨就醒，或是6个原因搞鬼
肝癌的典型表现更多是：右上腹隐痛、食欲减退、乏力、黄疸、肝区包块。睡眠障碍并不是它的典型信号。不能一票否决，长期睡眠紊乱确实可能与肝功能变化有关，但这更像是一种“间接反映”，不该被当作唯一线索。
晚上十点睡觉错了？建研究：过了60岁，睡觉要尽量做到这7点
“87%的老年人以为‘早睡早起身体好’，但这条祖训，可能正在悄悄伤害他们的心脑血管。”这是2023年国家老年医学中心联合中科院心理研究所发布的一项研究结论。研究发现，睡得太早、起得太早，反而会打乱老年人的生物节律，增加认知退化的风险。
睡不着觉，有人管了！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。中国睡眠协会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，我国18岁及以上人群，睡眠困扰率为48.5%。
价格从几十元到上千元不等，这事终于有人管了！网友：赞！
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露， 我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
考完反而抑郁，成绩未出型焦虑的三个信号
考试结束后，许多学生本以为可以松一口气，却反而陷入一种莫名的低落情绪中。这种“考后抑郁”现象并不罕见，尤其是在成绩尚未公布的等待期，焦虑感会以各种形式悄然蔓延。
辗转反侧，难以入眠？长期失眠伤肝肾，睡前5步曲，睡眠很安稳
有人说失眠是因为压力大，有人说是因为手机玩太久，但这都只是浅层。真正让现代人难以入眠的，其实是生物节律和环境之间的错位。一个远古设定硬塞进现代节奏，本身就已经是矛盾了。
人老了，长寿不在于运动，不在于喝水，有2条被证实的准则
人一上年纪，最怕听的就是“你得动一动”“水要多喝”这类忠告。孙子劝奶奶跳广场舞，儿媳逼着老爷子喝八杯水，听着是孝心，其实有时候也是“好心办坏事”。