《早起的奇迹》
《早起的奇迹》是25年看完的第33本书。说实话我是被这本书的书名吸引过来的，我想想看看到底为什么要早起，能发生什么奇迹？但看了没有达到我心中的预期。可能书中很多奇迹，我平时都在做，几年了的确像换了个人，就像我经常感觉，我改命了。
晨间
早上花6分钟猛练，比跑1小时还燃脂？有效的晨间HIIT方案
我敢说，90%想减脂的人都卡在“没时间运动”这关——早上要赶地铁，晚上要加班，好不容易有空了，累得只想瘫着。但最近3个月，我每天早上雷打不动花6分钟练一套动作，腰围悄悄减了4cm，体脂掉了3%，关键是完全没耽误上班，还越练越精神。
全民健身日看这里！汉川百人太极方阵引爆晨间活力！
2025 年 8 月 8 日，全国第十七个全民健身日，晨曦初露，汉川市体育中心体育场已热闹非凡。300 余名太极拳与健身气功爱好者身着整齐服装，精神抖擞地排列成方阵，他们满怀期待，准备以最好的状态，为全民健身日献上精彩表演。
打工人晨间逆袭！Za 隔离妆前乳：多效合一省出懒觉时间，提亮持妆还防晒，底妆直接开挂
家人们，今天必须给咱打工人、爱偷懒又想美的姐妹，分享个晨间快速搞定理肤的宝贝——Za姬芮美白防晒隔离妆前乳！我最近在淘宝入的，用了几次直接被拿捏，现在恨不得天天给身边人安利！
为什么需要「晨间仪式」？如何打造温柔且充满正能量的早晨？
研究指出，每天 10–20 分钟的「自我调节」练习，对心理与生理都有正面影响。只需要简单的「晨间仪式」，就能稳定情绪、唤醒大脑，替自己打造温柔且充满正能量的早晨。无需高难度冥想或剧烈运动，也不必早起一小时，本文将带你认识晨间仪式的 SOP，从「起床就混乱」的恶
“养”你一辈子的10个微习惯
清晨7点，手机闹钟第N次响起。你挣扎着按掉闹钟，胃里空得发慌却来不及吃早餐，挤地铁时刷着手机上别人“高效晨间routine”的视频，心里嘀咕：“都是摆拍吧？”——且慢，今天要聊的习惯，不是让你5点起床跑10公里的反人类操作，而是科学认证、普通人真能练成的“人生
在一天的工作与日常生活中找不到重点和优先级怎么办
现代生活的快节奏常常让人陷入一种"忙却无效"的状态——每天被无数任务包围，却像无头苍蝇般找不到重点。这种状态不仅消耗精力，更会带来持续的焦虑感。要打破这种循环，需要从认知重构到行动管理进行系统性调整。
早上起来的时间到中午总共六小时，应该如何安排利用
清晨的阳光透过窗帘洒进房间，新的一天开始了。从早上起床到中午的六个小时，是许多人一天中精力最充沛、效率最高的黄金时段。如何科学合理地安排这段时间，将直接影响到我们一天的工作效率和生活质量。以下是针对这六小时的详细规划建议，帮助您最大化地利用这段宝贵时光。
七月上旬，天秤座，注意一下
关系调节要点7.2-7.4避免做感情仲裁7.7-7.9拒绝暧昧试探7.12-7.14谨防过度付出社交警戒线1 聚会人数超过8人 2 连续三天赴约 3 深夜情感 4 临时客串调解员形象危机预警□ 7.1-7.3慎换发型 □ 7.5-7.7忌购艺术品 □ 7.10
养成这6个微习惯，一年后的你将强得不可思议
在这篇文章中，《Feel-Good Productivy》的作者Ali Adaal分享了他自己亲测有效的 6 个微习惯。
日志 晨间 weekly reset weeklyreset 2025-06-09 05:21 10
多样化教学让国通语学习融入孩子日常
“床前明月光，疑是地上霜……”6月9日清晨，阿拉善高新区第一幼儿园的“苔花播报站”传来琅琅书声，小班教师马琴正带着孩子们诵读古诗《静夜思》。她借助手绘的月亮和故乡图景，并通过生动的动作演示和趣味问答，让孩子们在诵读中感受到诗词优美韵律同时，不断提升国通语的标准
这一方面，中国首次超过美国
要想客观、公正和全面地评价一个人，不仅要分析其外貌长相、身高体重这些“硬实力”，还要参考其为人处世时带给别人的好感度和满意度这些“软实力”。
康坦电子商务董事长王伯夫出席北京2025民营经济高质量发展大会
2025年5月27日,“2025民营经济高质量发展大会”在北京人民大会堂隆重召开。大会围绕“促进民营企业创新发展、转型升级”等核心议题展开深入交流,对于推动民营经济健康发展、激发市场活力具有重要意义。大会同时新增理事会成员,进一步汇聚民营企业家力量,整合多方资
起床后的一个小时，决定了你一天的能量状态
但很少有人告诉你为什么“清晨”如此关键，以及如何科学地利用这段时间。
敷面膜别瞎搞！这几个时间点敷才叫“钞能力”
在快节奏的现代生活中，面膜早已成为许多人护肤流程中的“急救神器”，但你是否想过，敷面膜的时间选择可能比产品本身更影响护肤效果？皮肤作为人体最大的器官，其代谢周期与生物钟有着密切联系，不同时间段的皮肤状态就像“情绪波动的精灵”，只有在对的时间给予呵护，才能让面膜
斯坦福教授的晨间习惯：100天后，我变得无所不能
在快节奏的现代生活中，我们都在追求一个看似矛盾的目标：既要保持高效的工作状态，又要维持身心的健康平衡。许多人发现自己陷入了一个困境——要么工作效率飙升但身心健康受损，要么心灵平和但工作效率低下。
一场校园晨间音乐会，主角是……全校小朋友！
这学期，一架透明的水晶三角钢琴悄然出现在上师大附属卢湾实验小学的教学楼大厅。好奇与兴奋之余，小朋友们给这个摆放着钢琴的微型舞台起了个富有意境的名字——“和音森林”，他们畅想着，在“森林”里不仅有悠扬的歌声与琴声，还有舞动的“精灵”……于是，这些小心愿，在每周三
能控制早晨的人，方能控制人生
清晨五点的天光，总带着一种近乎宗教的肃穆。就像《肖申克的救赎》里安迪爬过污水管道后，站在暴雨中张开双臂的那个瞬间——黑暗还未完全褪去，但第一缕穿透云层的光，已经为自由刻下了清晰的注脚。“生命可以归结为一种简单的选择：忙着生，或者忙着死。”当多数人还在梦乡中与虚
意识编程术：普通人改写命运的5个科学法则
原理：大脑前额叶皮质如同“思维路由器”，通过40Hz伽马波接收宇宙信息。
中时通：玉米量退价刚涨，停机潮又要来？「晨间提示」
随着到货量的降低，山东玉米价格再度稳中上调，5月23日晨间山东深加工门前到货量306车，较前一日减少228车。