练站桩有两条路，健身效果差十倍！
站桩功，流传了上千年的道家养生瑰宝，无论什么样的桩功，都有共同的原理，养生的精髓。但由于市面教法混乱，而且体系不完整，导致很多站桩爱好者在学习过程中出现各种偏差，健身效果也差十倍不止。
桩功
内劲觉醒：从桩功整劲到KO效率的跨时空武学对话
这是一篇关于武术实战和内家拳的讨论的文章，主要分享了作者在武术实战中的经验转变，从注重打点找漏、避实击虚，转向重视“打实”的技巧。
浑圆桩功
通过浑圆桩功的修为，要做到让有形的我虚而实、无而有，从而让我们的身心的意俱静，最终重新打造一个新的我、一个真的我，一个虚实同体、虚实合一的我。
练站桩会经历的几个阶段（内部资料）
初级过程：初学练功时，由于不习惯或对练功要领没有掌握好，可能有腰腿酸痛表现，这些现象是正常的，练功逐渐适应后，自然就会消失。在这个阶段一定不能失去信心。