2024自律养生日记（302）
上午步行赶集，买了这些零食和水果，然后步行去饭店，离得不太远，锻炼请客两不误。
八段锦
万益蓝wonderlab顺顺八段锦：传统养生与现代科技的健康新融合
在健康养生理念日益深入人心的当下，万益蓝 WonderLab 以创新之举，推出了 万益蓝wonderlab顺顺八段锦，为全民健康画卷添上了浓墨重彩的一笔，掀起了一股别具一格的健康新风潮。
冬不养阳，一年白忙！常吃2肉、做2事，阳气补足了，五脏也养好
而冬季属阴，本就阴气盛阳气衰，人体亦是如此。再加上冬季寒邪肆虐，易耗散人体阳气，故而冬季养护阳气至关重要。俗话“冬季不养阳，一年都白忙”，说的就是这个道理。
西鹤年堂“八段锦养生训练营”2024年度学员集训分享会暨优秀学员颁奖
西鹤年堂秉承600多年的中医药文化与千年中医药文化同频共振，贯彻落实”党建引领、赋能健康”的党建品牌相关工作，荣获丰台区健康体重行动线上运动技能大赛八段锦组二等奖。
金刚长寿功核心要点错误纠正（上）
那么真实情况到底如何呢？在武侠小说中，招式不重要，内功心法才是核心，是不传之秘。受此影响，一些人就认为，金刚功应该有意念、有心法，没有意念心法的金刚功就是广播体操，没啥效果。
古法养生:八段锦
八段锦起源于北宋，最早出现在洪迈所著的《夷坚志》中，当时的八段锦是一种引导术的套路动作，其动作可能不像现在这么完整规范。
为了摆脱深度失眠，我逼自己养成18个睡眠好习惯，一夜睡到大天亮
保证每晚至少有6个小时的睡眠时长，我的底线是6个小时，最好能在6~8小时之间，睡眠时间越不也不是越长越好，睡得太长的话可能会影响第二天的睡眠，毕竟已经过了想睡多长时间就能睡多长时间的年龄。
周末了，八段锦练起来！今晚中医名师直播讲解动作要领！
这是广州市中小学卫生健康促进中心联合南方都市报举行的”家校协同育儿健康巡讲”直播，将邀请岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院心血管科主治医师张曈将进行八段锦教学讲解。
邓马勇：禅武会创始人，少林八段锦养身非遗传承人
在中华武术的浩瀚星空中，有这样一位璀璨的明星，他就是邓马勇——禅武会的创始人、少林武术名师，同时也是苏州市少林武术协会的会长。自幼在少林寺习武，邓马勇不仅继承了少林武术的精髓，更将其发扬光大，成为了当代武术界的一位杰出人物。
火了直播间，热了中医药
“双手托天理三焦，左右弯弓似射雕……”八段锦，是一个简单实用的中医功法。很多人认可这门功夫，却养不成练功的习惯；有一些人愿意练功，但是不懂练功的要领。面对这种情况，资阳市中医医院以“医者仁心”的态度“当仁不让”，带动群众一起练功强身。
从彻夜失眠到一夜安眠，我的18个自我调整方法，你也可以借鉴
把以前的跳绳找出来，规定每天跳绳1000下，为了不伤膝盖，找了一双厚的软底鞋。俗话说动则生阳，每天多动动，保证自己白天阳气能够充分释放。做完以后记笔记，我是画正字，两个正字画完正好是1000次。
坚持11年！甘肃中医药大学附属医院免费带大家练习八段锦
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教练八段锦 全民健身添活力
为倡导全民健身运动理念，引领辖区居民健康生活，丰富社区居民的文体生活，12月16日，鼓楼区板桥社区组织开展八段锦健身功现场教学活动。
八段锦心得：相比第一式，第三式难度更大但更有感觉
我之前写过文章，将八段锦分成上下两段，就是因为前四式有很多相似之处，其中一、三式很相似，二、四式也比较相似。一、三式都是手臂上举，只不过一式是双臂同时上举，三式是单臂轮流上举。二、四式都要前挺胸、后夹脊，还都要左右扭头。
太极拳：第284天练习日记，2个新收获，2个小问题
按照计划，每天练习1次太极拳，练习1次八段锦，练习1次毛笔字。毛笔字利用中午午休的时候已经完成了练习。这里要说的是，有些自己喜欢的事情，就有可能以放弃休息的方式来坚持。其实类似的还真不少，有时候为了多写几个字，就干脆不休息。虽然不休息，但是内心是开心的。
太极拳：第282天练习打卡的心得与体会
第一部分是跟着苏老师练习传统杨氏太极拳115式的第一路、第二路的动作，第一路和第二路加起来共有35个动作。跟着老师，前后加起来总共练习了7遍，练得大家热火朝天，甚至汗流浃背。老师讲了几个内容需要注意：
2024自律养生日记（289）
现在冬天了，五点天就快黑了，骑着车子把家回。啥也不想干了，吃了我的中药，简单洗漱完了，八点就开始睡觉了。
老祖宗的养生秘诀，这次可以学起来！
近年，传统养生法在网上越来越火，从八段锦、金刚功，到炙艾、刮痧，越来越重视身体的现代人将目光放在了古法养生上。
八段锦有多好，练了才知道（建议收藏）
一方面是脾胃变差，消化吸收能力弱，吃药吃补品都不见效；另一方面是阳气不足，简单的运动锻炼都会倍感疲惫，免疫力越来越差！
是什么原因，让全省各地近千名八段锦爱好者涌入新化？
这么多人涌入新化，目的只有一个，那就是参加由体彩公益金赞助、省体彩中心大力支持的2024年全国健身气功科学健身指导走基层服务活动（湖南站）暨基层辅导员科学健身指导能力提升班，有机会近距离接触和学习杨柏龙教授的八段锦课程，这对于提高自己的健身气功水平，增强身体素