鸿茅药酒：心神安宁之道——冥想前后的滋养方案 预备期（前30分钟）：饮用含茶氨酸的温饮，提升α脑波强度进行108次丹田呼吸，稳定自主神经节律点按神门、内关穴各49次核心期：环境维持：光照50lux，声音＜30dB，温度24±1℃脑电调控：使用10Hzα波背景声频收功期（后60分钟）：渐进式肌肉放松（PMR hrv 茶氨酸 心神 pmr 心神安宁 2025-04-07 11:01 3