人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
睡眠障碍
上了年纪睡不着？西医中医共同为您支招
6月23日—29日是全国老年健康宣传周，24日上午，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，相关专家介绍了老年心理健康科学知识，并详细解答应对睡眠障碍和焦虑抑郁的方法。
长期忽视情绪需求，可能引发这些身体问题
在快节奏的现代生活中，人们常常忙于应对各种事务，而忽略了自己内心的情绪需求。然而，你知道吗?长期对情绪需求的忽视，并非毫无后果，它可能悄然在身体上引发一系列问题。情绪与身体之间存在着紧密的联系，如同硬币的两面，相互影响。接下来，让我们一同深入探讨长期忽视情绪需
一躺到床上就胡思乱想睡不着，5个方法，脑子一下就“空”了！
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半夜总醒来，是肝癌先兆？经常睡到凌晨就醒，或是6个原因搞鬼
肝癌的典型表现更多是：右上腹隐痛、食欲减退、乏力、黄疸、肝区包块。睡眠障碍并不是它的典型信号。不能一票否决，长期睡眠紊乱确实可能与肝功能变化有关，但这更像是一种“间接反映”，不该被当作唯一线索。
晚上十点睡觉错了？建研究：过了60岁，睡觉要尽量做到这7点
“87%的老年人以为‘早睡早起身体好’，但这条祖训，可能正在悄悄伤害他们的心脑血管。”这是2023年国家老年医学中心联合中科院心理研究所发布的一项研究结论。研究发现，睡得太早、起得太早，反而会打乱老年人的生物节律，增加认知退化的风险。
睡不着觉，有人管了！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。中国睡眠协会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，我国18岁及以上人群，睡眠困扰率为48.5%。
价格从几十元到上千元不等，这事终于有人管了！网友：赞！
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露， 我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
考完反而抑郁，成绩未出型焦虑的三个信号
考试结束后，许多学生本以为可以松一口气，却反而陷入一种莫名的低落情绪中。这种“考后抑郁”现象并不罕见，尤其是在成绩尚未公布的等待期，焦虑感会以各种形式悄然蔓延。
辗转反侧，难以入眠？长期失眠伤肝肾，睡前5步曲，睡眠很安稳
有人说失眠是因为压力大，有人说是因为手机玩太久，但这都只是浅层。真正让现代人难以入眠的，其实是生物节律和环境之间的错位。一个远古设定硬塞进现代节奏，本身就已经是矛盾了。
人老了，长寿不在于运动，不在于喝水，有2条被证实的准则
人一上年纪，最怕听的就是“你得动一动”“水要多喝”这类忠告。孙子劝奶奶跳广场舞，儿媳逼着老爷子喝八杯水，听着是孝心，其实有时候也是“好心办坏事”。
心脏病发作前一个月就可能出现的 7 个迹象
虽然心脏病发作可能突然发生，但有时症状会在心脏病发作前数周出现。异常疲劳、突然呼吸急促、胸部不适、新的睡眠障碍以及异常消化不良都可能是心脏病发作的早期征兆。了解需要注意的症状，就能在心脏病发作出现时识别出早期征兆，并主动就医，从而有可能降低心脏病发作的严重程度
失眠人群“有救了”！这项新技术特别适合在医疗机构开展
中国睡眠研究会《2025年居民睡眠健康白皮书》揭示，我国成年人中48.5%存在睡眠困扰，这意味着超过5亿人正经历着不同程度的失眠、早醒、多梦等睡眠障碍。失眠与情绪、心理的关系密切，西医常常采用药物治疗，但是长期服用会产生一些不良反应如成瘾性、依赖性、戒断性失眠
睡不好，竟是晚餐主食没选对？
想必大家都体验过“发饭晕”——吃饱喝足后头晕晕的想打瞌睡，尤其是吃了米饭、白粥、白面包之类能让血糖快速升高的主食后效果更明显。这时候给个枕头，很快就能进入梦乡了……
“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
睡眠障碍——3亿人的困扰，正在侵害国人多项健康|元奥科普
夜深人静，你躺在床上辗转反侧，数了无数只羊，大脑却依然清醒得可怕。这种痛苦，想必许多人都曾经历。中国睡眠研究会等机构发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，近64%居民夜间睡眠不足，21%睡眠质量较差，更让人震惊的是，失眠群体高达59%，安全无睡眠人群占据
潮声丨“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，然而随着“睡不着”“睡不好”“容易醒”和“睡眠呼吸暂停”等睡眠障碍问题越来越常见，睡眠从本能变成了困扰。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
卒中后失眠怎么办？探寻“夜不能寐”的真相与应对方法！
卒中后失眠又称为卒中相关睡眠障碍（strokerelated sleep disorders，SSD），是指卒中后首次出现或卒中前已有的睡眠障碍在卒中后持续存在或加重，并达到睡眠障碍诊断标准的一组临床综合征[2]。
医生提醒：安眠药不是睡前任性吃！长期错用，当心5种坏处找上来
失眠不是现代人独有的困扰，但在今天，它显得格外普遍。灯火通明的城市、无尽的屏幕光、快节奏的生活节拍，几乎每个人都曾在某个夜晚翻来覆去，眼睁睁看着凌晨三点的钟声响起。
人有没有抑郁症，看睡眠就知道？患上抑郁症，睡眠或有这4个表现
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