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让肌肤焕发光彩：15个女性提升皮肤与气色的好习惯

拥有好肌肤和健康的气色是许多女性梦寐以求的目标。不仅能提升个人魅力，还能提高自信，让我们在生活的各个方面都能散发出迷人的光彩。以下是15个有效的习惯，可以帮助女性们改善皮肤质量，提升气色。

当人们吸入新鲜空气时，会有种神清气爽的感觉，有科学证据表明，人类可以从空气中吸收一些营养物质。澳大利亚纽卡斯尔大学的生命科学家将这些吸入的营养物质称为“空气营养素”，以把它们区别于从肠道吸收的“胃肠道营养素”。

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冬季到来，日照时间减少，许多人因此出现情绪低落、失眠和食欲改变等问题，严重影响生活。专家指出，这种现象是季节性情感障碍（SAD）引起的。对于严重的情况，建议就医诊治，并搭配生活作息调整；而轻微症状则可通过摄取维生素D来改善。

冬季到来，日照时间减少，许多人因此出现情绪低落、失眠和食欲改变等问题，严重影响生活。专家指出，这种现象是季节性情感障碍（SAD）引起的。对于严重的情况，建议就医诊治，并搭配生活作息调整；而轻微症状则可通过摄取维生素D来改善。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

特医食品，即特殊医学用途配方食品（FSMP），是指为满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或者特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。

而旁边的体检报告，纸张有些皱巴巴的，显然是刚从医院拿回来的。张老先生用手指了指报告，喃喃自语：“这回又缺钙了，维生素D也不够，怎么回事，怎么上了年纪就什么都不够了？”他的声音中带着几分不耐烦，仿佛这已经成为了他日常生活中的一部分。

你是否曾疑惑，营养素和药品到底有什么区别？为什么有人对保健品嗤之以鼻，也因此去同化营养素。而有人却视营养素为救命稻草？今天，我要告诉你一个可能会改变亿万人健康观念的秘密。

近年来，酵素尤其受到减肥人士和中老年人的热烈追捧，从排毒养颜到减肥瘦身、消化不良到保护胃肠道，酵素被赋予了各式各样的标签。

据一项发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的研究发现，相比于来自蔬菜或水果的膳食纤维，来自谷物的膳食纤维，与更低的炎症水平和心血管事件风险相关。