如果你是一个喜爱力量的人，那么对于这三个动作绝对不陌生，在同样的大项训练中其实还包含了肩推（Over Head Press或者过头推举，一样的动作）以及俯身划船（Row），在经典的 5/3/1 计划及 5×5 计划中也都有这两个动作，而且他们在帮助你力量的提升

训练 斜方肌 握法 2024-12-26 13:48  1

之前借赵丽颖变美经，分析了“小个子脸”、小骨架、幼态长相怎么穿。大家都比较有共鸣的是，从被说“小家子气”到如今摆脱这个标签，硬件上的变化，离不开健身。▼

胸锁乳突肌 tip 斜方肌 2024-11-20 22:35  2