减脂期狂炫这6种主食！吃撑了秤还轻两斤，米饭再见！
煮土豆时扔把生菜烫熟，淋点油醋汁拌一拌——这碗“土味沙拉”饱腹感强到离谱。100g土豆才76大卡，比米饭少一半，自带的抗性淀粉像给肠胃装了“刮油海绵”。教你们个狠招：蒸土豆时连皮煮，膳食纤维直接拉满，啃完一个下午都不惦记零食，办公室摸鱼再也不用偷摸吃饼干了！
减脂期
减脂期必试！金针菇炒蛋这样做，低卡高蛋白还不塞牙！老辈人超爱
作为金针菇爱好者，每次吃完都要对着镜子“抠牙”的痛谁懂？直到上周试了闺蜜教的金针菇炒蛋——蛋液裹着金针菇结块，一口下去脆嫩不塞牙，连吃三顿都没卡过牙缝！原来选对做法，金针菇能从“塞牙担当”变“减脂搭子”～
减脂期平台怎么破
我减脂期间，在平台期卡了三个月，试过断食、疯狂运动都无效。后来调整饮食结构 + 精准运动，才破了这个平台期。早餐公式【1 蛋 + 半根玉米 + 无糖豆浆或黑咖啡】要学会与身体对话。
低估了6种“催屎食物”，减脂期要多吃，一周后肚子扁下去
大家好，我是浅方营养师。前阵子有位45岁的女士来找我，说自己平时吃得不多，但肚子总是鼓鼓的，衣服也越穿越紧。