不节食健康瘦，地中海饮食如何“中国化”？让我们瘦的爽
地中海饮食（Mediterranean Diet，MD），这种饮食方式不仅在减重方面温和而持久，更在预防心脏病、糖尿病、癌症和认知退化方面表现亮眼。它不靠节食、不搞极端、不追流量，却屡次被世界卫生组织、美国心脏协会等权威机构点名推荐。
节食
【暴瘦30斤的明星食谱！不节食不反弹，这样吃真的瘦疯了】
姐妹们！发现一个让体重秤"报警"的神仙吃法 连营养师都在偷学的碳水魔法，吃饱照样掉秤，我靠它甩掉游泳圈直接穿回S码！
373斤吃播网红突然开始激进减肥，Deepseek分析后：活不过2025年
阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，创作不易，感谢您的支持。
不想老太快？女人务必掌握这三招，逆龄不再是梦
其实，女人“断崖式”变老，并非不可抗拒的天灾，而是日常一些看似不起眼的习惯积攒而成的“祸根”。
医生告诫：最能加重肝病的行为，不是喝酒！而是经常去做这几件事
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
意外发现一个比节食还好用的减肥新招：一周液断2天，瘦6斤
其实，一般的方法往往要求严苛的饮食框架，而忙碌的工作、社交需求等现实因素常让人半途而废。那么如何在“控制热量”与“好好生活”之间找到平衡点？可以试试一周液断2天。
每天万步增重3斤？科学减重需综合策略
37岁的李先生通过每天走1万步、节食（仅吃青菜面）和戒奶茶进行减重，但两个月后体重增加3斤。专家指出，其核心问题在于热量赤字未达成：
帅回来了！44岁潘玮柏一月暴瘦14斤，网友惊呼：我也要行动起来…
3月19日下午，潘玮柏更新微博回应“1个月减14斤成潘玮薄”：还有6公斤才到目标。
故事：同事传谣言说我抱老板大腿，却不知我看上的其实是老板儿子
问出这句话时，陆晚意正拿着病历装得一脸虚弱的模样，焉了吧唧的坐在邱彦之的诊室里。
大龄减肥需知：如果少吃多动也不瘦，就做这3件事，能减脂掉秤！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
医生建议：65岁以上的老人，宁愿打打麻将，也不要轻易做这4件事
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
减肥为何会“反弹”？难道身体“记得”你胖过…
肥胖是一个全球性的公共健康问题，被世界卫生组织定义为全球最大的慢性病，与多种疾病如癌症、心血管疾病、糖尿病等的发病率都相关，与焦虑、抑郁等心理健康问题也有关。
国家版减肥指南终于来了！照着做月瘦10斤不反弹，这样吃最有效！
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！
用力过猛的人，基本走不长远
做任何一件事，一开始就拼尽全力付出全部时间和精力，久而久之越来越疲惫没了冲劲和热情，一开始有多用力后来就有多无力。
17岁少年极端节食致肾衰竭：是减肥悲剧，还是社会审美的牺牲品？
广州17岁男孩小宇的悲剧并非孤例。半年内体重下降34.8斤的背后，是“戒早餐、弃主食、仅靠鱼肉蔬菜”的极端饮食模式，最终导致急性肾衰竭和代谢综合征。医生指出，盲目节食引发的蛋白质分解加速和脂肪代谢紊乱，直接加重肾脏负担，甚至可能诱发酮症酸中毒。但更深层的矛盾在
17岁少年ICU惊魂！极端节食暴瘦35斤竟致肾衰竭
冲上热搜！2025年3月11日，广州17岁少年黄宇（化名）躺在ICU病床上浑身插管——为备战艺考，他半年极端节食暴瘦35斤，代价却是急性肾衰竭。血检报告触目惊心：肌酐值288.8μmol/L（超正常值3倍）、尿酸突破1000μmol/L（正常上限428）。这场
40岁以上中年人，减肥最快的方法不是运动，而是提高基础代谢！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
一定要听懂❗️减肥“潜意识”在告诉你的话
想想你减肥这些年，强迫自己，不吃东西，节食……其实你根本没有好好对待你自己。
17岁男孩节食减肥，警钟为谁而鸣
近日，一则令人痛心的消息传来：17岁男孩为了追求所谓的“好身材”，采取极端节食的方式减肥，最终诱发肾衰竭。如花的年纪，本应活力四射，却因不科学的减肥行为，被病痛缠上，令人扼腕叹息。
胆固醇严重升高，却不用降脂药就恢复正常？别忘了检查这个部位！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。