鸭货啃着不香，尤其是骨头？八成是这四个地方没弄对！
我是季师傅！卤水我还是比较专业。今天聊的是麻辣鸭货卤水的技巧，感兴趣的可以看看再交流。
麻辣鸭
小基数96斤减肥日记第89天2025.5.22
早午餐：鲜肉小笼包3个、西红柿鸡蛋汤1碗、咸鸭蛋半个，十分饱。
小基数96斤减肥日记第88天2025.5.21
总结：虽然胳膊还没完全好，已经等不及要做力量训练了。先从壶铃摇摆开始，壶铃摇摆是全身性的运动，全身的大肌群都能参与到，可以起到全身塑形的效果，而且对胳膊发力要求不高，避免再次受伤的可能。一组深蹲一组壶铃摇摆穿插着做，可以避免太累。壶铃摇摆的时候主要用左胳膊发力