摘要：早午餐：鲜肉小笼包3个、西红柿鸡蛋汤1碗、咸鸭蛋半个，十分饱。

初始体重：54.3kg，今日体重：48kg

第一阶段：50天减到50kg，减掉4.3kg；

第二阶段：37天减到48kg，减掉2kg；

第二阶段附加目标：5月底减到47.5kg。

饮食：

1.早午餐：鲜肉小笼包3个、西红柿鸡蛋汤1碗、咸鸭蛋半个，十分饱。

下午加餐：40克虎皮紫米肉松卷、一大块儿西瓜。

2.晚餐：麻辣鸭货、班苦菊肉丝皮蛋、半碗南瓜饭，十分饱。

晚上加餐：无。

运动项目：深蹲50/3、壶铃摇摆50/2。

总结：今天在做壶铃摇摆胳膊有感觉了，有可能明天会严重，而且这个力量现在是真不行，100个壶铃摇摆就没力气了，需要吃东西补充能量，晚上也感觉精神头不足。明天休息养养精神，看看还有没有别的中低强度的运动练练耐力和力量，然后在做壶铃摇摆。

来源：时髦晓东一点号